古人就很注重午時練功以達到心腎相交。所謂心腎相交就是要讓心火與腎水相交，陰陽調和。但是心在上，為火，容易往上飄，而腎在下，為水，容易向下走，這樣心腎不相交，心火會讓人一直很精神，處於興奮狀態，睡不著，這就是失眠。現代人不練功，午睡就是讓心腎相交的一個方法。
關於如何睡眠才能健康長壽的問題，孫思邈認為，首先要注意睡眠方向。現代科學證明，地球是一個大磁場，人和一切生命都在這個大磁場中生活著。候鳥之所以按季遷徙；信鴿之所以能準確歸巢；人之所以善於思考各種複雜的問題，辨別各種不同的方位，都是與大腦中存在大量的含鐵化合物有關，它構成了生物體內的“指南針”，能夠按照地球的南北極磁場來辨別和調整方向。我國處於北半球，因此人們睡眠時的最佳方向是使身體和地球磁場的磁力線保持平行。地球磁力線的方向從南至北，人們的睡眠方向最好也是南北向。具體說來，就是睡眠時應按南北方向躺下，頭朝北，腳朝南，這樣睡眠質量會更好些。因為人與地球磁場的方向一致，人體內某些含鐵組織受到地球磁場幹擾最小，因而有益於正常調整人體組織。
其次是睡眠姿勢。孫思邈認為最好的睡眠姿勢就是屈膝側臥，這與現代的醫學家提出的睡眠姿勢不謀而合。
另外，孫思邈說睡覺時不宜蒙頭。“冬夜勿覆其頭，得長壽”。說長壽有點誇張，但睡覺蒙頭確實會影響健康。頭部是全身陽經的彙聚地，蒙頭睡覺容易使體內的熱壅積在頭部，造成神誌不清。其實隻要仔細想想就會明白：被窩裏的空氣本來就不流通，蒙著頭睡覺，氧氣含量勢必會越來越少，而人體呼出的二氧化碳又不能及時排出。如果不能吸入新鮮空氣，就會覺得胸悶、氣短、頭痛、頭昏、全身酸軟。而且吸入大量的二氧化碳，血液裏的二氧化碳濃度會逐漸增高。高濃度的二氧化碳對人體有毒害作用，會使人產生頭疼、氣急、全身無力等症狀。長時間吸進含高濃度二氧化碳的空氣，對大腦危害極大。
出現這種情況，人們往往因感到不舒服而掙紮翻滾，直到把被子蹬開；有的人還會做噩夢，從夢中驚醒或大喊大叫。長期這樣會損害身體健康。天氣寒冷時蹬開被子，可能使人患上感冒、氣管炎、肺炎等疾病。所以睡眠養生，就不能蒙頭睡覺。
身體的很多疾病可以在夢裏反映出來
孫思邈在《千金翼方》中談到，夢境與自己的身體健康有著直接的關係，很多身體的疾病會在夢裏反映出來，有的甚至是自己感覺不到、醫生都看不出來的疾病。孫思邈說，一個人如果能熟知造成夢境的原因，對“治未病”和養生都大有好處。
夢，在中國的傳統文化中被稱作“五髒的附體”，能夠反映髒器的虛實盛衰。《黃帝內經》中就有關於夢對健康的預兆意義的論述，大意是：如果肺氣虛，就會夢見白色怪物，見人就殺；如果腎氣虛，就會夢見船沉，人浮水中，心生恐懼；如果肝氣虛，則會夢見草木陰森，人伏在樹下不敢起來；如果心氣虛，多會夢見被火燒灼；如果脾氣虛，則會夢見吃不飽飯……如果陰氣盛，就會夢見在大水中驚恐逃竄；如果陽氣盛，則會夢見大火燒身；如果陰陽都盛，則會夢見刀光之災。如果上麵氣血過盛，則夢見飛翔；下麵盛則夢見墜落。饑餓時，會夢見食物；吃太飽，就會夢見扔東西等。
