還有乳酪，乳酪是鈣的良好來源之一，缺鈣也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物裏補充鈣。乳酪裏含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙。而且經常食用乳酪能夠增加齒麵的鈣質，有助於強化及重建琺琅質，使牙齒更為堅固。
在你的食譜中有洋蔥和香菇嗎？洋蔥裏的硫化合物是強有力的抗菌成分，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。香菇對保護牙齒也有幫助，原因是香菇裏所含的香菇多糖可以抑製口中的細菌製造牙菌斑。
如果你還希望口中有淡淡的清香，可以含一些薄荷，薄荷葉裏含有一種單帖烯類的化合物，可以經由血液循環到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。在歐美國家，許多家庭用薄荷葉自製漱口水，緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。
美容專家提醒你
有的人認為天天刷牙，牙齒就不會變黃，其實這是不正確的，刷牙的確可以去除牙齒表麵的汙垢和細菌，但是還有一些殘留物會沉積下來，進入牙釉質甚至牙本質，使牙齒著色，這種情況下僅靠刷牙就無濟於事了，需要進一步的美白。
合理吃法，讓你的美唇動人嬌豔
嘴唇美麗也可以為女性的麵部增色不少，棱角分明、紅潤光澤的嘴唇給人以美的感覺。嘴唇保養與平時的飲食調養有很大的關係。飲食調養得好，嘴唇就會紅潤有光澤。
因此，愛美的女性如果想保持嘴唇健美，紅潤光澤，在日常飲食中應注意選擇富含多種憎養素的食物。
1.燥熱性食物——要少吃
保護嘴唇應少吃燥熱性食物，如辣椒、大蒜、生薑、大蔥、洋蔥、韭菜、胡椒、桂皮等，以免造成嘴唇幹裂。
2.富含維生素的食物——應多吃
如食物中長期缺乏維生素A、維生素C、維生素B和水分，會引起體內虛火上升，嘴唇就會出現幹燥、裂口，影響美觀。
3.多吃含纖維素的食物、多喝水——應多吃
氣候對嘴唇也有一定的影響。秋冬氣候幹燥，如果飲食沒有調養好，熱性食物吃的太多，就會引發人體虛火上炎，使嘴唇幹裂。因此，如遇氣候幹燥的季節，飲食應注意選擇清涼祛火的食物，如高粱、黑米、芝麻、扁豆、綠豆、冬瓜、豆腐、蘆筍等。另外，也應多喝水，以保證體內足夠的水分，滋潤嘴唇和皮膚。
美容專家提醒你
咖啡和茶有利尿的作用，飲用後會減少人體的水分，引起全身及口唇幹燥，影響嘴唇的美觀。
別讓眼袋“減”魅力
作為愛美的女性，誰都不想因為過早出現下眼袋而影響自己的形象，下麵介紹幾種方法來避免下眼袋過早來臨。
方法1：可在臉部敷些乳脂或油類，借助手朝上擊打顏麵部位，特別要注意在眼周圍軟弱的皮膚上重點輕敲。平時應當避免隨意地牽拉下眼瞼或將其向外過度伸展。這些措施都有助於下眼袋的消減。
方法2：在日常飲食中經常食用芹菜或咀嚼口香糖等，有利於改善麵部肌膚。平時注意常吃些膠體、優質蛋白、動物肝髒及西紅柿、土豆之類的食物，注意膳食平衡，可對此部位組織細胞的新生提供必要的營養物質，對消除下眼袋有一定作用。
方法3：消減下眼袋，也可采用甘菊、上等紅茶或玫瑰子等，或用加溫的蓖麻油或橄欖油，每天在眼袋處濕敷15分鍾到數小時，這些物質有助於解決眼下部所出現的囊袋現象。
方法4：臨睡前在眼睛下部皮膚上貼無花果或黃瓜片，堅持久用可收到減輕下眼袋的美容效果。也可利用木瓜加薄荷浸在熱水中製成茶，晾涼後經常塗敷在眼下皮膚上。木瓜茶不僅可以舒緩疲勞的眼睛，而且還有減輕眼下囊袋之功效。
美容專家提醒你
每晚睡前如果能用維生素E膠囊中的黏稠液對眼下皮膚進行為期4周的涼敷及按摩，能收到清除下眼袋，減輕衰老的良好效果。