春天是各種慢性胃炎、胃潰瘍、膽結石、肝炎等疾病最容易複發的季節。患有上述疾病的人平時最好多喝點山藥粥、小米粥，對山楂、烏梅等酸性食物一定要敬而遠之。
滋陰潤燥食譜：
1.蜂蜜蘿卜汁：白蘿卜500克，洗淨去皮切碎，榨汁備用。每次取60毫升蘿卜汁，加入20～30克蜂蜜調勻服用，每日3次。
2.蜜蒸百合：百合50克，蜂蜜50克。將百合洗淨，脫瓣，浸清水中半小時後撈出，放入碗內，加入蜂蜜，蒸約1小時即成。
3.百合蓮子粥：取幹百合、蓮子、冰糖各30克，大米100克。將蓮子清洗幹淨，置於水中泡發。幹百合、大米分別淘洗幹淨後，與蓮子一同放於鍋中，加水適量，先用旺火燒開，再用小火熬煮，待快熟時加入冰糖，稍煮即成。
健康小警示
焙烤成鍋巴的粳米有補脾、養胃、強壯、滋補的功效，最宜病後調理。粳米若經過炒、焙、烤之後，食之味香，促進食欲，並可消食導滯，收斂止瀉。因此，春天還是多食鍋巴好。
黃帝：春夏養陽，秋冬養陰
“夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門。適其根則伐基本，壞其真矣。”
——《素問·寶命全形論》
古代聖人能“法天則地，提挈陰陽，和於術數，調於四時”，故盡其天年而度百歲。因為人與自然界是一個統一的有機整體，生活在天地間，必須要受到外界環境的影響。如內經《素問·寶命全形論》指出：“人以天地之氣生，四時之法成……夫人生於地，懸命在天，天地合氣，命之曰人。”說明人與自然的聯係是密不可分的，隻有順應自然界的變化規律，才能保全自己。天有寒暑之變，人有虛實之異，“能經天地陰陽之化者，不失四時”，人們為了健康長壽，減少疾病，就得適應四時之變，“保持天人合一”，今就衣食起居和臨證用藥方麵如何掌握春夏養陽、秋冬養陰的原則，以及在防病治病上的意義討論如下：
1.隨著氣候變化，適時增減衣服
天有春夏秋冬四季，地有寒熱溫涼四氣，人有虛實表裏四異。因此人必須隨著四季氣候變化而調寒溫。《素問·四時調神大論》說：“夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門。逆其根則伐基本，壞其真矣。”
俗言說“春捂秋凍，不生雜病”，這話是有科學道理的。也就是初春不宜脫棉衣太早，謹防風寒侵襲，損傷陽氣，由於春季風高氣涼，氣候多變，若衣服單薄極易受風著涼，侵傷人體初升發之陽氣，幼陽受損眾病叢生，應當穿暖和些以保陽氣；秋季不宜過早地裹棉而損傷陰氣，由於秋季是收斂的季節，身穿太厚，汗出津津，勢必陰虛不潛陽，發生陰虛陽抗的疾患。所以科學更衣，適調寒溫，保持“陰平陽秘，精神乃治”。
2.結合四時特點，調整飲食起居
陰陽是化育萬物的根本，有陽氣萬物才能生化，有陰氣萬物方能成形。春溫、夏熱，秋涼、冬寒這種陰陽變化是促進萬物生長化育收藏的動力。因而養陽以助生長之本，養陰以助收藏之源，陰陽本是互根為用的，也即春夏養陽是為順利渡過秋冬，秋冬養陰又利於安渡春夏。如果春夏之時不能維護陽氣，造成風寒侵襲或恣食生冷，則損陽傷脾，至秋冬常患消化不良性腹泄，此乃脾胃陽虛之故也。若秋冬不能養育陰氣，房勞縱欲或過食辛熱，傷及陰氣，到來年春夏多患火熱之症。此陰虛陽旺之故也。
春夏之季自然界陽氣漸盛，氣候漸暖，到盛夏氣候炎熱，此時應早臥早起以避光，陰居以避暑，保持精神清爽，謹防大汗淋漓，汗後著風而傷陽氣，食宜綠豆，西瓜之屬以清暑益氣。秋冬之季自然陰氣漸盛，天氣由涼轉寒，尤其到隆冬，地凍冰裂，氣候嚴寒，此時應早臥晚起，以待日光，深居簡出，引火取暖，加強運動，宜吃一些大棗、羊肉之類補品禦寒，適應收斂之勢以保陰氣，從而達到“正氣血存，邪不可幹”的目的。
3.根據四時季節，科學選藥治病