孫思邈認為七情分屬於五髒，怒為肝誌，思為脾誌，悲（憂）為肺誌，恐（驚）為腎誌。因此，夢怒即為肝氣盛，夢恐為腎氣虛，夢哭為肺氣虛，夢笑為心氣盛，夢歌為脾氣盛。西方醫學在夢對健康的預兆意義方麵也有研究，認為：夢是大腦部分高級神經活動在睡眠狀態下的持續，可分為生理性（良性夢）及病理性（噩夢）兩大類。良性夢是白天的所思所想在大腦皮層上留下的痕跡，可起到平衡心理、緩解壓力的作用。噩夢往往是體內潛伏性病灶產生的信息，是疾病向大腦發出的信號，對人體的健康有一定的預報意義。
研究表明：心絞痛發作前，病人會噩夢不斷，還伴有呼吸加快、心率增速、血壓升高及情緒激動等反應；心血管疾病（諸如冠心病、心肌梗死等）發作前，病人也多做噩夢，並伴有驚恐症狀；有消化係統疾病的患者則常常夢見大快朵頤；精神疾病患者則經常在夢中哭泣，還會夢遊，等等。
夢對健康的預兆是有科學依據的。早晨醒來，如果對晚上的夢還有印象，不妨對應做身體相關髒腑的檢查或自測，可能就會有意想不到的收獲。由此可見，身體是多麼富有靈性，它對自己的變化了如指掌，即使我們個體無法及時了解這些變化，它也會通過疲勞、疼痛等感覺來提醒我們，而且對於一些不易察覺的疾病，它還會在夢中與我們交流，用一種近似幻覺的形式告訴我們，哪個部位需要你的關注。
失眠的原因與應對法
提到多夢，我們自然會想到失眠。孫思邈認為失眠從總體上講都是因為陽不交陰，但又可具體分為四種：
一是胃不和安。中醫有“胃不和則臥不安”一說，白天是人體陽氣生發的時候，吃的東西會被體內的陽氣消化掉，而到了晚上，體內會呈現陰霾之氣，任何東西都是不容易被消化掉的，所以古人有“過午不食”的說法。我們雖不主張大家不吃晚飯，但一定要少吃，否則會“胃不和安”，導致失眠。
二是精不凝神。精為陰，神為陽，精不凝神就是指陰陽不能和諧統一。腎主藏精，精不凝神那就說明腎出現了問題，治療時要從腎經入手。
三是思慮過度。思慮傷脾，一個人如果想事情太多，脾胃就會不和，由上知脾胃不和人就會失眠。因此我們可以在晚上的時候喝些小米粥，這可以健脾和胃，有助於睡眠。
四是心火過旺。中醫把心火太盛叫“離宮內燃”，離為南方，屬心火。心火太盛的人不僅會失眠，還會出現舌頭發紅、小便發黃等症狀。
此外，心腎不交、肝火亢旺、膽熱心煩等也會導致失眠，所以我們一定要分清原因，不可擅自服藥。對於失眠不太嚴重的人，可以試試下麵的方法，進行自我治療。
1．按摩法
每天睡覺前按摩安眠穴5分鍾可以幫助睡眠。安眠穴在耳後乳突後方的凹陷處，具有安眠鎮靜的作用。
2．泡腳法
每晚臨睡前用溫水泡腳，可以幫助人進入睡眠狀態，尤其適合腦力工作者。其做法如下：先用溫水浸泡（對手女性水要淹到小腿2/3處近三陰交穴；對於男性，到腳踝即可），再慢慢加熱水，泡到腳熱、微微出汗就可以休息。
3．食療法
取龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，衝沸水加蓋悶一會兒即可飲用。每日1劑，隨衝隨飲，最後吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智的功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘等。
