第十章 輕鬆打造明眸皓齒的美女
水一般清澈的眼睛，蜜糖一樣柔軟的雙唇，月光一樣皎潔的牙齒……這一切是每個女人一生的夢想，其實要實現這些夢想並不難，前提是你要懂得如何從食物中尋找營養，如何正確的去“吃”。
“美眉”怎能沒有美眉
一個美麗的女性，身體的各個部分都應亮麗搶眼，不過，有些女性常有眉毛大幅脫落的症狀，造成眉毛稀疏不齊，兩眼無神，這也破壞臉龐的整體美感。
其實，眉毛的生長與年齡、性別、營養狀況等都有密切的關係。女性的眉毛較為細淡，平均的生長期約為145天。眉毛的自然脫落是正常的生理現象，不過也有不少外在因素會造成眉毛掉落，其中包括了精神緊張、焦慮、甲狀腺功能低下、體內缺鐵等。除了用醫學的方式治療外，愛美的女性也可從飲食方麵改善脫眉的狀況。
1.碘質：碘可刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，並促其正常運作，如果因甲狀腺功能低下而脫眉，可多吃些含碘的食物，如海帶、紫菜等。
2.鐵質：研究表明，脫眉的患者通常體內含鐵量低，所以應多吃鐵質的食物，包括芝麻、木耳、海帶、豆類、芹菜、蛋類等。
3.銅質：缺乏會造成毛發生長停頓或脫落，應多吃含銅的食物，如穀類、堅果、海鮮等。
4.維生素C：可促進鐵質的吸收，在攝取含鐵的食物時，可搭配富含維生素C的食物，如山楂、紅棗、水果、綠葉蔬菜等。
5.鋅質：如果缺鋅，會造成皮下膠原組織密度降低、毛囊衰減，引起脫眉，可多吃含鋅的食物，像豆類、堅果、粗糧、動物肝髒、瘦肉、牛奶等。
美容專家提醒你
把隔夜的涼茶取少量塗在眉毛處，塗的時候使用有一些硬度的小毛刷，這樣可以讓自己的眉毛變濃。
水墨明眸的美女可以吃出來
眼睛是心靈的窗口，尤其是女性的眼睛，常是吸引異性的重要部位。因此，一雙如水一般清澈的眼睛，是每一個愛美的女性所向往的，眼睛的明亮與營養素有密切的關係，因此在飲食上，想要美麗明眸的女性就應該注意營養的攝取，以下的幾種方法能幫助你實現美目的計劃。
1.補充硒元素
在地球上的動物中，山鷹的眼睛最為敏銳。對此，生物學家經過長期的研究發現：其奧妙就在於鷹眼中含有極為豐富的硒元素，高出人類一百多倍。硒對視覺器官的功能是極為重要的，它能支配眼球活動的肌肉收縮、瞳孔的擴大和縮小，眼睛辨色力的正常均需要硒的參與。硒也是機體內一種非特異抗氧化劑穀胱甘肽過氧化酶的重要成分之一，而這種物質能清除人體內包括眼睛的過氧化物和自由基，使眼睛免受損害。若人眼長期缺乏硒的攝入，就會發生視力下降和許多眼疾，如白內障、視網膜病、夜盲症等。因此，日常膳食中應注意硒的補充，如膳食多用動物肝髒、瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚、淡菜，都可提高硒的攝入。
2.多吃富含維生素A的食物
維生素A是眼睛不可缺少的物質。它直接參與視網膜內視紫紅質的形成，而後者是感弱光的物質，維生素A還具有保障眼睛角膜潤澤不幹燥的作用。若缺乏維生素A，使淚腺上皮細胞組織受損，分泌停止，可引起幹眼病。要使體內不缺乏維生素A，可多攝入各種動物肝髒以及牛和羊的奶汁、蛋黃及富含各類胡蘿卜素的食品。胡蘿卜素是維生素A生成的基礎，在人體內能轉化成維生素，這些食品主要有胡蘿卜、南瓜、西紅柿及綠色蔬菜等。
3.供給充足的富含維生素B1和尼克酸的食物
眼睛缺乏這兩種維生素易出現眼球震顫、視覺遲鈍等症狀，而富含維生素B1和尼克酸的食物，主要有小麥、玉米、魚、肉等食品。
4.保證維生素B2的供給
維生素B2能保證視網膜和角膜的正常代謝，如果缺乏就容易出現流淚、眼紅、發癢、眼睛痙攣等症狀。維生素B2常存在於牛奶、羊奶、蛋類、瘦肉、腎髒、肝髒、扁豆中。
5.蛋白質是視力發育的基礎
眼睛是身體重要器官之一，眼睛的正常功能、組織的更新離不開蛋白質。如果蛋白質長期處於缺乏狀態，會引起眼睛功能衰退，視力下降，並發生各種眼疾甚至失明。青少年時期要保護好眼睛，應注意從每日膳食營養入手，合理搭配，多種膳食，有益於眼睛，有益於健康。