中醫治病非常重視因時、因地、因人治宜，在不同的季節，選方用藥很有講究，此乃中醫獨具之特色。我們臨床如何運用這個原則，必須掌握疾病的季節和患者陰陽氣血的勝衰，順從自然界的變化調整自身之陰陽，稟素陽虛之體，其病每於春夏好轉，遇秋冬加劇，治療當在春夏之時給予溫補，到秋冬時即可減輕症狀和減少複發。對一些慢性病，如老年性氣管炎、虛寒久痢等症，在夏季服用一些溫陽補氣之品，以培土生金，入冬發病必然減輕。凡屬陽虛的諸類患者，若能采取“冬病夏治”之策，往往能收到良好效果，這是春夏養陽的具體措施。同樣對一些陰虛患者，每遇春夏多見頭疼眩暈、口幹舌燥、咽喉疼痛、目疾等症。若於秋冬給以益陰養血、滋補肝腎之劑以壯水製火，往往會減少這些春夏火熱之疾，所謂“冬藏於精者，春不病溫”是也。這便是秋冬養陰之法則。
健康小警示
適時更衣納食，選方擇藥，補陰陽之不足，抑陰陽之有餘，保陰陽之和平，是女性防病治病的關鍵。再者，陰陽本是矛盾的統一，兩者是互相依存、相互為用的“孤陰不生，獨陽不長”之謂也。
朱丹溪：夏季養生要注重滋陰去火
“陽常有餘，陰常不足，滋陰降火。”
——朱丹溪
一年四季中，夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是人體新陳代謝旺盛時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表麵。皮膚毛孔開泄，而使汗液排出，通過出汗調節體溫，適應暑熱的氣候。然而夏季也應該注意養生。
朱丹溪認為，夏季養生注重“滋陰去火”，那麼如何能做到滋陰去火，達到養生的目的呢?具體來說，要注意以下幾方麵：
1.要晚睡早起
夏季養生要順應自然界陽盛陰衰的變化。也就是說每天早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實；晚些入睡，以順應陰氣的不足。由於夏季晚睡早起，相對睡眠不足。因此夏日午睡是夏季養生健身的重要方法，既能補償夜間睡眠的不足，更能順應人體生理特點的養護需要。午睡時間一般以1小時為宜，並注意睡眠姿勢，可平臥或側臥，並在腹部蓋上毛巾被，以免胃腹部受寒。
2.重調精神
夏季烈日酷暑，腠理張開，汗液外泄，汗為心之液，心氣最易耗傷，所謂“壯火食氣”。要做到神氣調養就必須做到神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，使心神得養。因此，應多參加一些文娛活動，外出旅遊，消夏避暑等，這樣既使人心曠神怡，又可鍛煉身體。
3.要防曬護膚
夏季養生也應重視防曬護膚。夏季陽光照射會對人體產生一係列不良影響，陽光中的紫外線不僅能使皮膚曬黑，而且還導致白內障、曬傷皮膚，引發皮膚癌。此外，長時間在烈日下暴曬易發生中暑。因此夏日外出時要戴遮陽帽、太陽鏡，以減少紫外線對皮膚和眼睛的損害。夏天人體容易出汗，應注意選擇護膚品。
4.要巧運動
夏天氣候炎熱，對人體消耗較大，若長時間在陽光下鍛煉可能引起中暑，所以，最好在清晨或傍晚天氣涼爽時，到公園、河岸、湖邊，或庭院，選擇合適的項目鍛煉，如太極拳、太極劍、廣播操、慢跑、散步等。去江河湖海進行遊泳鍛煉，更令人心曠神怡，有利於調節情誌，增進健康。
5.防中毒
夏季養生要注意飲食衛生，防中毒，中暑。盛夏細菌繁殖迅速，70%的食物中毒發生在夏季。老人、＝小孩胃腸功能薄弱，抵抗力差，發病後極易發生脫水而危及生命，故應做好預防工作。
6.要冬病夏治
冬病夏治這是中醫養生中的精髓所在。“冬病”指某些好發於冬季，或在冬季加重的病變，如支氣管炎、哮喘、風濕性關節炎等病，在夏季這些病情有所緩解，趁其發作緩解季節，辨證施治，適當地內服和外用一些方藥，以預防冬季舊病複發，或減輕其症狀。
