第十四章 魔鬼身材，從飲食中來
愛美之心，人皆有之。身材是否婀娜多姿是判斷一個女性是否美麗的重要標準。隨著社會的發展和生活水平的提高，人們對美的追求越來越普遍。女性朋友也更加重視飲食在塑身方麵的作用，本章就帶你走進奇妙的食物世界，幫你塑造出健康完美的曼妙體態。
巧選食物，給你一個魔鬼身材
有些食物能夠輕輕鬆鬆地調節女性的身材，就讓我們來認識一下吧。
1.香蕉：香蕉所含的膳食纖維可以刺激腸胃蠕動，有助於通腸排便。
2.蘋果：蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸，能促使積存於人體內的脂肪分解，經常食用蘋果可以防止肥胖。脂肪過多者，需要吃一些酸蘋果。
3.西瓜：西瓜大部分是水分，能夠利尿、助消化、消除水腫，讓體內多餘的水分排出體外，所以對於下肢水腫的人極為有效。
4.西柚：西柚卡路裏極低，多吃也不會變胖，它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
5.魔芋：魔芋含有大量的食物纖維和水分，還有一種叫礦物質。食用魔芋後會有很強的滿腹感，自然就會抑製對其他食品的攝取，但魔芋中的營養不全麵，不可以老是吃魔芋過日子。
6.冬瓜：冬瓜不含脂肪，含有豐富纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等。冬瓜有利尿清熱的功效，內含丙醇二酸，可阻止體內脂肪堆積。
7.芹菜：芹菜大部分為水分及纖維素，含維生素A及維生素C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱。芹菜有兩種，一種是唐芹，一種是西芹。如果你偏愛味道濃烈的食物，可選吃唐芹，用它來炒肉片，味道較強，減肥效果也更好。
8.香菇：香菇可以抑製膽固醇的增加，所以可減肥。香菇的菌柄纖維素含量極高，能促進血液循環，抑製黑色素，滋養皮膚，有抗癌作用。其他菇類，如金針菇、蘑菇、草菇等，都是減肥者很好的食品。
9.豆芽：豆芽含脂肪及熱量低，含水分和纖維素多，常吃豆芽不僅可以減肥還對健康非常有益。炒時加入一點醋，既可以以防維生素B流失，又可以加強減肥作用。
10.蘿卜：蘿卜能使腸管緊張度增高、腸蠕動增強，縮短食物在腸道的存留時間，利於食物代謝及廢物的排出，不用節食而達到節食的功效。蘿卜所含熱量較少，而纖維素又較多，吃後易產生飽脹感，這些都有助於減肥。
11.番茄：番茄裏麵幾乎都是番茄汁液，所含熱量又很低，用來減肥非常合適。但是它除維生素C營養豐富外，幾乎沒什麼別的營養，因此要搭配食用。
12.酸奶：酸奶有利於腸胃蠕動，不容易滋生腐敗毒性的物質，因此可以預防便秘。它熱量又不高，還能養顏，減肥的女性可以在午、晚餐後喝一杯酸奶。
13.紫菜：除了含有豐富的維生素A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而起到瘦腿之效。
14.木瓜：它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
美容專家提醒你
女性不要吃能令人上癮的食物，這類食物最常見的有香脆可口的花生、腰果、開心果、杏仁等堅果類；或含咖啡因的飲料，如可樂、奶茶、巧克力等。當然，像葡萄幹、核桃仁等部分零食，它們不僅益氣養腎，還能養顏美膚，適當吃點也有好處。但吃零食上癮攝取熱量也多，體形也將日益豐盈。
打造完美胸部的不老術
完美的曲線是所有女性所追求的，而美麗胸部的曲線更是完美曲線的重要之重。青春女孩的傲人雙峰，如何能保持到三四十歲，一直都是很多女性夢寐以求的事情。現在我們將推薦給你一些能保持你胸部豐韻的食物，讓你吃出美麗，吃出健康。
女人乳房是富於脂肪和腺體組織的器官，其大小與遺傳、保養等因素有關，並與營養素的攝入、雌激素的刺激關係密切。
乳房大小和體態胖瘦基本相稱。體胖的人乳房脂肪積聚多，所以顯得大一些，反之則顯得小一些。所以，為促進青春期乳房發育，或避免中老年以後出現乳房萎縮，可以吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花子油、菜子油等。B族維生素也有利於激素合成，其存在於粗糧、豆類、牛乳、豬肝、牛肉等食物中。內分泌激素在乳房發育和維持過程中起重要作用，雌激素使乳腺管增長，黃體酮使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小葉。乳房發育欠豐滿的女人，還應吃一些熱量高的食物，如蛋類、肉類、花生、芝麻、核桃、豆類、植物油類等。由於熱量在體內積蓄，會使瘦弱的身體變得豐滿，故乳房也由於脂肪積蓄變得豐滿而富有彈性。
紫河車有滋補強壯的作用，能促進女人乳腺、生殖器、卵巢的發育。它能使早白的頭發轉黑，使氣血兩虛、瘦弱、麵色無華、乳房發育不好的女人唇紅齒白、麵如桃花、乳房飽滿，可以常吃。
美容專家提醒你
草藥的豐胸療效也不俗，如羊乳和奶參等，都具有豐胸的食療。這兩種草藥能強健脾胃，增強人體的吸收能力，有助胸部的發育。
修長美腿最喜愛的營養素
女性要想擁有修長的美腿，除了堅持鍛煉以外，還要在飲食上加以注意。每個人都有自己的恢食習慣，所以沒有必要按照一定的食譜，但卻要掌握必要的飲食原則。
1．要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應所多吃肉類及大豆製品，但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
2．要吃富含鈣質的食物，如牛奶，可預防骨骼疏鬆。
3．要吃含鉀食物，鉀可幫助把多餘的水分排出體外。
4．不要喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁，因為糖分會轉化為脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
5．不要攝取過多的鹽分，因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
6．不要吃加工類食品，盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加劑的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裏不易排出，而囤積在下半身。