此外，很多慢性疼痛，比如腰部疼痛、偏頭痛、腸炎疼痛等，都是身體因缺水而發出的危機信號。
李時珍提倡水療法，他在《本草綱目》中,列舉了井泉水、新汲水、溫泉水、碧海水、山岩水等各種各樣的天然水的氣味和治病的效果。現代醫學也證實了李時珍的說法，以腸炎性疼痛為例，左腹下方出現的腸炎性疼痛是身體缺水的一種信號。這種疼痛往往與便秘有關，是持續缺水造成的。
大腸的主要功能之一是吸收大便中的水分，以免在消化食物的過程中失去太多水，因此必須有一定量的水才能排便順暢。在脫水狀態下，食物殘渣的含水量自然小於正常含水量，由於食物殘渣蠕動的速度減緩，大腸就得加強吸收擠壓作用，大腸中的固體殘渣的最後一點水分也被吸走。因此，便秘不暢是脫水症的並發症。如果攝入較多食物，輸送到大腸的固體廢物就會增加，加重排便的負擔，這一過程就會引起疼痛。如果我們能攝入足量的水，左腹下方由便秘不暢引發的疼痛就會消失。
再有就是一些冠心病患者，由於出汗、活動、夜尿增多、進水量過少等原因，可致血液濃縮、循環阻力增高、心肌供血不足，導致心絞痛。早晨由於生理性血壓升高、動脈內的斑塊易鬆動脫落、血小板活性增高等原因，容易誘發急性心肌梗死。若能於每晚睡前及晨間各飲一杯（250ml）溫開水，可使血黏度大大降低，流速加快，有效地預防和減少心絞痛及心肌梗死的發生。
缺血性腦梗塞所致的中風占急性腦血管病的半數以上，尤以老年人為多，且常發生於夜間。由於動脈粥樣硬化，管腔狹窄，夜間迷走神經功能亢進，血流減慢，血液變稠，極易發生缺血性腦梗塞，不常飲水及夜尿增多的老人若能在睡前及半夜各飲一杯開水，便可降低血黏度，在很大程度上預防或減少缺血性中風。
喝水是最簡單的養生方式，但如果喝的水不健康，不僅起不到養生保健的作用，還會對身體造成危害。所以，我們一定要了解哪些水對身體有利，哪些水對身體有害。
1．水溫30℃以下最好
30℃以下的溫開水比較符合腸胃道的生理機能，不會過於刺激胃腸道，造成血管收縮或刺激蠕動。
2．早上鹽水好，晚上蜜水好
古語有朝朝鹽水、暮暮蜜糖的說法。按照中醫理論，鹹屬水歸腎經，如果早上喝一杯淡鹽水，可以保養一天的精神。到了傍晚的時候，再用溫開水（不超過60℃）衝一杯蜂蜜喝，這樣可以濡養脾胃，促進健康。
而對身體不利的水有：
1生水。生水中含有各種各樣對人體有害的細菌、病毒和人畜共患的寄生蟲。
2老化水。即死水，也就是長時間貯存不動的水。
3千滾水。即在爐上沸騰了一夜或很長時間的水及電熱水器中反複煮沸的水。這種水燒了又燒，水分再次蒸發，亞硝酸鹽會升高，常喝這種水，亞硝酸鹽會在體內積聚，引起中毒。
4蒸鍋水。即蒸饅頭等的蒸鍋水，特別是經過多次反複使用的蒸鍋水，亞硝酸鹽濃度很高。
此外，有些人喜歡把各種飲料和果汁當水喝，以為這樣也能補充水分，其實這種做法是非常錯誤的。飲料和果汁中的水是蒸餾水，蒸餾水喝多了對身體十分有害。因為蒸餾水中去掉了有助於人體健康的微量元素和益生菌，而且蒸餾水會溶解身體內的礦鹽，導致身體內礦鹽缺失，引發心血管病和骨骼疾病。另外，這些工業飲料中還含有大量的脫水因子，這些脫水因子進入身體後，會迅速帶走體內儲備的水。
