美容專家提醒你
錯誤的節食也是對美眼造成威脅的敵人之一。新鮮蔬菜和水果中富含的維生素E、維生素C、胡蘿卜素和鋅等可以預防某些眼部疾病和皺紋，吃多種維生素補充膠囊是個好主意，但不要把它當成正餐哦！
眼睛幹澀多吃芝麻
女性朋友坐在電腦、電視前的時間長了，眼睛會出現幹澀、視物模糊、酸脹疲勞等症狀，輕則導致視力下降，嚴重者可能造成失明。
防止眼睛幹澀、緩解眼部疲勞，除了需要適宜的光線和充足的休息外，給眼睛“補充營養”也是必不可少的。要給眼睛補營養，首先要注意營養均衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、豆類、水果等含維生素、蛋白質和膳食纖維的食物。其次，應吃些對眼睛有保健功能的食物，如芝麻，能緩解眼睛疲勞、防止幹澀。
中醫認為，芝麻性平、味甘，具有滋補肝腎、養血明目、潤腸通便、益腦生髓等功效，可用於肝腎虧損、須發早白、視物模糊、眼睛幹澀等症。
從現代營養學分析，芝麻含有人體所需的多種營養素，其蛋白質含量多於肉類，含鈣量是牛奶的2倍，還有維生素A、D、E及豐富的B族維生素，這些都是維護眼睛功能正常的重要物質，尤其芝麻含有豐富的油酸、亞油酸及甘油酸，均係不飽和脂肪酸，是人體組織細胞的重要組成成分，常吃能使眼睛明亮有神。
美容專家提醒你
如果你的眼睛缺乏明亮感，很可能是由於大量進食肉類等動物性食物，而忽視新鮮水果、蔬菜、豆類等食物的攝取，使營養失衡所導致的。
健康飲食，讓你牙好胃口好
古人常用“唇紅齒白”形容美女，擁有一口潔白、整齊、堅固的牙齒的確能使人平添幾分姿色。而牙齒的好壞與飲食營養有重要關係。
牙齒的主要成份是鈣和磷，鈣和磷需從食物中獲得。人體對鈣磷的攝入充足，加之講究口腔衛生，牙齒保護得好，牙齒就堅固而潔白。為了牙齒的健美，平時應注意吃些鈣磷豐富的食物。含鈣多的食物有蝦皮、蛤蜊、蛋類、奶類、燉骨頭湯、魚以及綠葉蔬菜和豆類。磷在食物中分布很廣，肉、魚、蛋、奶、豆類、穀類以及洋蔥等蔬菜中含磷均較豐富。此外還應注意攝入維生素D，因為維生素D有促進鈣磷吸收和調節骨鈣的作用。含維生素D豐富的食物有動物肝髒、魚肝油等。
要想牙齒堅固，還要注意常吃些含氟的食物，如海魚、海鹽等海產品。飲水中含氟較低的地區更應該注意補充氟，用含氟的牙膏刷牙也是一種補充辦法。氟之所以有固齒作用，是因氟能與牙齒中的鈣結合，形成不易溶解的氟化鈣從而能有效地預防齲齒。
美容專家提醒你
高纖維食品，比如蔬菜、粗糧、水果等對牙齒都很有利；還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶都可以多食用；避免食入過多的甜食。
牙齒更美白的秘訣就是挑“食”
挑食，可以讓牙齒更加美白嗎？答案是肯定的，因為一些天然食物裏的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺琅質，還能消除惱人的壞口氣，讓你的牙齒潔白堅固。這樣的食物有哪些呢？其實它們就在你的身邊。愛吃芹菜嗎？雖然芹菜有特殊的氣味，但是當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。因為，這些粗纖維的食物就像掃把，可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。另一方麵，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果。
如果你常常飲綠茶，你的牙齒也會變得更健康。一方麵是綠茶含有大量的氟（其他茶類也有），可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方麵是，研究顯示綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。這樣清爽的飲品怎能不多喝一些，在手邊準備一壺綠茶吧。