第五章 皇甫謐的經絡保健養生功
第五章 皇甫謐的經絡保健養生功
浪子回頭，醫學起波瀾
皇甫謐，魏晉間醫學家，一生以著述為業，在醫學史和文學史上都負有盛名。
皇甫謐小時候，過繼給叔父。叔父、叔母，尤其是叔母，很疼愛他。皇甫謐自幼貪玩，無心向學，他的叔母任氏，看到眼裏，急在心頭。
一天，她把貪玩的皇甫謐趕出家門，想要教訓他。誰知皇甫謐到了外邊弄來了香瓜、甜果之類，洋洋自得地呈獻給叔母，以為如此“孝順”一番，便可平息叔母的盛怒。誰知叔母更加氣憤，接過瓜果，狠狠地摔在地上，流著淚說：“你今年已經二十歲了，眼裏沒有書籍，腦子裏不裝道理，對此我特別難過。古時候，孟母三次搬家，用好的環境影響孟子，讓他學好，後來孟軻成為一個很有學問的人；曾參把豬殺死，以言行一致的表率作用教育兒子，後來他的兒子也成為一個有作為的人。莫非因為我沒有像孟母那樣選擇鄰居，沒有像曾子那樣講究教育方法，才使你這樣愚笨不懂事理嗎？學好知識，掌握道理，是你生存自立的本錢，我和叔父並不希圖得到什麼。我講的這些話，不知對你起不起作用，你總得好生想想！”說完，叔母痛哭起來。
皇甫謐聽了叔母苦口婆心的勸告，很受感動。從此以後，他刻苦攻讀，虛心求教，一天也不懈怠，成為西晉時代很有學問的名人。
後來，皇甫謐得了中風病，手腳麻痹，於是他開始鑽研醫學，寫出著名的《針灸甲乙經》。《針灸甲乙經》，共十卷，一百二十八篇。內容包括髒腑、經絡、腧穴、病機、診斷、治療等。書中校正了當時的腧穴總數的穴位654個（包括單穴48個），記述了各部穴位的適應證和禁忌，說明了各種操作方法。這是我國現存最早的一部理論聯係實際，有重大價值的針灸學專著，被人們稱做“中醫針灸學之祖”。直至現在，我國的針灸療法雖然在穴名上略有變動，而在原則上均本於此書。
經絡看不見摸不著，但可以決生死，處百病，調虛實
針灸學是皇甫謐對於中醫學的重要貢獻之一，而針灸就是以這種方式刺激體表穴位，並通過全身經絡的傳導，來調整氣血和髒腑的功能，從而達到扶正祛邪、治病保健的目的。換句話說就是，經絡可以健身健體、治病防病。
經絡對於人體健康的作用，其實在《黃帝內經》中就有了係統的記載。經脈，就像是錯綜複雜的網絡，雖然我們看不見摸不著，但它可以決生死，處百病，調虛實。
1經絡決生死
“決生死”就是說經脈的功能正常與否，決定了人的生與死，《靈樞?海論》說：“夫十二經脈者，內屬於髒腑，外絡於肢節。”《靈樞?本髒》說：“經脈者，所以行血氣而營陰陽，濡筋骨，利關節者也。”這些都非常清楚地說明了經絡在人的生命活動中所起的重要作用。人之所以成為一個有機的整體，是由於經脈縱橫交錯，出入表裏，貫通上下，內接五髒六腑，外至皮膚肌肉。若沒有經絡的這種溝通和聯係，人體的各組織、器官又靠什麼濡養呢？人體氣血，貴乎流通，才能使髒腑相通，陰陽交貫，內外相通，倘若氣血不流通，髒腑之間的各種聯係就會發生障礙，疾病發生，嚴重者可導致死亡。
2經絡處百病
“處百病”是說經脈之氣運行正常對於疾病的治療與康複所起的重要作用。醫學家喻嘉言說，“凡治病不明髒腑經絡，開口動手便錯”；《靈樞?九針十二原》裏說，“通其經脈，調其血氣”。上述原文都高度概括地說明了疾病的治療、病體的康複，都必須從經絡入手。眾所周知，疼痛是人們患病後最常見的症狀之一。究其原因，中醫認為是“痛則不通，不通則痛”。隻有經脈暢通，才能運行氣血；隻有氣血周流，病人才能得到治療，以至康複。
