有效控製情緒的四件法寶
七情六欲是人的本性，人們都不可避免地會有這樣或那樣的情緒。但孫思邈認為，任何情感都要發揮有度，以少不為過為原則。如果出現不良情緒要及時調整，以免進一步惡化。
那麼平時我們該怎樣控製情緒呢？
第一，按摩膻中穴。
生氣鬱悶時，人會習慣性地拍打胸脯，其實表麵看是在打胸脯，而實際上打的是膻中穴。膻中穴位於兩個乳頭連線的中間點，正中心的心窩處，是心包經上的重要穴位，是主喜樂、主高興的。如果膻中穴不通暢，人就會鬱悶，這對人的身體是不利的。在西醫裏，膻中穴就是胸腺，是人體的免疫係統，從人出生以後它就會慢慢退化，所以我們要經常按摩刺激這個穴位，以增強人體的免疫力。
第二，雙手合十。
我們知道佛家對人表示問候和尊重時，都會雙手合十。其實，從中醫的角度來說，雙手合十其實就是在收斂心包。雙手合十的動作一般停在膻中這個位置，那麼掌根處正好是對著膻中穴。這樣做，人的心神就會收住，一合十，眼睛自然會閉上，因為心收斂了，眼睛自然也會收斂。
第三，按壓太陽穴。
太陽穴位於眉梢與眼外眥之間向後一寸許的凹陷處。當人們患感冒或頭痛的時候，用手摸這個地方，會明顯地感覺到血管的跳動。這就說明在這個穴位下邊，有靜脈血管通過。因此，用指按壓這個穴位，對腦部血液循環會產生影響。不光是煩惱，對於頭痛、頭暈、用腦過度造成的神經性疲勞、三叉神經痛，按壓太陽穴都能使症狀有所緩解。
按壓太陽穴時要兩側一起按，兩隻手十指分開，兩個大拇指頂在穴位上，用指腹、關節均可。頂住之後逐漸加力，以局部有酸脹感為佳。產生了這種感覺後，就要減輕力量，或者輕輕揉動，過一會兒再逐漸加力。如此反複，每10次左右可休息較長一段時間，然後再從頭做起。
第四，撥心包經。
腋窩下麵有一根大筋，用手掐住然後撥動它。每天晚上撥10遍，這樣堅持下去就可以排去鬱悶和心包積液，增強心髒的活力，從而增強身心的代謝功能。
另外，對經常處於委靡狀態、有憂鬱傾向的人來說，每天在上午接受半小時日照，每周到郊外呼吸一下新鮮空氣，對緩解不良情緒也很有效。
安神之本，必資於食
孫思邈重視食補，認為“安神之本，必資於食”。他在《千金要方》中也提到：“凡欲治病，先以食療，既食療不愈，後乃用藥爾。”孫思邈認為隻有吃得好，吃得科學，才能強身防病。
孫思邈之所以如此重視食補，和下麵這段他的行醫過程是分不開的。
那時，山區的老百姓中，有的人白天視力正常，一到了晚上，什麼也看不見了，感到奇怪，便去找孫思邈診治。孫思邈經調查發現，患這種病的都是窮苦人，他看到窮苦百姓勞苦終日，解決不了溫飽問題，更缺乏營養食品。他想到醫書中有“肝開竅於目”的說法，又想到五台山區的飛禽和野羊、野豬很多，便讓夜盲症病人吃捕獲動物的肝髒。病人吃上一段時間，夜盲症便慢慢地好轉了。同時，在當地有幾家富人找他看病，他看到病人身上發腫，肌肉疼痛，渾身沒勁，便診斷為腳氣病。他想：“為啥窮人得的是夜盲症，富人得的是腳氣病呢?這很可能也和飲食有關係。”他比較了窮人和富人的飲食，富人多吃精米白麵、魚蝦蛋肉，而窮人多吃五穀雜糧。他仔細一分析，粗糧內夾雜著不少米糠麩子，精米白麵把這類東西全去掉了。他估計：腳氣病很可能是缺少米糠和麩子這些物質引起的。於是他試著用米糠和麥麩來治療腳氣病，果然很是靈驗，不到半年，周圍幾家富人的腳氣病都陸續治好了。
