下麵推薦幾種美腿的食物：
1.香蕉
卡路裏有點高的香蕉其實可以當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。
2.蘋果
它是另類水果，含鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽分。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。蘋果富含水溶性纖維質、果膠，可解決便秘。
3.木瓜
吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身，木瓜裏的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解肉肉，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得更有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能。
4.柚子
柚子的獨特的構椽酸成分，使新陳代謝更順暢，低卡路裏，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，先嚐嚐柚子的滋味。
5.菠菜
多吃菠菜可以使血液循環更活絡，將新鮮的養分和氫氣送到雙腿，恢複腿部元氣，防止腿部肌膚幹糙、提早出現皺紋。
6.奇異果
奇異果的維生素C的高含量眾所皆知，其實它的纖維素含量也相當豐富。纖維吸收水分膨脹，可產生飽足感。水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。
7.紅豆
紅豆的石鹼酸成分，可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿，消除心髒或腎髒病所引起的浮腫，另有纖維素，幫助排泄體內鹽分、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。
美容專家提醒你
含鉀、鈣、維生素、礦物質及纖維素等營養成分的食品，是排除腿部水腫、消除堆積脂肪的最大功臣，這些事物都很常見，隻要稍加注意、多多攝取，就可以輕鬆實現腿部的美麗方案。
ByeBye，小肚腩
穿緊身小背心、低腰迷你裙，是炎夏的涼快衣配搭，但不少女士雖看來身形勻稱，卻見腰纏人肉水泡、小肚腩凸現，穿什麼夏裝也沒美感可言，因此對於愛美的女性來說趕走小肚腩已迫在眉睫。不過真正去抽脂、狠心去節食的畢竟是少數，“減腹”行動也不是一天可以完成，所以通過飲食來減掉小肚楠是最經濟的方法了。
基本上肚腩可分為脂肪型、廢氣型及廢物型三類，如果想解決腹部肥大的問題，第一任務是找出自己所屬的類型。
1.脂肪型
症狀1：肚腩由胃部開始凸出，以手指敲打時沒有任何聲音。
症狀2：肚腩由肚臍下方開始凸出，以雙手拽到的肥肉有7～8厘米或以上。
針對處方：飲食方麵多選擇低熱量的食物，配合適量的有氧運動，都有助於體內的脂肪燃燒。
2.廢氣型
症狀：肚腩由胃部開始凸出，以手指敲打有陣陣回聲。
針對處方：體內積存的廢氣主要由口部吸入及便秘所造成，是廢物積聚在腸內太久未能排出而發酵形成的氣體。如果想避免身體積存過多廢氣，少喝有氣的飲品及少吃豆類、椰菜等製氣食物，都可舒緩一肚氣的情況。
3.廢物型
症狀：肚腩由胃部開始凸出，以手指按壓時有堵塞東西的感覺。
針對處方：這情況主要由排泄不暢所致，當廢物經常積壓在腸內太久，肚子自然會脹起。應多吃海藻類、蔬菜及菇類等水分含量高的食物，同時養成準時排便的習慣。
美容專家提醒你
女性朋友應該讓你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣，肚子因此會發脹而鼓出。
內髒脂肪，不可不減
醫學專家研究表明，有些人清瘦其實並不如人們想象中那麼好，瘦人盡管外表看起來很苗條，但是體內卻有可能是個“胖子”。他們的心、肝和胰等重要器官內的油脂，有可能比肉眼看到的皮下脂肪要多很多。因此，女性在瘦身時不應該隻注重減掉腿部脂肪、腹部脂肪，而更應該注重減掉內髒脂肪，下麵就介紹幾種可以減掉內髒脂肪的食物。
1.燕麥：含有豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固醇、甘油三酯。
2.玉米：含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。
3.海帶：含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇，含有纖維褐藻酸，可以抑製膽固醇的吸收。
4.大蒜：含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白含量。
5.蘋果：含有豐富的鉀，可排出體內多餘的鉀鹽，維持正常的血壓。
6.牛奶：因含有較多的鈣質，能抑製人體內膽固醇合成酶的活性，可減少人體內膽固醇的吸收。
7.洋蔥：所含成分不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂，防止動脈硬化；可激活纖維蛋白的活性成分，能有效地防止血管內血栓的形成；前列腺素A對人體也有較好的降壓作用。
8.甘薯：能中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的酸，保持人體酸堿平衡。甘薯含有較多的纖維素，能吸收胃腸中較多的水分，潤滑消化道，起通便作用，並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。
美容專家提醒你
寒冷可以促進蛋白質、脂肪和碳水化合物三大營養物質的代謝分解，並且影響機體的消化係統，提高食欲，所以人們在寒冷的天氣往往胃口大開，但這時不要貪吃。否則，脂肪就會很容易在不經意間悄悄地在你體內積攢下來。
減肥新法：每天吃一頓奶粉
奶粉減肥法指利用低熱量的奶粉來代替日常飲食，基本上是一天吃一頓奶粉。早飯、中飯、晚飯皆可，可依自身的生活規律而定。如早晨喝奶粉，中飯、晚飯吃一些低熱量、易消化的食品，使腸胃習慣。米飯可減少為平時的一半，菜量減少為平時的1/3。但是，平時不吃早飯的人如果在早晨喝奶粉，反而會產生相反的作用。因為平白增加了60克奶粉的熱量不費最有效的減肥方法，還是以之來代替晚飯，防止熱量攝取過多。減肥用的奶粉，為市麵上賣的嬰兒奶粉或成人用的減肥奶粉，一次60～70克(咖喱飯匙4大匙)，放入大一點的杯中，用溫水衝開。
每天吃一頓奶粉為什麼有減肥功效呢？這是因為奶粉在肚子裏停留的時間長，熱量低而且營養價值高。60克奶粉(一次用量)中約有331千卡熱量，而其中一半都是奶粉中所含的一種叫做乳糖的糖分。這種乳糖，人體在嬰兒能夠消化、吸收，但長大後就不易消化了。因此，我們喝了奶粉後，一般隻能攝入奶粉中所含熱量的一半，如果我們以奶粉為主要食物，就能把一頓飯的熱量限製到166卡。奶粉是一種富含維生素、礦物質等嬰兒成長所必需的營養元素的完全食品，所以不用擔心營養不良。從空腹感這一點上來說由於奶粉的特殊成分，能在肚子裏停留很長時間，大人喝了以後，也能像吃過一頓飯一樣飽。