最後需要強調的是日常飲水的問題，一個人，一天應該喝多少水呢？
一般說來，健康的人體每天消耗2～3升水，這些水必須及時補充，否則就會影響腸道消化和血液組成。因此，建議每天至少喝2升水，相當於8杯水。天熱的時候適量增加，喝4升水也不為過。而那些愛運動、服用維生素或正在接受治療的人，更應該多喝。
那麼這8杯水又該怎麼喝呢？
每天起床後，空腹先喝一杯水，過十幾分鍾後再去吃早飯，這是第一杯水。
在早上9、10點的時候再喝一杯水，在中飯前半小時再喝一杯水，有助於潤腸。這是早上3杯水的喝法。
下午時間段較長，可以在1點到2點喝一杯水，3點到4點喝一杯水，然後在飯前半小時再喝一杯水，這樣是6杯水。
晚上在7點到8點之間再喝一杯水，然後在睡前半小時再喝一杯水，這樣一天8杯水就喝完了。有的人在睡前喝水，第二天眼睛有浮腫現象，這樣的人可以減去睡前的這杯水。
食色天香——《本草綱目》中的抗衰養顏妙方
在很多人眼裏，《本草綱目》隻是一部藥典而已，其實不然，《本草綱目》是藥物集錦、本草薈萃，更是抗衰養顏秘籍。以《雀之靈》聲名遠播的楊麗萍就為我們明確地指出了這一點。
楊麗萍，已步入知天命之年，但青春依舊。在2007年12月8日播出的《魯豫有約》中，當同樣青春美麗的主持人魯豫問及其養顏的秘訣時，楊麗萍笑著說：“我經常看《本草綱目》，吃什麼養發，吃什麼養顏，裏麵什麼都有，它可是我們國家非常寶貴的一筆財富。”
很多人，尤其是女性朋友，希望遠離衰老，永葆青春容顏，所以經常去美容院，用高級護膚品。其實，隻要多吃養顏美容的食物，平時注意和花花草草“親密接觸”，照樣能讓肌膚光彩照人，其效果不亞於其他方法。不信，就試試李時珍在《本草綱目》中為我們提供的這些良方：
1臉色枯黃，貧血者可吃驢肉、黃鱔
《本草綱目》中記載，驢肉可“補血益氣，治遠年勞損；煮汁空心飲，療痔引蟲”，黃鱔“補中益血，補虛損；(治)婦人產後惡露淋瀝，血氣不調”。
將500克的驢肉洗淨並下沸水鍋中汆透，然後撈出切片。在燒熱鍋中加入少許豬油，將蔥段10克、薑片10克同驢肉一起下鍋，煸炒至水幹，再烹入約25克料酒，加入少量的鹽、花椒水、味精，注入適量的水，燒煮至驢肉熟爛，最後揀去蔥、薑即可。
將500克黃鱔肉以及40克黃芪混在一起加水煮熟後，以生薑、食鹽調味，這樣吃起來既有營養又能治“三虛”，可謂兩全其美。需要注意的是，黃芪一定要用紗布包起來。
2臉上長斑、月經失調者要常飲玫瑰花茶
玫瑰花性質溫和，適宜天天飲用。《本草綱目》中說：玫瑰花有行氣、活血、化淤、調和髒腑的作用，經常飲用可使氣血順暢運行，麵色紅潤。
取玫瑰花15克泡水，氣虛者可加入大棗3～5枚，腎虛者可加入枸杞子15克。可以根據個人的口味，調入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強功效。需要注意的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝，因為茶葉中有大量鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解鬱的功效。此外，由於玫瑰花活血散淤的作用比較強，月經量過多的人在經期最好不要飲用。