孫思邈認為飲食養生是人們養生的重要組成部分，但一定要講究方法，孫思邈在總結自己的進食經驗時說道：“清晨一碗粥，晚飯莫教足。飲酒忌大醉，諸疾自不生。食後行百步，常以手摩腹。”在他看來，老年人消化能力逐漸減弱，飲食須有所節製，不可吃得過飽，應該做到少吃多餐，“覺肚空，即需索食，不得忍饑”。孫思邈平時愛吃淡食，較少吃肉，還經常服用蜂蜜、蓮子、山藥、芝麻、牛乳等，無疑對他的長壽都有助益。
此外，孫思邈主張飲食要與天地相應，順應時節。但是如今，蔬菜、水果一年四季都有賣的，本應夏天才有的東西冬天也能吃到，從一定意義上講這給我們的生活帶來了方便，但這也讓很多人失去了季節感，斷送了身體與自然之間的那種微妙的聯係。孫思邈告訴我們，人以天地之氣生四時之法成，養生要順乎自然應時而變。俗語中的“冬吃蘿卜夏吃薑”說的就是這個道理。
應季的食物往往最能應對那個季節身體的變化。比如，夏天雖然熱，但陽氣在表而陰氣在內，內髒反而是冷的，所以人很容易腹瀉，所以要多吃暖胃的薑。而冬天就不同，冬天陽氣內收，內髒反而容易燥熱，所以要吃蘿卜來清胃火。如果我們不分時節亂吃東西，夏天有的東西冬天吃，這很可能在需要清火時卻吃下了熱得要命的東西。另外，反季節的瓜果蔬菜中大部分都含有化學成分，吃了，化學品的殘餘就會積聚在我們的身體裏，傷害我們的肝腎。
要多吃小小的食物，像小豆子、小芝麻、小魚、小蝦等，因為它們的能量是最完整的。有時候那些被我們扔掉的東西比吃下去的更有用。比如吃玉米，玉米胚芽就是接近玉米芯那裏一個小小的半圓形的東西，裏麵富含維生素E，和我們花大量錢去買小麥胚芽油來吃是一樣的效果。
現在的東西不知道為什麼都長得特別大，好像切一小塊就能吃飽了。而且食物極大豐富，一個果子還要充分利用，吃出幾種花樣來。有些人還專門隻吃食物的一小部分，比如隻吃魚唇、鴨舌。其實一個完整的食物的能量和效用是完整的，分割開來就不是那麼回事了。比如一個雞蛋，蛋白是涼性的，蛋黃是溫熱的，加起來吃，雞蛋是性平的，這對身體最好了。橘子吃多了會上火，可是橘皮卻可以清熱化痰。所以，我們一定要多吃完整的食物。
養性之道，常欲小勞
孫思邈認為，養性的方法在於適當活動，但不要過於激烈，應該多做輕微的活動，但要持久。
孫思邈非常重視運動，並且身體力行，每日早起，先在床上做養生氣功，即仰臥在床上，頭與身體平行。雙手放在身體兩側，兩隻腳呈八字形分開，兩腳之間間隔四五寸的距離，兩手微微合攏成拳狀。舌尖頂住上頜，將口中的唾液緩緩咽下。把氣從鼻孔慢慢吸入體內，直至丹田，等到氣吸滿以後，再徐徐由鼻孔呼出。這種練氣的方法，孫思邈每天都要在清晨以及睡前各練一次。這種方法，隻是氣功的一種，屬於靜態一脈。
孫思邈的“床上氣功”有益於人體健康，下麵這套養生保健功法與其有異曲同工之妙，我們不妨也學習一下。
1．腹式呼吸
平躺在床上，嘴合上，用鼻慢慢地吸氣，這時腹部肌肉盡量放鬆，小腹慢慢地膨大起來。然後用嘴呼氣，腹肌盡量收縮，小腹凹進去。不要求呼吸頻率放慢，不要憋氣，自然地深吸、深呼就可以了。每次5分鍾即可。
