3.有了便意之後就排便。有便意是一個很正常的生理現象，人們隻有有了便意之後才能正常排便，從產生便意到排便是一個正常的排便過程，因此，有了便意之後，就應該順其自然，進行排便。最好每天都要排便，及時將體內的食物殘渣排泄出去。不要抑製便意，經常抑製便意，導致糞便在人體內堆積，很容易導致便秘。
4.飲食清淡。少吃辛辣刺激性食物，多吃清淡的食物，不要多吃，吃八分飽即可，每天喝夠八杯水。
健康小警示
八種食物可以吃掉體內垃圾：綠葉蔬菜、粗糧、葡萄酒、豆豉、水果或果汁、綠茶、紫菜、黑木耳。這幾種食物可以將體內廢物及時排出體外。
黃帝：重視居室養生中的“七損八益”
“能知七損八益，則二者可調，不知用此，則早衰之節也。”
——《黃帝內經》
古代房室養生學家認為，在房事生活中，有八種做法能補益人的精氣，有七種做法能損傷人的精氣，如果不能運用八種補益精氣的方法，避免七種損傷精氣的方法，那麼人到了40歲性機能就會減半，50歲生活起居能力就明顯衰弱。如避免七損，采用八益來補益精氣，救治疾病能使老年人恢複健壯，壯年人不致衰老。
房室養生中應該避免的七損是指：
1.行房時產生性器官疼痛，為閉。
2.行房時大汗淋漓不止，為泄。
3.恣情縱欲，行房無度，耗絕精氣，為竭。
4.欲行房時，因陽痿而不能進行，為怫（音弗）。
5.行房時心慌意亂，呼吸喘促，為煩。
6.女方沒有性欲，男方強行，汗泄氣少，心熱目冥，如陷絕境，為絕。
7.行房過於急速，既不愉悅情誌，於身體又無補益，耗費精力，為費。
八益，實際上是房室養生中八個階段的保健方法，是指：
1.早晨起床，先盤膝而坐，同時挺胸直腰，放鬆臀部的肛門肌肉，連續做提肛運動，並用意念使內氣下行，為治氣。
2.吞咽口中津液，臀部下垂，挺直脊背，繼續進行提肛運動，用意念引內氣直達前陰，為致沫。
3.行房前男女互相嬉戲，以激發性興奮，等雙方性欲亢奮時，開始性交，為知時。
4.行房過程中，放鬆背部肌肉，提肛斂氣，導氣下行，為蓄氣。
5.行房過程中不要急躁，不要圖快，不要頻繁過快地抽動陰莖，陰莖抽送時要輕柔舒緩，以激發女方的性興奮，為和沫。
6.行房過程中可在適當時候中斷片刻，靜臥或起床，平息一下精神，射精後陰莖沒有完全萎軟時就抽出陰莖，停止性交，為積氣。
7.行房接近結束時，不要再抽動陰莖，放鬆脊背，深呼吸，吸入清氣，用意念引內氣下行，平靜地等待女方性高潮的到來，為持贏。
8.性高潮出現時射出精液，在陰莖還沒有完全萎軟時就抽出陰莖離開女方，為定傾。
古人所謂的“七損八益”的房室養生法，首先強調事前嬉戲，使雙方性興奮都達到一定程度時方可行房，如有一方尚未激起性興奮，則不可強行其事。其次強調房事生活要適度，不可恣情縱欲，濫施泄瀉，過度消耗精力。
健康小警示
正常的性生活是人類天性之需，是生理和生活情趣上不可或缺的，如果人為地抑製這種功能，會帶來許多疾病，所以不要禁欲。
趙學敏：女性吸煙損毀健康與美麗
“煙草辛溫，有大毒。”
——《本草綱目拾遺》
古人認為煙草是一種辛溫有害之物，對人體有害無益，能耗血損壽。明代《淇南本草》和清代的《本草綱目拾遺》都指出：“煙草辛溫，有大毒。”清代養生專著《老老恒言·食物》說：“煙草味辛性燥，熏灼耗精液……便昏昏如醉矣。”還認為“其氣入口，不循常度，頃刻而周一身，令通體俱快，醒能使醉，醉能使醒……終身不厭……”古人認為煙草吸入後能“令通體俱快”而“終身不厭”。所以它對人體危害也就更大，往往使人在不知不覺中即受其害。
吸煙幾乎損害人體全部的重要器官：呼吸係統、循環係統、神經係統、泌尿係統等，而最令人憂慮的是致癌，這些損害男女是相同的，然而由於婦女具有特殊的身體結構和孕育後代的生理特點，因此吸煙婦女會受到一些特殊的危害。
1.影響美容：吸煙女性的皮膚比不吸煙女性要顯得衰老，皺紋多，色澤帶灰。尤其是兩眼角、上下唇部及口角處皺紋明顯增多。
2.易引起流產：每天吸煙10支以上的孕婦，其流產率比不吸煙孕婦高一倍以上；吸煙婦女早產發生率是不吸煙婦女的兩倍。
3.月經不調：婦女吸煙會使月經初潮推遲，經期紊亂，痛經，絕經期提前。
4．生育率下降：一項調查認為，吸煙婦女與不吸煙的女性相比，患不孕症的可能性高2.7倍；如果夫妻雙方都吸煙，則不孕的可能性比不吸煙的夫妻高5.3倍。
5．患腫瘤的危險增加：吸煙婦女比不吸煙者患子宮頸瘤或其他惡性腫瘤的機會高50％，每天吸煙20支的婦女患乳腺瘤的幾率比不吸煙者高9.2倍，吸20支以上的婦女是不吸煙的26.4倍。
6．易患盆腔感染：美國婦產科專家調查發現，無論是目前仍在吸煙還是已經戒煙的婦女，都因吸煙增加了患盆腔炎症的危險，其患病率吸煙者比不吸煙者高７０％。
7．影響體重，加速早衰：專家調查表明，吸煙對婦女皮下脂肪層的厚度有影響，因此多數吸煙婦女身體不豐滿，皮膚不滋潤，缺乏營養而加快皮膚皺紋的出現。由於尼古丁刺激微血管發生收縮痙攣，皮膚供氧、供血不足，加速衰老。
婦女吸煙不僅危害自身健康，而且殃及後代。因此，奉勸每一位女士最好不要染上吸煙陋習，已經有吸煙習慣的，最好早日戒除。
健康小警示
痛下決心、增強毅力是徹底戒煙的關鍵，除此之外，也可以采取以下有助於戒煙的辦法：一是避開，避開會誘發吸煙欲望的場所；二是分神，想要吸煙時，把注意力分散到其他有趣的事情上；三是取代，想吸煙時，吃一顆糖，喝幾口茶。
巢元方：常梳頭可使女人榮發固發、防病延年
“櫛頭理發，欲得過多，通流血脈，散風濕，數易櫛，更番用之。”
——《鳳病諸侯》
宋代大文學家蘇東坡一度頭發脫落嚴重，後來他接受一位名醫勸告，早晚堅持梳頭，不久即愈，對於梳頭促進睡眠他有深切體會，說：“梳頭百餘下，散發臥，熟寢至天明。”