4.堿性食物應多攝入
頭屑過多與機體疲勞有關。疲勞的產生是新陳代謝過程中一些酸性成分滯留在體內，如乳酸、尿酸、磷酸等，這些酸能使血液的pH值發生變化，從而造成機體疲勞。多攝入堿性食物，就可中和體內過多的酸性物質，使酸堿達到平衡。
美容專家提醒你
長期在潮濕過涼的房間裏工作的人，由於胃腸受涼，新陳代謝不調，血液循環受阻，因此，容易出現頭發變細、頭皮增多、掉發、斷發等現象，特別是頭頂的頭發會越來越稀薄。所以在寒冷的房間裏長期工作的人們，應經常穿棉衣服或厚一些的棉毛織物等，以抵禦長期的寒冷條件下工作對人體的不良影響。
完美護理秀發的8種水果
人的頭發就如同皮膚一樣，需要經常滋潤和營養，而天然的植物尤其是水果中的營養成分更容易被人體所吸收。各式各樣的新鮮水果蘊涵著豐富的滋養成分，懂得運用便可以成為理想的秀發材料。
1.奇異果
奇異果可謂水果的營養之王，富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發維持水分，防止頭發幹燥，可全麵改善頭發狀態。
2.金橘
金橘中富含大量的維生素C，可具有刺激頭皮新陳代謝的作用，並能使染發後的發色保持鮮亮，同時其清新香味則能夠讓人精神放鬆，起到提神醒腦的作用。
3.楊桃
楊桃是所有水果中含糖量最高的一種，內含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B、C、微量脂肪、蛋白質等多種營養成分，可以幫助體內消化、滋養和保健，對頭發具有保濕及增強彈性的作用，讓頭發恢複天然美態。
4.柑橘
柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維生素C，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力，鎮定神經，消除焦慮和心理壓力，並具有較強的抗老化功效。柑橘精油運用到護發中，則可以起到清涼提神、去除頭屑的作用。
5.蜜桃
蜜桃所含的營養成分有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B及C等，具有深層滋潤和緊實肌膚的作用，使肌膚潤澤有彈性而且能增進皮膚抵抗力，同時蜜桃還能給予頭發高度保濕和滋潤，增強頭發的柔軟度。
6.蘋果
蘋果中含有肌膚和頭發所需的大量營養，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發的幹燥，維生素C對肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀發的水分，另外蘋果之中的營養成分還能夠抑製頭皮屑的生長，具有鎮定頭皮和止癢的功能。
7.無花果
無花果可以說是我們身體的保護神，具有很高的藥物價值，能吸附腸道內的有害物質，開胃助消化，清熱消炎，還是抗癌高手。而無花果中含有的鉀、鈣、鐵等豐富礦物質能強健頭發的發幹，保持頭發中的水分。
8.木瓜
木瓜被世人譽為萬壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可為頭發提供多種營養，去除蛋白質堆積，為頭發提供深層潔淨和滋養。
美容專家提醒你
能使頭發健美的食物很多，在日常生活中注意安排好一日三餐，飲食多樣，葷素搭配，營養平衡，就能吃出一頭秀發來。
讓頭發快快長的食物
在日常生活中，有利於頭發生長的食物主要有以下幾種：
1.綠色蔬菜。菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等綠色蔬菜能美化皮膚，有助於黑色素的運動，使頭發永葆黑色，並且，由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭發的數量。
2.豆類。大豆可起到增加頭發的光澤、彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。
3.海藻類。海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。能促進腦神經細胞的新陳代謝，還可預防白發。
美容專家提醒你
快餐食品、碳酸飲料、冰淇淋等，這些大都是年輕女性所喜愛的食品，如果飲食過量就會影響頭發的正常生長，容易出現卷曲或白發。吸煙過多也會影響頭發的生長。
抗衰塑身篇