人體的腹部有9條經脈通過，它們分別是兩側對稱的胃經、脾經、腎經、肝經、膽經和中央的任脈。做腹式呼吸就是為了激發了這9條經脈。堅持腹式呼吸2個月左右，很多遷延不愈的慢性病像脾虛、燒心、呃逆，腎陰、陽兩虛，肝火旺等，都會明顯減輕。
2．扭腳運動
做完腹式呼吸後，雙腳並攏，腳趾慢慢朝下壓，再慢慢地抬起，盡量向上抬，然後放鬆，做30～50次，這時，你會感覺腳腕及小腿的肌肉酸酸的、脹脹的。然後，兩腳稍分開一些，兩腳腕同時向外、向內做30～50次。然後反過來向內、向外再做30～50次。這樣做下來，你會覺得腳腕及腿酸脹得特別舒服，腿和腳特別暖和。腳和腿上有3條陽經和3條陰經，分別是肝、膽、脾、胃、腎、膀胱經，這樣，就能加速這6條經絡的氣血運行，因腳及腿部的氣血通暢了，濁氣下行，對治療高血壓等病有很好的作用。有高血壓病的人，晚上做過腳部操以後，睡眠狀態很好，血壓也平穩了。早晨做完腳部操再起床，更是血壓穩定，頭腦清晰。堅持半月後，再增加腳部運動的次數，效果更佳。
此法降壓效果明顯，血壓低和身體虛弱的人不適合做。
3．扭手運動
做完腹式呼吸和腳部操後，手臂向上伸直，雙手分別用勁慢慢地張開到盡可能張大的程度，然後再慢慢用勁握拳，再放鬆，如此反複做10～20次，同樣會有手及手臂的酸脹感。然後，兩手腕同時向外、向內、向下各做30～50下，旋轉時速度要慢，要用勁，然後兩手腕再向內、向下、向外各做30～50下。做完後雙手及雙臂都會感到非常熱並有明顯的酸脹感。雙手及雙手臂同樣有6條經絡通過，它們是心、心包、肺、大腸、小腸、三焦經，活動手腕能夠促進這6條經脈的運行。堅持3個月左右，能改善相應髒器的功能。如心腦血管疾病、呼吸係統疾病、便秘、腸胃不舒服等症狀能很快得到改善，效果非常明顯。特別是有失眠現象的人，在晚上睡覺前做一次，可以很快進入夢鄉。
這3項保健方法都是固腎、養腎的，腎暖全身暖，在寒冷的冬季，這是嗬護自己的最好方法。
睡眠養生長壽的要點
孫思邈很注重睡眠，認為一個人要想健康長壽，首先就要保證睡眠。其實關於睡眠，祖國醫學很早就有論述，這裏我們先來了解一下。
人的體表有氣運行，像人體外圍的衛士，名衛氣。衛氣是固攝陽氣的，它在人體體表不斷地運化行走。白天衛氣行在人體的陽分裏，晚上則行到陰分裏，就是行於陰經。陽氣隻要一入陰經，人就想睡覺。衛氣在陰經中行走完，出離陰經的一瞬間，人就會醒來。這就是中醫對睡眠機理的解釋。
此外，祖國傳統醫學還認為，人一定要在晚上11點前睡覺，而且中午也要睡覺。這是因為晚上11點到淩晨1點是膽經最旺的時候，“凡十一髒，取決於膽”，就是說五髒六腑都取決於膽的生發，全身氣血都跟隨膽氣而起。這時人進入睡眠狀態，第二天就會頭腦清醒、麵色紅潤，反之則會頭腦昏沉、麵色蒼白。
而上午11點到下午13點這段時間，是心經當令之時，這也是上下午更替、陽氣與陰氣的轉換點。所以說，中午吃完飯後要午睡一會兒，睡不著即使閉一會兒眼睛也是好的。因為我們的身體不可能擾亂天地陰陽的轉換，最好還是以靜製動、以不變應萬變，這樣對身體才有好處，中醫講究順時養生，不僅是順應四時，也要順應一天裏的十二個時辰。