3經絡調虛實
“調虛實”，調是調整，虛實是指症候，不是虛證，就是實證，人們患病後常常用虛實來概括說明症候的性質。中醫學認為，“邪氣盛則實，精氣奪則虛”。實證，就是病邪盛而正氣未虛，正邪鬥爭激烈所表現的症候；虛證，就是正氣虛衰，機能減退，抵抗力低下所表現的症候。《靈樞?刺節真邪篇》裏說“瀉其有餘，補其不足”，有餘是指實證，不足是指虛證。對實證要用瀉法，如胃痙攣，針刺病人足三裏穴，可使胃弛緩；對虛證要用補法，如胃弛緩的，針刺病人足三裏穴，可使其收縮加強。當然，由於虛實證不同，盡管都針刺足三裏穴，但采用的手法不一樣，一個用瀉法，而另一個用補法。這個例子說明，經絡有調整虛實的功能。
經絡的作用不僅是治已經發生的疾病，更重要的是可以治“未病”，也就是養生保健。在你身體將要發病或者剛剛發病，還沒有引起你注意時，往往可以從穴位和經脈上反映出來一些初期症狀。這時刺激經絡，身體的各種自我調整係統就能夠被激發，激活後就能自我恢複平衡。總之，保持經絡的暢通是非常必要的，這是一條重要的養生原則，要時時刻刻使自己的經絡之氣暢通。
經絡養生常用辦法
皇甫謐在《針灸甲乙經》中記述了很多穴位，並說明了各部穴位的操作方法。這裏歸納總結起來，供大家參考。
1針灸療法。這是通過經絡治病最直接的辦法，通過刺激體表穴位，疏通經氣，調節人體髒腑的氣血功能。針灸比較專業，普通人做不了，需要專業醫生的幫助才能施行。
2按摩法。針灸療法比較難，但利用一些簡單容易操作的按摩手法來保健養生和治療常見病，我們每個普通人都能做，而且效果非常好。最簡單有效的按摩手法有三種：
（1）點揉穴位。用手指指肚按壓穴位。不管何時何地，隻要能空出一隻手來就可以。
（2）推捋經絡。推法又包括直推法、旋推法和分推法，所謂直推法就是用拇指指腹或食、中指指腹在皮膚上作直線推動；旋推法是用拇指指腹在皮膚上作螺旋形推動；而分推法是用雙手拇指指腹在穴位中點向兩側方向推動。比如走路多了，雙腿發沉，這是身體取坐位，把手自然分開，放在腿上，由上往下推，拇指和中指的位置推的就是脾經和胃經。脾主肌肉，推脾胃經可以疏通這兩條經的經氣，從而達到放鬆肌肉的效果。
（3）敲揉經絡。敲法即是借助保健錘等工具刺激經絡的方法；用指端或大魚際或掌根，吸定於一定部位或穴位上，作順時針或逆時針方向旋轉揉動，即為揉法。這種方法相對推捋來說刺激量要大些。
3灸法。就是利用艾草給皮膚熱刺激的一種經絡刺激法。此法是一種補法，主要應用於慢性病的治療上。
在家中灸時，首先在手掌中放置艾草，並將它撚成細長狀，然後在其尖端部分，2～3厘米處摘下，製成大約米粒一半大小的金字塔形灸。
在實施灸法的時候，先用一點水把皮膚弄濕，在穴位上放上上麵所說的灸，如此艾草才容易立起來。然後點燃線香，引燃艾草，在感到熱時更換新的艾草。若沒有特殊狀況，一個穴道用上述的灸進行三“狀”到五“狀”的治療（燒完一次艾草，稱一“狀”）。
