第十五章 特殊時期給自己特別的嗬護
女人在一生中要經曆從女兒到妻子，從妻子到母親的角色轉變，並且在這個過程中，經期、孕期、分娩及更年期都是造成女性身心變化的特殊時期。女人如何在多事之秋仍然保持著美麗與健康呢？根據自己的特殊時期安排獨特的保養計劃，才是對自己最完美的嗬護。
飲食看年齡，女人才能更有風韻
對於女性來說，不同的年齡階段有不同的身體狀況，所以女性飲食美容應該在不同年齡段針對不同情況，采取不同措施，食用不同食物，這樣才能達到理想效果，使你顯得更加迷人，更加富有風韻。
1.15至25歲
這一時期正是女性的成熟期，月經來潮、生殖器官發育成熟，隨著卵巢的發育和激素的產生，皮脂腺分泌物也會增加。因此，要使皮膚光潔紅潤而富有彈性，就必須攝取足夠的蛋白質、脂肪酸及多種維生素，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類等。
另外，還得注意少吃鹽、多喝水，這樣既可防止皮膚幹燥，又可使尿液增多，有助於脂質代謝，減少麵部滲出的油脂。
2.25至30歲
這一時期女性額頭及眼下會逐漸出現皺紋，皮下的油脂腺分泌減少，皮膚光澤感減弱，粗糙感增強。因此，在飲食方麵，除了堅持吃淡食、多飲水外，還應該特別多吃富含維生素C和維生素B的食品，比如薺菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
3.30至40歲
這一時期女性的內分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚易幹燥，開始出現魚尾紋，下巴肌肉開始鬆弛，笑紋更多。這是因為體內缺乏水分和維生素的原因。所以，這一時期要堅持多喝水，最好早上起床後喝杯涼開水。
另外，飲食中除堅持多吃富含維生素的新鮮蔬菜瓜果外，還應該注意補充含膠原蛋白的動物蛋白質，可吃些豬蹄、肉皮、魚、瘦肉等。
4.40至50歲
這一時期的女性開始進入更年期，卵巢功能減退，腦垂體前葉功能一時性亢進，致使植物神經功能紊亂而易於激動或憂鬱，眼瞼容易出現黑暈，皮膚幹燥，失去光澤。在飲食上應該特別注意，應該多吃一些可促進膽固醇排泄、補氣養血、延緩麵部皮膚衰老的食品，如玉米、紅薯、蘑菇、檸檬、核桃和富含維生素E的卷心菜、花菜、花生油等。
美容專家提醒你
少女時期正是生長發育的重要時期，身體急需各種營養物質，對蛋白質需求較多，飲食上要粗細糧均食，副食上可多食用牛奶、奶製品、雞蛋和肉類等。
粗茶淡飯營養好，孕婦不要拒絕
懷孕對一個家庭來說固然是一件皆大歡喜的事，但懷孕時的“痛苦”也隻有孕婦本人才能知道。有些孕婦在懷孕期間經常感覺全身乏力，皮膚粗糙。個別的孕婦有時還會出現心跳加快，走路稍快一點就會心慌、氣促，經產科及內科檢查也未發現有什麼嚴重的疾病。其實這有可能是維生素B1缺乏的表現。
維生素B1是B族維生素的一種，它在我們的體內參與碳水化合物的代謝。當維生素B1缺乏時，人就會出現周圍神經炎並損傷心髒，同時還會發生皮炎。嚴重時會發生腳氣病，不但影響孕婦的健康，也會殃及孕婦腹中的胎兒，甚至還會威脅到新生嬰兒的生命。
維生素B1在粗雜糧、堅果和鮮豆中含量較高。其中穀類中的維生素B，主要存在於穀皮中。糧食加工得越精細，所含的維生素B1就越少。如100克標準粉中維生素B1的含量是0.28毫克，而100克富強粉中維生素B1的含量是0.17毫克。所以，即使在孕期，也不提倡隻攝入精米和精麵，可以多攝入一些粗糧、雜糧、適量的堅果、鮮豆等食物。
另外，維生素B1對堿性環境比較敏感，如果你有在熬粥或蒸饅頭時加堿的壞習慣，那麼，在懷孕期間還是要盡力避免。熬粥不放堿照樣好喝。蒸饅頭可以用酵母，這樣既不破壞維生素，也使發酵時間縮短。
美容專家提醒你
