另外，據現代醫學研究，開燈睡覺易患癌症。這是因為人的大腦中有個叫鬆果體的內分泌器官，夜間當人體進入睡眠狀態時，鬆果體會分泌褪黑激素，這種激素在深夜11時至次日淩晨分泌最旺盛，天亮之後便停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑製人體交感神經的興奮性，使血壓下降、心率減慢，心髒得以喘息，使肌體的免疫功能得到加強，消除疲勞，甚至還有毒殺癌細胞的效果。
出於對自己的健康負責，現代的女性一定要注意不要開燈睡覺。
健康小警示
孫思邈主張“凡眠，先臥心，後臥眠”睡覺前先清除雜念，才能有一個舒適、優質的睡眠。有人習慣在睡前向問題，這樣就容易給睡眠帶來困擾。
孫思邈：坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮
“屈膝側臥，益人氣力，勝正偃臥，按孔子不屍臥，故曰睡不厭臥，覺不厭舒。”
——《千金要方·道林養性》
古人講究“不覓仙方覓睡方”，良好的睡眠對人體的好處超過了任何靈丹妙藥。睡眠對人們的工作、學習和生活具有重要的影響。眾所周知，沒有良好的睡眠保障，一切日常活動也就無法正常完成。然而，如何獲得良好的睡眠，在睡眠的同時達到養生保健的效果，還是有學問的。
在民間廣為流傳的健康諺語“坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮”、“側龍臥虎仰癱屍”、“站如鬆，行如風，坐如鍾，臥如弓”，都說到了睡眠的姿勢。
蔡季通說：“睡側而臥，覺正而伸，早晚以時，先睡心，後睡目。”
《千金要方·道林養性》中也指出：“屈膝側臥，益人氣力，勝正偃臥。按孔子不屍臥，故曰睡不厭臥，覺不厭舒。”就是說屈膝側臥勝過正麵仰臥。
為什麼要側臥呢?
現代醫學研究認為，俯臥會阻礙胸廓擴張，影響呼吸，人體吸入的氧氣相對減少，不利於新陳代謝。同時心髒受壓，心搏阻力加大，血液循環受到影響。所以心律失常患者以及心髒病患者應采取側臥，而不能俯臥。
仰臥是最為常見的睡覺姿勢，古人稱這種睡眠姿勢為“屍臥”，即死人的姿勢。這種稱謂雖說不雅，但四肢可以自由伸展，體內的各個器官也較為舒適。不過仰臥不利於全身充分放鬆，尤其是腹腔內壓力較高時容易使人產生憋悶的感覺。
側臥時，人體內髒器官受壓較小，胸廓活動自如，有利於呼吸，心髒也不會受到手臂、被子的壓迫，兩腿屈伸方便，身體翻轉自如。
側臥就是健康諺語“站如鬆，坐如鍾，臥如弓”中說的“臥如弓”。古代養生學家也是主張睡眠時以側臥為宜。
中醫也強調睡眠應“臥如弓”，建議采取這樣的標準姿勢：身體向右側臥，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌托在頭下；左上肢伸直，放在左側大腿上，這樣的睡姿就像一輪彎月亮。
中醫認為以這種姿勢入睡不損心氣，而且能很快讓大腦靜下來，由興奮轉為抑製狀態，不久就能進入夢鄉。
睡眠的姿勢以向右側臥為最好，以左側臥及適當的仰臥為配合。這是因為胃、肝偏於右側，右側臥時，心髒受壓小，有助於血液自由循環。
向左側睡時壓迫胃，使胃內的食物不易進入小腸，不利於食物消化和吸收，還會壓迫心髒，對患有心髒病的人尤為不利。
對於那些血液循環差、防寒機能弱、睡覺時怕冷的人來說，側臥可使全身肌肉得到最大程度的鬆弛，又不致壓迫心髒，使心、肝、肺、胃、腸處於自然位置，呼吸暢通，還有利於胃中食物向十二指腸輸送。
尤其是老年人，他們的內髒肌肉已變得鬆弛無力，胃腸蠕動減慢，右側臥便於胃內的食物向十二指腸推進，有利於胃腸的消化吸收，供給全身更多營養。
健康小警示
右側臥過久，可調換為仰臥。將雙手伸直，自然地放在身體兩側，切忌將手壓在胸部，也不宜抱頭枕肘，下肢避免交叉或彎曲，全身肌肉盡量放鬆，保持氣血通暢，呼吸自然平和。
楊力：子時大睡，午時小憩
“在晚上子時（23點～1點）睡覺，白天在11點～13點午休，即子時大睡，午時小憩，對健康是大有裨益的。”
——楊力
中國首席中醫養生專家、著名中醫學家楊力教授認為在晚上子時（23點～1點）睡覺，白天在11點～13點午休，即子時大睡，午時小憩，對健康是大有裨益的。
她認為“睡”和“醒”是陰陽交替的結果。陰氣盛則入眠，陽氣旺則醒來。《黃帝內經》中也有：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”的說法。
按照《黃帝內經》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會、水火交泰之際，這個時候稱為“合陰”，所謂“日入陽盡，而陰受氣，夜半而大會，萬民皆臥，命日合陰”。所以夜半應長眠、深眠，因為陽盡陰重之故。
反之，午時為日出陰盡，而陽受之，日中而陽重，陽主動，此時應為“合陽”，所以按理此時是不應該拿來睡覺的，此時應是工作最出效率之時，但中國人都拿來睡午覺了，而且一睡就是一兩個小時，把大好時光都睡掉了。
中國人睡午覺已經習慣了，怎麼解決這個難題？
楊力教授認為最好的解決途徑是睡子午覺，就是說夜晚在子時以前上床，在子時進入最佳睡眠狀態。因為子時是“合陰”時間，睡眠效果最好。中午，那就在午時（11點～13點）小憩片刻，可進行靜臥、靜坐30分鍾即可，因為此時是“合陽”時期，陽氣最盛，應該用於工作，拿來睡覺，太可惜了，所以睡子午覺是“子時大睡，午時小憩”。
健康小警示
忙碌了一天的你在睡前可以適當靜坐，散步，看慢節奏的電視，聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好的辦法是躺在床上做幾分鍾靜氣功，做到精神內守，入睡後，睡眠質量才會最好。
劉純：睡前燙燙腳，勝似吃補藥
“臨睡燙腳，溫經絡以升清氣，清氣升而不死。”
——《短命條辨》
古代醫學典籍中有這樣的記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”這說明我們的祖先早已認識到腳的重要性。劉純在其書《短命條辨》中說：“臨睡燙腳，溫經絡以升清氣，清氣升而不死”中醫強調睡前燙腳，能刺激足部的穴位，有效地促進局部血液循環，消除下肢的沉重感和全身疲勞。
南宮教授是個很著名的生物學家,他的學術成就馳名中外,經常到國內外講學，他每次出外講學回來,老伴都要端來一盆很燙的熱水,讓南宮教授把腳燙燙,解解旅途勞頓的疲憊。南宮教授開始很不習慣,把腳放入這麼燙的熱水中,一時間,疼痛鑽心,簡直有點受不了。可是,在老伴的一再堅持下,南宮教授習慣了,而且還上了癮。每次從外地回來,把腳往熱水盆裏一伸,就感覺像漫遊仙境一般。