最後要提醒大家的是，遵循人體生物鍾的規律，養成好的睡眠習慣對防治失眠也是很有幫助的。
愛氣養氣，益壽延年
孫思邈是“藥王”，亦是氣功養生的實踐家。孫思邈的養生非常推崇“愛氣”。孫思邈援引抱樸子的一個比喻，把人的整體看做一個國家，神就像這個國家的君主，氣就是這個國家的人民。氣是人身三寶之一。氣和精同為神的物質基礎。神是人生命活動的表現，氣是生命活動的動力。要想健康長壽，不可不謹養其氣。治國一定要愛民，養生一定要愛氣。氣既然是人生命活動的動力，那麼，氣也就必然會隨著生命的進程而不斷消耗。因此，人的衰老也就是氣的衰弱引起的。
《黃帝內經》曾指出：“年四十而陰氣自半，起居衰也。年五十體重，身目不聰明也。年六十陰痿，氣力大衰，九竅不利，下虛上實，涕淚俱虛矣。”說明人到中年，其氣已衰，隨著年齡的增長，氣衰的程度越來越重，人的衰老現象就越來越明顯了。養生的目的就是防止衰老、延緩衰老，要達到這個目的，就必須愛氣、養氣。
孫思邈強調人們養生必須懂得這個道理：“知之則強，不知則老。”他指出，善於養生的人能夠使氣有餘，氣有餘就能“耳聰目明，身體輕強，老者複壯，壯者益強”。通過掌握和實踐正確的養生方法，要達到上述效果是完全可能的。孫思邈本人就是一個極好的例子。他在百餘歲高齡時依然“容顏甚少”、耳聰目明、動作不衰、思維敏捷，為人治病療疾，揮筆著書立說，就是因為他長年修身養性，善於保養真元之氣，有效延緩了衰老的緣故。
那麼，孫思邈所實行的愛氣養氣之法是怎樣的呢?
首先，必須懂得人身精氣神是不可分割的。精能化氣，氣能生精，精、氣又是神的物質基礎，過用神思必定耗氣傷精。所以愛氣和嗇神以及後麵所說的養形都是緊密相連的。日常生活中的一切都必須掌握得恰到好處，事無巨細，皆勿令太過，言行坐立，皆從四正，能知“撙節”之義，便為愛氣之術。
其次，行愛氣養氣之術者須通曉“依時攝養”法。在不同的季節裏，應有不同的生活方式以養其氣，這就叫做“依時攝養”。孫思邈一生隱居山林，依四時變化而實踐古老的養生術，終得盡其天年，其主要方法是：
春三月是推陳出新之季，天地萬物充滿了生機，人體之氣在春季也是主升發向上的。因此春季的養生應著意於養“生之氣”，調節生活規律，入夜方睡，清晨即起，在晨曦中散步漫遊，注意放鬆身體的各部分，使自我感覺心曠神怡。為人處世應以誠相見，這就是春三月的養生之道。
夏三月，天地氣交，萬物蕃秀華實，一派興旺景象，人體之氣應夏而旺盛。因此夏季的養生應養“長之氣”。入夜即睡，清早即起。要做到心平氣和，不要無故生氣，對於外界的一切，都要用一種愛心去對待，這樣就能使夏長之氣得到保養。
秋三月，是收獲的季節，秋高氣爽，萬物趨向收斂，人體之氣應秋而收。人在秋三月應注意養“收之氣”，早睡早起，最好和雞的活動相一致。注意使心誌安寧，收斂神氣，保護肺氣不受邪侵。這就是應秋氣的養收之道。
冬三月，是閉藏之季，天寒地凍，萬物伏藏，人體之氣應冬而深藏於內。因此，冬季應養“藏之氣”。不要過度活動，以免擾動陽氣，作息宜早睡早起，注意保暖，勿令汗出，防止感冒。心誌宜平靜，保持一種知足常樂的心理狀態。這是應冬的養藏之道。
總之，其宗旨就是使人的身體適應四季的氣候變化，以保氣和充沛，有強身延年之效。