這裏所謂的勞傷，就是指身心疲勞過度而造成的髒腑氣血損傷。勞傷的類型有很多，比如房事過度會造成勞傷，思慮過度、過饑過飽等都會造成勞傷。勞傷的一個結果就是傷及髒器，我們知道五髒之間是相互聯係的整體，其中一個受到傷害時，其他的都會受到影響，從而使身體越來越衰弱。所以，我們做任何事情都要掌握度，以適當為原則，這也正是華佗的凡事不為過的養生思想。
如果造成勞傷，我們也不必驚恐不安，隻需合理的采取措施，通過調理，仍然是可以恢複如常的。
1.心神勞傷的調養
一是要均衡營養。脂肪類食物不可多食，亦不可不食，因為脂類營養是大腦運轉所必需的，缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃，人承受巨大的工作、心理壓力時，所消耗的維生素C將顯著增加。補充靈芝與鈣可安神，研究資料表明，鈣和靈芝具有鎮靜、防止攻擊性與破壞性行為發生的作用。
二是保證睡眠。睡眠應占人類生活的1/3時間，它是獲得免疫力的最佳途徑。
三是讓心寬鬆。人在社會上生存，難免有很多煩惱，必須應付各種挑戰，重要的是通過心理調節維持心理平衡。
四是曬太陽提神。在上午光照半小時，對經常處於委靡狀態、有憂鬱傾向的人很有效。
五是了解生理周期。每個人的生理周期不一樣，找出自己精力變化曲線，然後合理安排每項活動。
六是勞逸結合，張弛有度。要注意不能一直處於高強度、快節奏的生活中。
七是午後打盹半小時。
八是每周遠離喧囂的都市一次。郊外空氣中，負氧離子濃度較高，能調節神經係統。
2.房事勞傷的調養
精、氣、神為人身三寶，其中精是基礎、氣是動力、神為主導，三者之間可相互轉化。倘若色欲過度，會損傷腎精，精傷則氣餒，氣餒則神散。而精嚴重耗傷，神、氣會無所依附，導致精、氣、神俱傷而致大病。這裏介紹幾款強精補腎的食療方，以供參考。
蔥燉豬蹄：主料用豬蹄、大蔥。將豬蹄2個、大蔥150g清洗幹淨，備用，把豬蹄和大蔥一起置鍋內，加入食鹽適量，加水，先用旺火煮沸，加入料酒、醬油、味精，再用小火燉爛即可。
枸杞子紅棗粥：主料用枸杞子、紅棗、粳米。選取枸杞子15g、紅棗9枚、粳米75g，開鍋後放入粳米、枸杞子、紅棗，燉煮至紅棗爛熟即成。晚間臨睡前作夜宵食用。因具有寧心安神、通心腎之功效，故適用於心慌失眠、頭暈及腎氣衰退所引起的房勞損傷。
其他強精補腎食療方：枸杞30g與豬腎2個同燉服;海參30g與黑芝麻60g共燉服;鯽魚1條、桃仁30g與250g大米煮粥。
3.積勞成疾的調養
注意合理補充飲食。選擇食用富含蛋白質、脂肪和B族維生素的食物，如豆腐、牛奶、魚肉類等；多食水果、蔬菜和適量飲水都有助於消除疲勞。
注意休息也是調理身體的必要途徑。無論工作或學習有多繁重，每天都要留出一定的休息時間，最好的方法是躺下來放鬆肢體，或安枕大睡，往往一覺醒來，就會舒服很多。另外，聽音樂、練書法、繪畫、散步等也有解除生理疲勞之功效。
適當的活動也是調理身心的好方法，尤其適用於腦力勞動者。一是要進行適量的有氧運動，如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等；二是腹式呼吸，全身放鬆後深呼吸，鼓足腹部，憋一會兒再慢慢呼出；三是做健身操，使人體組織器官充滿活力，延緩衰老；四是點穴按摩，通過自我點穴療法和按摩，對體表適當刺激，激發肌體抗病潛能。
但是，因病症而引起的疲勞應停止大運動量的活動，並進行必要的治療，如藥物、按摩等，同時注意調整生活習慣。病後恢複期，活動要逐漸增加，要有適應過程。
4.五髒的調養
