第十五講 職業健康：辦公室女人的養生方案
現代的職業女性既肩負著相夫教子的重擔，又是家庭經濟來源的創造者。她們本應是精力充沛、活力四射的群體，但事實上大多數的職業女性都有精神萎靡、食欲不振、疾病纏身，甚至未老先衰的情況。所以關愛職業女性健康是全社會亟待解決的問題。
葛洪：謹防勞累過度以致疾病
“養生之方，唾不及遠，行不疾步，耳不極聽，目不久視，坐不至久，臥不及疲。……不欲甚勞甚逸，不欲起晚，不欲汗流，不欲多睡，不欲奔車走馬，不欲極目遠望。”
——《抱樸子內篇·極言》
華為新員工胡新宇因病毒性腦炎被診斷死亡，多天的搶救仍無法挽回胡新宇的年輕生命，他的全身多個器官在過去的幾個月中不斷衰竭，直至最後一刻，年僅25歲。
科教精英何勇教授，年紀輕輕，已是浙江大學的博士生導師，正值事業發展的黃金時段，卻不幸病逝，年僅36歲。
經營高手王均瑤，十幾年時間就聚集了幾十億資產，事業如日中天，卻身患腸癌，告別人間，年僅38歲。
影視明星傅彪，演技高，人品好，塑造的銀幕形象，生動感人，可惜被肝癌奪去了性命，年僅42歲。
積勞成疾，英年夭折，屢見不鮮；近年來，突然猝死的悲劇，更是屢見報端。
現代生活的節奏越來越快，生活的壓力也越來越大，人們往往要花兩倍三倍的努力才能取得成功。人的精神壓力過重，又不能放鬆，時間一長，就會形成慢性疲勞綜合征。長此以往，必定威脅生命。
東晉著名醫學家葛洪在其書《抱樸子內篇·極言》中說：“養生之方，唾不及遠、行不疾步、目不久視、坐不至久、臥不及疲……不欲甚勞甚逸，不欲起晚，不欲汗流，不欲多睡，不欲奔車走馬，不欲極目遠望。”孫思邈也曾說：“養生之道，無作搏戲強用氣力，無舉重無疾行，常欲小勞，但莫大勞及強所不能堪耳。”這些都說明心不可過思，神不可過用。思不太過則傷，神過用則廢。如果整天心思不斷，長期用神過度，就會導致精氣衰竭。
《醫述養生》打了一個生動的比喻：“人身之精氣如油，神如火，火太旺則油易幹，神太用則精氣亦竭。”
的確，人的大腦就像一架極為精密的機器。機器久置不用，就會生鏽，運轉不靈。但機器運轉一定時間，又需停歇，加以保養。如果不注意保養，隻是一味地加大油門，開足馬力，拚命運轉，必然磨損過度，也會運轉不靈，終致提前報廢。
現在職場上的白領，表麵看起來健康，也沒發生什麼疾病，於是就拚命的工作，把所有精力都投入到工作中去，其實，你真的要小心了，也許你身上的某些器官正在慢慢衰竭，所以告誡奮代在工作的年輕的女士們一定要注意勞逸結合，一張一馳。我們一定要記住法國醫學博士範阿肯的一句名言：“隻要有錢，就可以買到你想要的一切，但有一樣東西你買不到，這就是健康。”所以，我們一定要懂得健康人生的哲理，一定要樹立生存智慧的理念：工作美麗，健康第一!
健康小警示
已經處於過度疲勞的你，必須控製工作和學習的時間，而且務必忙中休閑，娛樂遊戲，體育鍛煉。
忽思慧：少量多餐，反對暴飲暴食
“先饑而食，食勿令飽；先渴而飲，飲勿令過。食欲數而少，不欲頓而多。”
——《飲膳正要》
我國曆代養生學家都十分重視“飲食有節”。元代飲膳太醫忽思慧在其書《飲膳正要》說：“先饑而食，食勿令飽；先渴而飲，飲勿令過。食欲數而少，不欲頓而多。”又說：“夜不可多食”、“一日之忌：暮勿飽食。”唐代的孫思邈在《千金要方》中也告誡說：“不欲極饑而食，食不可過飽；不欲極渴而飲，飲不可過多；飽食過多，則結積聚；渴飲過多，則成痰。”眾多養生家都讚同“太餓傷脾，太飽傷氣”的觀點。
這裏說的都是“飲食有節”、“食無求飽，貴在能節”。善於養性的人，饑飽應當適度，饑餓了就吃飯，口渴了就飲水，要吃的次數多而數量少。因為人體是一個平衡的整體，能量的貯存、轉化和利用都要不斷地在更新過程中保持平衡，適量的運動是維持這一平衡的必要條件。應該做到飽中有饑，饑中有飽。吃得太飽，加重胃腸負擔，對消化不利，特別在臨睡前尤為不宜，能量過剩，除造成身體肥胖外，還可導致多種疾病。
關於暴飲暴食的害處，我們看看下麵的一個真實的案例：
28歲的常麗與相戀8年的男朋友分手了。那段日子，常麗整個人跟丟了魂似的，做什麼都提不起勁。有一次，常麗與朋友去吃自助餐，麵對琳琅滿目的美食，常麗突然食欲大增。那一次到底吃了多少東西，常麗自己都記不清了，隻記得她幾乎把自助餐提供的每一種食物都吃了一遍。雖然肚子漲得難受，但她的心情似乎一下子開朗了很多。
自此以後，“吃”成了常麗治療壞心情的法寶。每遇到不開心的事情，常麗就會買上一大堆零食回家，開懷大吃一頓。隨之而來的是身體日漸發福。最近，常麗不時覺得頭暈、出虛汗、心跳加快，到醫院檢查，原來她年紀輕輕就得了高血壓。醫生說，她再不控製體重的話，所有與肥胖有關的疾病都會隨之而來了。