健康像一個魔咒，如果按它所說的去做，注意生活中的每個細節，你得到的將不僅僅是健康，還有快樂、財富以及一切讓你幸福的東西。而當你違反它的意誌行事的時候，小心，它不但會剝奪你的健康，甚至會把你所擁有的一切美好的東西都奪過來！所以，關注生活細節，健康才能如影隨形。其實，擁有健康很簡單，隻要你多關心一點點，多注意一點點。
嵇康：重一功之益，慎一過之害
“養生要重一功之益，慎一過之害，注意細微處的保養，勿以益小而不為，勿以過小而為之，防微杜漸，提早預防，積極主動地去追求養生，才能獲得長壽。”
——《養生論》
三國時代養生家嵇康認為世間萬物皆稟天地而生，後天給予的養護不同，壽命也不盡相同。人之所以能長壽，在於平時注意細微之處的保養。他意識到養生之道的關鍵在於平日一點一滴的保養，不使自身為七情所傷、六欲所中，如此才能身體強健，得以長壽。
嵇康指出人們在養生上存在著一個很大的誤區，“常謂一怒不足以侵性，一哀不足以傷身，輕而肆之”，人們都不注意細節的保養，使身體在不知不覺中受到侵蝕，所以“世間多聞早夭之人，難見皓首之翁”。所以，嵇康認為要使身體健康，最重要的是細節的保養。
老子說“天下大事，必作於細”，養生亦是如此。一個人的生活細節是否合理，與他的健康狀況息息相關。例如，如果忽視了細嚼慢咽的細節，每次吃飯都風卷殘雲一般，結果沒多久就吃出了胃病，而吃湯圓、年糕噎死人的事件也時常見諸報端；因為忽略了下棋以娛樂為主、不能生氣的細節，與人發生激烈的爭執，結果倒在棋盤上；因為剛洗完頭就站在門口吹風，得了感冒，沒幾天被診斷為病毒性心肌炎……俗話說“小不在意惹大禍”，在健康的問題上，細節是絕對不能小看的。千裏之堤尚潰於蟻穴，更何況是血肉之軀呢?
2003年，美國當地時間10月23日23時17分，跨越了3個世紀的傳奇人物宋美齡在紐約曼哈頓的家中平靜地離開了人世，享年106歲。宋美齡生前的養生之道也因此再次引起人們的關注。綜觀宋美齡的養生美容之道，多數是從平日的生活習慣著手。她在台灣的一位私人醫生說，她70多歲時已出現老態，這時的宋美齡更加注重細節上的保養，始終保持著健康的生活習慣。她注重飲食質量，堅持少食多餐的飲食習慣；合理安排作息，保證充足的休息時間；保持平和的心態，一有焦慮和壓力就及時排解，如閑聊、兜風、散步等。對自己健康的高度重視和細心嗬護是她長壽的根本。
美國的一位科學家說：“細節是魔鬼。”從某種意義上說，細節決定健康，細節決定生命。重視生活起居中的細節，重一功之益，慎一過之害，是養生中的重要一環。
健康小警示
平時注意防寒保暖，飲食注意搭配，出行注意安全，感到身體不適時及時就醫，讓精神適時地放鬆，多一分細心，就多一層保護。
劉純：晨起一杯水，健康每一天
“晨起胃氣最弱，故爾飲水以激胃氣，此為養生第一。”
——《短命條辨》
明代醫學家劉純說過：“晨起胃氣最弱，故爾飲水以激胃氣，此為養生第一。”他的意思是，人剛睡醒的時候胃氣最弱，還不能吃東西，隻能喝涼開水刺激胃腸道，使得下丘腦產生饑餓感。
現代醫學認為，晨起先飲水，對機體既是一次及時的補償，又是一種有效的淨化。清晨，胃內食物已經排空，隨著身體的運動，水在胃內如同清潔劑蕩滌著胃壁的殘渣，病原菌因此無處安身，難以形成致病的群體，失去了興風作浪的機會。即使有炎症的胃壁，經過每日清晨的洗滌，自然也會減輕症狀。水在胃內做短暫的停留，除少量被吸收外，80%以上在小腸內被吸收入血。新飲進的水約經過21秒鍾就能到達身體的每一個角落，促進全身的吐故納新。
但清晨這杯水喝起來也是需要講究的，那麼這杯水該怎麼喝才更健康呢？
1.要喝什麼樣的水
新鮮的白開水是清晨第一杯水的最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，它裏麵所含的鈣、鎂元素對身體健康非常有益，有預防心血管疾病的作用。
早晨起床後的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水等飲料，這些碳酸飲料中大都含有檸檬酸，長期飲用會導致缺鈣，故晨起不宜飲用。另外，也不要喝淡鹽水，因為鹽水會使人口幹，還會使血壓升高。
2.喝多少水為宜
一個健康的人每天至少要喝7～8杯水(約2.5升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量應相應增加。清晨起床時是一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。
3.喝何種溫度的水為宜
有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裏的冰水，覺得這樣最提神，其實這是錯誤的。早晨，人的胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激腸胃，引起腸胃不適。早晨起床喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。冬季以煮沸後冷卻至20℃～25℃的白開水為宜，因為這種溫度的水具有特異的生物活性，容易透過細胞膜，促進新陳代謝，增強人體免疫力。
健康小警示
清晨喝水必須空腹，也就是在吃早餐之前喝水，否則，就起不到促進血液循環、衝刷腸胃等效果。最好小口小口地喝，若飲水速度過快，可能會引起血壓降低和腦水腫。
朱丹溪：大便不通暢，疾病找上身
“五味入口，即入於胃，留毒不散，積聚既久，致傷衝和，諸病生焉。”
——朱丹溪
有位羅老漢，年過九旬，鶴發童顏，思維敏捷，步履靈便，最喜笑談。人們向他請教長壽之道，他笑而答道：“益壽之功，貴在三通。”
何謂“三通”呢？就是心通、胃通、腸通。一是心情好，想得通；二是吃得好，胃氣通；三是腸道通，大便通。元朝名醫曾說：“五味入口，即入於胃，留毒不散，積聚既久，致傷衝和，諸病生焉。”我國古書《抱樸子》也強調指出：“若要長生，腸中常清；若要不死，腸中無屎。”這都說明如果大便不通暢，體內代謝產生的廢棄物無法正常排出體外，在人體內大量囤積，時間久了，人體就會出現慢性中毒、五髒功能紊亂、濁氣上升、氣血運行失調等異常。時間久了，易患冠心病、肛門病、牙痛、頭痛、高血壓等病症，不但會給人們帶來生理上的痛苦，還會加速人體的衰老。因此，人們應注意保持大便通暢。保持大便通暢的方法主要有以下幾個：
1.保持肛門和便後衛生。大便之後，應該用幹淨、柔軟的紙擦拭肛門，不要使用廢棄的紙，也不要用石頭、木塊等其他替代品，以免造成感染，導致肛門處患病。每次睡覺之前清洗肛門。
2.最好早飯後排便。早飯之後的時間，是胃黏膜感受刺激最強烈的時刻，人容易產生便意，因此，此時是排便的最佳時機。另外，睡覺之前也可以排便。隻要是規律排便，早飯之後和睡覺之前都可以。