健康小警示
夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗後反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利於機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。
邱處機：天時雖熱，不可貪涼；瓜果雖美，不可多嚐
“夏季心旺腎衰，雖大熱，水宜吃冷淘水雪、蜜冰、涼粉、冷粥、飽暖受寒，必起霍亂。”簷下過廊，街堂破窗，皆不可納涼，此等所在雖涼，賊風中人最暴。不得於星月下露臥，也不要睡覺時吹電風扇，若風入腠理，其患最深。”
——《攝生消息論》
進入夏季以後，人們會因氣溫高、濕度大、體內的水分難以蒸發而感到炎熱難耐，因此，很多人想盡一切辦法貪涼。其實，過於貪涼並不好，也極易招致疾病。
原代著名中醫邱處機在《攝生消息論》說：“夏季心旺腎衰，雖大熱，水宜吃冷淘水雪、蜜冰、涼粉、冷粥、飽暖受寒，必起霍亂。”“簷下過廊，街堂破窗，皆不可納涼，此等所在雖涼，賊風中人最暴。不得於星月下露臥，也不要睡覺時吹電風扇，若風入腠理，其患最深。”
1．貪食冷飲
有些人在夏季喜歡大量吃一些冷食冷飲，甚至是冰過的食物、飲料。吃冷飲過多，不僅會衝淡胃液，而且還會刺激胃黏膜，頻繁地飲用冷飲，吃起來雖然涼爽可口，但其會影響食欲，不利消化，還會因過度刺激胃腸道黏膜，引起局部血管收縮，導致消化道缺血、缺氧，發生胃腸功能紊亂。如果原有慢性胃炎或胃癌及十二指腸潰瘍的人，很可能引起急性發作，特別是在食用含氣冷飲後，可能導致胃癌及十二指腸穿孔大出血而危及生命。此外，高血壓、冠心病、腦動脈硬化、心肌梗塞的病人，夏日中寒冷刺激會使血管痙攣，血壓升高，加重病情。再有膽道遇冷產生痙攣，所以炎熱的天氣，過於貪涼對於素有膽囊炎、膽石症的患者會舊病複發。
所以，夏季炎熱時，多喝些涼開水或吃些西瓜之類的瓜果就可以了，既可以消暑，又不傷害身體健康，吃瓜果還可以增加營養。
2．貪涼休息
進入夏季以後，有許多人晚間喜歡在室外席地而睡，有的躺在過道通風處，有的臥在樹下、牆根或其他風口處睡覺，也有的在室內睡覺時兩邊門窗全部打開，吹過堂風。涼風吹拂身體當時覺得舒服痛快，也非常容易睡著，但醒來卻常常會感到不適，全身肌肉發緊，關節酸痛，精神倦怠，甚至發生腹痛、腹瀉等消化道症狀。更嚴重的是，有的人在大汗淋漓時躺在迎風處，就會發生麵神經麻痹等疾病。就是平常休息，也不應在風道口，最好找一個比較涼快的地方休息。在空調房間待得時間過長，使得皮膚冰涼，導致體內水分大量耗損，次日醒來，頭昏腦漲，精神萎靡，食欲不振。有時還由於鼻腔過於幹燥而發生鼻出血，或者發生感冒，甚至引起支氣管炎、肺炎、腸胃炎等症，所以空調的溫度不能過低。
健康小警示
夏季納涼、喝冷飲、吹電風扇可謂人所共知，也是人們夏季生活中離不開的事，但必須有度，因為任何好事過度就有可能變成壞事，尤其人體難以承受過度的刺激，如果不加以控製，勢必會對人體健康造成較大的危害。
汪綺石：長夏避免濕邪而發病
“長夏防濕。”
——《理虛元鑒》
中醫稱夏末秋初為長夏時期，其氣候特點是多濕，所以《理虛元鑒》特別告誡說：“長夏防濕。”這個季節多雨潮濕，水氣上升，空氣中濕度最大，加之或因外傷霧露，或因汗出粘衣，或因涉水淋雨，或因居處潮濕，以致感受濕邪而發病者最多。現代科學研究證實，當熱環境中空氣相對濕度較大時，有礙於機體蒸發散熱，而高溫條件下蒸發是人體的主要散熱形式。空氣中大量水分使機體難以通過水分蒸發而保持產熱和散熱的平衡，出現體溫調節障礙，常常表現出胸悶、心悸、精神萎靡、全身乏力。長夏防濕，主要應做到以下幾點：