除了直接燃燒艾草，最簡單的灸療法是線香灸。準備一根線香，點上火，將線香頭靠近穴道，一感到熱，便撤離。一個穴道反複5～10次。
經穴療法注意事項
皇甫謐對於中醫學的突出貢獻集中於腧穴學中，腧穴也就是我們通常所說的穴位、穴道。皇甫謐重視穴位療法，他在《針灸甲乙經》記載了眾多穴位和穴名，並對各穴位明確定位，對經絡穴位的操作方法也都做了詳細描述。
在這裏，介紹一些簡單實用的穴道療法的訣竅。
第一，找準穴位。
穴位在經絡圖上密密麻麻，就像是夜晚的星星，似乎很難找準。其實，我們隻要找到一些技巧，這些就會變得很容易。
1找反應。身體有異常，穴位上便會出現各種反應，這些反應包括：
在找穴位之前，先壓壓、捏捏皮膚看看，如果有以上反應，那就說明找對地方了。
2記分寸。大拇指的指間寬度是一寸，把四指並攏，第二關節的寬度就是三寸。比如，“足三裏”這個穴位，找的時候隻要從外膝眼處往下四橫指，然後再往外一橫拇指就找到了。
第二，學會利用身邊的器物。
找準了穴位之後，我們要按摩刺激它。
把五六支牙簽用橡皮條綁好，以尖端部分連續紮刺等方式刺激穴道。刺激過強時，則用圓頭部分。此法可出現和針灸療法相同的效果。
不喜歡針灸的朋友，可以用吹風機的暖風對準穴道吹，借以刺激穴道。這算是溫灸的一種。
體質虛脫的孩子，肌膚較容易過敏，再小的刺激往往也受不了，此時可利用舊牙刷以按摩的方式來刺激穴道。
以手指作按壓的時候，想省勁一些的話，可以用圓珠筆替代，方法是用圓珠筆頭壓住穴道。此法壓住穴道部分的麵積廣，刺激較緩和。
脊椎骨的兩側有許多重要的穴道，可惜的是，一個人自己無法好好地刺激它們。如果有軟式棒球，就可輕易地達成目的。仰臥，將球放在背部穴道的位置，借助身體的重量和軟式棒球適度的彈性，使穴道獲得充分的刺激。
第三，使用穴位時要注意。
1刺激穴位要在呼氣時。呼氣時刺激經絡和穴位，傳導更快更佳，效果更好。
2最好不要吸煙。香煙中所含的致癌物質存40～200種，毒物不少。如果在穴位治療前抽煙，尼古丁一旦進入體內，就會造成交感神經緊張，血管收縮，血液循環不暢通，會影響療效。
不同經絡有不同的功能和當令時間
皇甫謐說人體很多條經絡，每條經絡又有各自的名稱和功能，而每條經絡都有它當令的時間，也就是值班時間，如果我們能很好地掌握這一點，對保健與治病的是很有幫助的。
1．膽經——子時當令
膽經是體內循行線路最長的一條經脈，它從人的外眼角開始，沿著頭部兩側，順著人體的側麵向下，到達小腳趾和小腳趾旁倒第二個腳趾（次趾），幾乎貫穿全身。
敲膽經的最佳時間應該是在子時，也就是夜裏的11點到淩晨1點這段時間，早睡的人可以提前一些。因為這個時辰是膽經當令。經常熬夜的人會有體會，到夜裏11點鍾的時候，覺得很有精神，還經常會覺得餓，這就是膽經當令，膽主生發，陽氣在這時候開始生發了。但是大家一定注意，不要覺得這個時候精神好就繼續工作或者娛樂，而是最好在11點前就入睡，這樣才能把陽氣養起來。每天敲膽經300下，膽經順暢了，人所有的憂慮、恐懼、猶豫不決等都隨著膽經的通暢排解出去了，該謀慮時謀慮，該決斷時決斷。
2．肝經——醜時當令
肝經起於大腳趾內側的指甲緣，向上到腳踝，然後沿著腿的內側向上，在腎經和脾經中間，繞過生殖器，最後到達肋骨邊緣止。