美容專家提醒你
睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
壓力大？讓食物來體貼你
女性朋友，當你受壓導致心情不好，可以嚐試通過飲食來調節你的內分泌，緩解你的壓力，幫助控製情緒，令人心情回複輕鬆。
1.吃香蕉
當你壓力大導致心情不好，吃香蕉是一個解救良方。香蕉含有豐富的維生素B6，就是製造大腦血清素的主要物質，可維持血清素水平，能幫助控製情緒，令人心情回複輕鬆。
2.飲水
日飲八杯水，對身體健康和肌膚美顏都很重要。當壓力大時，飲適量的水和進食少許東西，可令人迅速回複活力。
3.補充維生素
身體處於壓力時，就會消耗大量維生素B和C，使人感到焦慮、情緒低落、失眠、軟弱無力及胃痛。多吃殼類、綠葉蔬菜、肝髒和魚可攝取維生素B；多吃柑橘類果實、蕃茄、白菜、薯仔可攝取維生素C，維生素補充充足，就可以讓你緩解壓力。
4.喝花茶
壓力過大時建議飲甘菊花茶，因為它有安心寧神、清熱解毒的作用，不但是情緒調劑的妙品，亦可消炎美顏，對皮膚有益。
美容專家提醒你
感到疲勞和壓力的時候，不宜飲用咖啡。咖啡具有興奮的作用，它可以令人暫時不感覺疲勞，但興奮之後卻會更強烈地感受疲勞，而此時已經錯過了最佳的休息和恢複時機，由此帶來的身體損害得不到及時修複，就會促進衰老。
吃喝是這樣使你心情愉快的
跟男朋友吵架，在公司跟上司鬧矛盾……哎，煩啊！每天都要唉聲歎氣、愁眉苦臉過日子的你是否想盡快遠離這些煩惱，那麼就讓我們身邊那些不起眼的食物幫助你吧。
1.當你悲傷與委屈時
在生活中總是有一些令人悲傷的事物襲擊我們。這時，吃些香蕉吧。香蕉含有一種稱為“生物堿”的物質，生物堿可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和維生素B6的一大來源，這些都可以幫助大腦製造對人體有益的血清素。所以你在委屈時就吃些香蕉吧，它可以讓你在自尊心受挫、意誌力消沉、抑鬱不振時，開懷一笑。
2.當你壓抑時
當你心情壓抑，最好吃點菠菜。因為菠菜含有豐富的鎂，鎂是一種能使人頭腦和身體放鬆的礦物質。菠菜和一些墨綠色、多葉的蔬菜都是鎂的主要來源，例如綠甘藍。菠菜還富含另一種降壓營養物質：維生素C。
3.當你緊張時
當你感到緊張時，就吃點鈣片，因為倫敦的醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女吃了1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都減輕了原有的緊張、暴躁、焦慮等經前反應。
4.當你憤怒時
當你因為某件事情的感到憤怒時，那就吃點瓜子吧，因為瓜子富含可以消除火氣的維生素B和鎂，還能夠令你血糖平穩，有助於你心情平靜。
5.當你麻木時
你如果感到麻木不堪並且覺得自己已經處於被動甚至得過且過的狀態中，那麼就吃豆腐吧。因為裏麵豐富的蛋白質會增加人的警覺水平，並增強行事的動機，使人處於比較主動的情緒之中。
6.當你昏昏欲睡時
當你覺得困倦，而麵前又有堆積如山的工作時，那麼就吃上幾個雞蛋吧。雞蛋富含膽堿，膽堿是維生素B複合體的一種，有助於促進神經傳輸物質的活動，使你恢愎精神。
7.當你焦慮時
當你因為生活而感到焦慮時，你可以在早上喝上一碗麥片粥。燕麥富含維生素B，而維生素B有助於平衡中樞神經係統，使你慢慢平靜下來。
8.當你茫然無緒時
當你頭腦中一團亂麻時，可以試試葡萄柚。葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜的思緒，也可以提神，此外，葡萄柚裏高含量的維生素C，不僅可以維持紅細胞的濃度，使身體具有抵抗力，而且維生素還可以抗壓。
美容專家提醒你
身體沒有任何異常出現，但就是打不起精神，無法集中精力時，最好攝取大量的蛋白質。研究結果表明蛋白質在消化過程中能消除酪氨酸等氨基酸障礙物，促進神經傳輸物質的活動，使你恢複精神。具體可以吃一些高蛋白、低脂肪的酸奶或雞蛋類食物。