如同秀發的護理，均衡的飲食能令你的十指生輝。在冬季到來的時候，我們常發現雙手上的倒刺增加了。其實這是肌膚太幹燥，角質層有裂紋所致。如果很久了仍不愈合，那就是缺乏維生素C和維生素B的表現了，你就該多吃一些富含維生素B、維生素C的食物，如蔬菜與水果。
一般人處理倒刺的方法通常是把倒刺剪掉，其實你還可以將雙手浸入加有果汁(如檸檬、橙子、蘋果等)的溫水中，浸泡10～15分鍾，就可以起到營養和軟化肌膚的作用。此外，不妨在你的飲食中多補充一些可防止肌膚幹燥的維生素A、維生素E和鋅。在哈密瓜、胡蘿卜、蛋類中，可獲取豐富的維生素A；從杏仁、青菜、水果中可獲取維生素E；海產、牛奶中則富含鋅。需要牢記的是如果你有偏食的習慣，千萬要改掉。記住，全麵從食物中攝取營養，才能讓你的肌膚充滿活力，這樣，你在雙手上出現的問題也就容易解決了。
美容專家提醒你
手部肌膚比臉部肌膚脆弱4倍，皮下脂肪原本就少，幹燥的空氣很容易讓雙手幹燥、失去彈性、產生皺紋。所以女性應該在抽屜裏常備潤手霜。每次洗手後及時塗上，可補充水分及養分。特別是幹燥的指甲邊緣一定要顧到。
果菜汁：女人美膚、不老的秘密
蔬菜、水果有“天然美膚劑”之稱。在中國利用蔬菜和水果美容已有悠久曆史，現代醫學研究證實，蔬菜、水果中含有豐富的維生素、無機鹽、微量元素、纖維素，它們是對維持皮膚健美和防治皮膚病非常有益的活性物質和特效滋養成分。特別是瓜果中含有多種酸素成分，對脂肪和黑色素有分解作用。所以，可以說蔬菜、水果是最佳的“天然美膚劑”。
現代人崇尚自然，渴望回歸自然，用天然食物美容，特別是用蔬菜、水果的食療美容觀念已被越來越多的人所接受和推崇。植物是天然調解劑，多食用新鮮蔬菜和水果，特別是飲用保存了天然活性成分和維生素的新鮮果菜汁，更有利於人體健康和皮膚健美。新鮮果菜汁在製作中，除去了部分較粗的纖維，濃縮了植物的精華，由於體積減少，不會增加胃腸負擔，可直接快速地被人體吸收利用，是女性美容養顏的佳品。
由於水果、蔬菜的品種繁多，並且每種蔬菜、水果所含的營養成分不同，因此製作果菜汁時應避免品種單一，日常所見的難以生食的蔬菜，如油菜、甘藍、芹菜、野菜等都可製成菜汁飲用。果菜的配製可根據自身的體質、膚質及發質來選擇不同的配方。適用於任何膚質及體質的果菜百寶汁的配方是：芹菜、生菜、萵筍、油菜、小白菜、蘋果、橙、菠蘿、蜂蜜等各適量。製作方法是將以上水果洗淨去皮切塊、將蔬菜洗淨切段，一同用攪汁機攪汁，用蜂蜜調味飲用，每日1次。服用果菜汁的最佳時間是早晨起床後，或飯前半小時空腹服。堅持飲用可收到神奇的美容美顏功效，並有潤腸通便及去除體味的作用。
美容專家提醒你
果菜汁中營養豐富，其中的營養成分有促進上皮細胞增生，防止皮膚毛囊老化，清除皮膚色素沉著和防治粉刺作用。
皮膚粗糙，這樣吃讓你完美蛻變
女性的皮膚應該以健康、光澤、潤滑為佳。但是如果你的皮膚粗糙，就應該針對原因作相應的治療，並通過飲食調養來改善皮膚的健康狀況。
多吃植物油，少吃動物油有益於改善粗糙皮膚狀況。植物油對皮膚的健美效果較佳，因它含有豐富的亞麻酸，能使皮膚濕潤光滑。
維生素A可使皮膚細潤，胡蘿卜、甜薯幹、菠菜、黃花菜、西瓜、杏、魷魚、肝髒、蛋黃、牛奶等食品中含量較多。維生素B1可使皮膚柔軟，減少皺紋，可多吃糙米、赤豆、酒釀；維生素B2有減少皮膚炎症的作用，可多吃黃豆、青豆、蠶豆、香菇、酵母、肝、舌、腎、牛奶等；煙酸可以促進組織的新陳代謝，防止某種皮炎的發生，可選食糙米、麵粉、小米、玉蜀黍、豌豆、綠豆、青豆、豇豆、花生、葵花籽、動物肉、肝、腦、腎等；維生素C可增加毛細血管的致密性，促進血色素的生長使皮膚白裏透紅，可多吃各種綠葉蔬菜和果品，如棗、山楂、柚子、白菜、蘋果、芹菜、菠菜等各種新鮮蔬果。
合理補充鈣、鎂、鈉、鉀可改善血液中的酸堿性，減少酸性物質對皮膚的不良刺激。可多吃蔬菜、水果。
美容專家提醒你
皮膚粗糙者禁食用有刺激性和致敏的食品，如酒類、咖啡、濃茶、蔥、韭、蒜、椒之類，及蝦、魚、雪菜、白果、草莓等食品。
女人皮膚光潔，飲食來鑄就
皮膚的細膩柔嫩、光潔豐潤是女性美麗的一個重要直觀指標。而導致皮膚老化的因素除了正常衰老、不合理使用化妝品、不良生活習慣外，飲食營養方麵也是一個相當重要的因素。因此為防止皮膚老化，我們應注重從食物中攝取營養。某些食物富含某種特殊成分，這些成分能延緩皮膚的衰老過程，強化彈力纖維的構成，增加皮膚的彈性，從而消除或減緩皮膚產生皺紋。彈性纖維最重要的組成成分是硫酸軟骨素，富含硫酸軟骨素的食物有雞皮、魚翅、鮭魚頭等。
核酸也能延緩皮膚衰老起皺，這是因為人體的皮膚細胞每15天就更新一次，在每次更新過程中核酸對皮膚的保養起到重要作用。隨著年齡的增長，人體合成核酸的能力降低，由此越來越依賴從食物中攝取更多的核酸。常見富含核酸的食物有魚類、蝦類、牡蠣、動物肝髒、花粉、木耳等。
另外，黃瓜也是一種抗皺美容食品。如用黃瓜汁來清潔皮膚，或是用黃瓜皮(含有的特殊營養活性水)擦拭皮膚，對皮膚舒展與消除皺紋頗為有效。
美容專家提醒你
準備一小杯鮮奶，用蒸氣蒸臉後，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鍾左右，然後取下用清水將臉上的牛奶洗淨。長期堅持，可以使膚色白淨均勻。