3牙齒比較黃的人可以多吃甘蔗
甘蔗是冬令佳果，還是口腔的“清潔工”。因為甘蔗纖維多，反複咀嚼時就像用牙刷刷牙一樣，可以把殘留在口腔及牙縫中的垢物通通清除，從而提高牙齒的自潔和抗齲能力。同時，咀嚼甘蔗還可以鍛煉牙齒、口腔肌肉和麵部肌肉，起到美容的作用。
此外，甘蔗還有以下妙用：
甘蔗切片塗搽，可以防止皮膚燥裂、口唇幹裂；
用甘蔗汁漱口，可防止口臭，治療口腔發炎疼痛；
用粳米熬粥，加放甘蔗汁，食之可以生津止渴、清熱潤燥，還可以解酒；
用蔗汁、葡萄酒各50克，混合服，早晚各一次，對慢性胃炎、反胃嘔吐有很好的療效。
4皮膚鬆弛下垂者要經常吃魚
《本草綱目》中有很多關於魚的記載，比如鱖魚“補虛勞，益脾胃”，黃花魚“開胃益氣”。實踐也證明，經常吃魚肉，能使肌肉更加緊致，皮膚緊繃而富有彈性。
將魚皮、魚骨、魚漂等魚的下腳料洗淨，加入花椒大料、少許鹽，加水熬煮成魚凍，放入冰箱冷藏，成塊後切成長條，然後拌上蒜汁醋，即可食用。
5臉上長痘者可找絲瓜來幫忙
《本草綱目》中說，絲瓜“煮食除熱利腸。老者燒存性服，去風化痰，涼血解毒；治大小便下血；癰疽瘡腫，齒匿，痘疹胎毒”。絲瓜對治愈痘瘡有不錯的療效，除了食用外，還可外敷。
將新鮮的絲瓜洗淨切碎，用幹淨的紗布包好擠出汁液，然後加入等量的優質蜂蜜攪拌均勻，塗抹於麵部、手臂，20至30分鍾後用水清洗。長期堅持，可抑製痘痘的生成，並且使皮膚光潤而富於彈性。
6富含膠原蛋白的食物可以抗皺、延緩衰老
帶黏液的食物，比如燉得爛爛的豬蹄、豬皮等，富含膠原蛋白，可以抗皺、延緩衰老。
將300克豬皮刮洗幹淨，用熱水焯過後切塊。黑豆150克、紅棗20顆（去核），用水洗淨，放入煲內加水煲至豆熟，再加豬皮煲半小時，最後放入調味即可食用。
7蘆薈可防曬、治療曬傷
將蘆薈清洗幹淨，祛除外麵的表皮，塗抹露在外麵的肌膚上，這樣可以很好地防曬，也能有效地治療曬傷之後的皮膚。
8醋可以嫩膚美白
中午和晚上吃飯時喝上兩小勺醋，不僅可以美白，還可預防血管硬化的發生。除了飲食之外，在化妝台上加一瓶醋，每次在洗手之後先敷一層，保留20分鍾後再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細嫩。此外，還可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，也能起到養顏美白的作用。
9橘子可以抑製黑色素的形成，有美白的功效
將一個橘子洗淨後放在40℃～50℃的開水中浸泡1分鍾，然後用布擦幹，放在微波爐的燒烤網上，燒烤至微焦為止。呼橘子時將幹燥的橘皮一起吃下，每天食用一次，有美膚、抑製黑色素生成的功效，並且對消化不良、咳嗽、便秘等有一定的作用。
10黃瓜具有防止皮膚老化、抗衰老之功效
把一根鮮黃瓜洗淨切成薄片，先用熱毛巾在臉部仔細擦拭，接著將黃瓜逐一貼在臉部，保持10～15分鍾左右，最後再用熱毛巾把麵部擦幹淨。此美容法能使皮膚柔潤、毛孔內不積存汙物，具有防止皮膚衰老、使肌膚煥然一新的效果。