國醫養生學素有“紅豆補心髒，黃豆補脾髒，綠豆補肝髒，白豆補肺髒，黑豆補腎髒，五豆補五髒”之說。豆類含有豐富的賴氨酸和生物類黃酮，享有“植物肉”、“綠色的乳牛”等美譽，成為中國人物美價廉的優質蛋白質以及鈣和微量元素鋅的最佳來源。豆類是能與動物性食物相媲美的高蛋白、低脂肪的食品。
在食用時各取紅豆、黃豆、綠豆、白豆和黑豆分別浸泡，使之發芽三天，然後，每天吃紅、綠、黃、白、黑不同顏色的豆芽，既可使心、肝、脾、肺、腎五髒都得到大大的補益，又可促進鐵、鋅的吸收利用，是一種很好的調養勞傷的保健方法。
陰性病與陽性病的防治
華佗認為人類的疾病可以分為兩種，一種是陰性病，一種是陽性病。陽性病的主要特征是發病快，治愈得也快。這類病主要由熱引起，而熱氣往往是通過人的上半部，如頭部和臉部侵入人體，在人體中往往表現出肢體舒張、腫脹，活動遲緩，筋骨不適等症狀。因此，尤其是在夏天，人們要注意頭部的涼爽，並保持清醒。但在給頭腦“降溫”的時候最好的方法不是“以冷製熱”，而是”以熱製熱”。在高溫季節，運動勞作後頭部易出汗，這時血管擴張，如果用冷水衝洗，有可能引起顱內血管功能異常，發作時會有頭發暈、眼發黑、嘔吐的現象，嚴重的可能會引起顱內大出血。夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以蒸發為主，所以“以熱製熱”，用熱來除熱才是比較好的養生方法。如在夏天，人的臉麵和軀幹難免多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，使用熱毛巾擦臉擦身，才能適應人體降溫。
陰性病發病慢，治愈也慢。陰性病的發生主要由寒引起，寒氣主要從腿腰下部侵入人體，人在有寒邪的時候表現為肢體蜷縮、筋骨拘攣等。防治陰性病最好的方法就是驅除體內寒氣，注意保暖。下麵給大家介紹幾種驅除體內寒氣的方法：
1泡腳法
俗話說“寒從腳下起”，腳對頭而言屬陰，陽氣偏少。而且，雙腳遠離心髒，血液供應不足，長時間下垂，血液回流循環不暢；皮下脂肪層薄，保溫性能很差，容易發冷。腳部一旦受涼，便會通過神經的反射作用，引起上呼吸道黏膜的血管收縮，使人體的血流量減少，抗病能力下降，以致隱藏在鼻咽部的病毒、病菌乘機大量繁殖，使人感冒，或使氣管炎、哮喘、腸病、關節炎、痛經、腰腿痛等舊病複發。因此，我們要養成臨睡前用熱水泡腳的習慣。具體方法如下：
先用溫水浸泡（女性水要淹到小腿三分之二處近三陰交穴，男性到腳踝即可），再慢慢加熱水，泡到腳熱、微微出汗就可以休息。
2按摩法
按摩可以促進人體新陳代謝，加速血液循環，有效祛除寒氣。具體方法是：每晚泡腳後，按摩腳心的湧泉穴五分鍾，然後拍打兩個小腿，直到微微發脹為止。
3.薑紅茶驅寒
民間有“冬天一碗薑糖湯，祛風祛寒賽仙方”、“冬有生薑，不怕風霜”的說法。生薑性溫，其所含的薑辣素，能刺激胃腸黏膜，使胃、腸道充血，消化能力增強，能有效地治療因吃寒涼食物過多而引起的腹脹、腹痛、腹瀉、嘔吐等。
在五味中，生薑味辛。辛主散，故能發汗、驅風散寒。在吃過生薑後，會有發熱的感覺。這是因為它能使血管擴張，血液流動加速，促使身上的毛孔張開，從毛孔滲出的汗液不但能把多餘的熱帶走，同時還能把病菌放出的毒素、人體內的寒氣一同排出體外，所以身體受了寒涼，吃些生薑就能及時驅寒。
紅茶具有高效加溫、強力殺菌的作用，生薑和紅茶相結合，就成了祛寒除濕的薑紅茶。此外，衝泡時還可加點紅糖和蜂蜜。但患有痔瘡、或其他忌辛辣病症的，可不放或少放薑，隻喝放了紅糖和蜂蜜的紅茶，效果也不錯。
另外，介紹一下薑紅茶的製作方法：
材料：生薑適量，紅茶一茶匙，紅糖或蜂蜜適量。
做法：將生薑磨成泥，放入預熱好的茶杯裏，然後把熱紅茶注入茶杯中，再加入紅糖或蜂蜜即可。生薑、紅糖、蜂蜜的量可根據個人口味的不同進行調節。