孕婦過多進食肉類、魚類、蛋類和甜食等，可使體內兒茶酚胺水平增高，易使胎兒發生唇裂、齶裂，所以孕婦不要過多食用肉類、魚類和甜食等。
孕後變醜不用愁，正確飲食來應對
經過3年期盼，小青終於如願懷上了小寶寶，內心充滿著喜悅。但自從懷孕開始，她卻發現自己的容貌發生了變化，不僅麵部出現了黑褐色的斑點和斑塊，而且腹部、乳房、大腿等部位都有了色素沉著和妊娠紋。看著自己如今成了這個醜模樣，她很沮喪，不知道該如何是好。
像小青這樣的人很多，不少孕婦在飽受懷孕的種種不便外，還要經受變醜的折磨。其實，專家提醒懷孕的你，根本不必為此而煩惱。因為導致孕婦妊娠期容貌改變的“總導演”是體內的激素。這是每個孕婦都要經過的過程。
懷孕初期，激素主要由卵巢黃體產生，當激素的需求量越來越大時，胎盤便擔當起分泌激素的“主角”。諸多激素中主要是雌激素、孕激素、催產素、催乳素的分泌對妊娠過程的一些重大代謝活動起著決定作用，它們行之有效地調節母體在妊娠期的代謝過程，對處於發育旺盛階段的子宮組織起著促進作用，負責動用母體的儲備以滿足胎兒生長發育的需要，並促使乳腺發育等。
當激素的分泌量增多時會導致皮膚表麵色素沉著，“肇事者”是孕婦體內的皮質素。究其機理，是由於懷孕後腎上腺的分泌機能增強，致使皮質素隨之增多，於是導致皮膚表麵產生妊娠紋和麵部生出黑褐色斑塊等。
雖然這種變醜的現象是很正常的，但是也有很多女人想擺脫這種狀況，其實想要漂亮的你，隻要正確飲食，就可以擺脫這種困擾。
1．頭發
懷孕後，由於荷爾蒙的變化，孕婦的頭發一般會加速生長，顯得比以前多且有光澤，但是油性的發質變得更油，幹性的發質變得更幹、更脆，而且頭發也掉得很多。
應對良方：吃些芝麻、核桃、瘦肉和新鮮水果等食品，不僅有利於頭發的健康生長，其中所含的鈣、鋅、銅和維生素C等，也正是這個階段的寶寶生長發育所必需的。
2．皮膚
懷孕初期，由於孕激素和雌激素分泌的變化很大，孕婦的皮膚也會有很大的改變，有的孕婦滋潤光澤，有的孕婦則油性皮膚越發油膩甚至會長出小豆豆，幹性皮膚則更加幹燥以至有皮屑脫落。
應對良方：少吃和不吃刺激的食物，如辛辣、過鹹、過酸的食品；多喝水，保持體內有足夠的水分，對皮膚的健康很重要。
有些孕婦進入孕中期，就會回複往日的美麗；而有的人在整個懷孕期間都會有上述狀況。不必著急，一旦生下了可愛的小寶寶，荷爾蒙的分泌恢複正常，你會美麗依舊。
美容專家提醒你
番茄富含番茄紅素和維生素C，它們都是天然的抗氧化物質，經常吃一些便能有助於祛斑養顏，懷孕婦女的妊娠斑也可以通過吃番茄去除。
八成產婦會走進飲食的誤區
傳統觀點為產婦的飲食生活規定了很多條條框框，現在仍有八成產婦持有傳統的錯誤觀念，這種觀念下的飲食方案，不但不能對產婦恢複體力有任何作用，還會加劇產婦的病痛，所以我們不能不防。
誤區一：產後多食母雞能強身增乳。
根據傳統的風俗習慣，母雞尤其是老母雞，一直被認為營養價值高，能增加體質，增強食欲，促進乳汁分泌，是產婦必備的營養食品。但科學證明，多吃母雞不但不能增乳，反而會出現回奶現象。其原因是：產後血液中激素濃度大大降低，這時催乳素就會發揮催乳作用，促進乳汁形成，而母雞體中含大量的雌激素，因此產後大量食用母雞會加大產婦體中雌激素的含量，致使催乳素功能減弱甚至消失，導致回奶。而公雞體內所含的雄激素有對抗雌激素的作用，因此會使乳汁增多，這對嬰兒的身體健康起著潛在的促進作用。且公雞所含脂肪較母雞少，不易導致發胖，嬰兒也不會因為乳汁中脂肪含量多而引起消化不良、腹瀉。所以產後食公雞對母嬰均有益處。
誤區二：產後宜多吃紅糖。
紅糖是一種沒有經過精煉的蔗糖，其含鐵鈣均較白糖高出2倍左右，其他礦物質的含量亦較白糖多。傳統中醫認為：紅糖性溫，有益氣、活血、化食的作用，因此長期以來一直被當做產後必不可少的補品。但近年來的研究表明：過量食用紅糖反而對身體不利，因為現在的媽媽多為初產婦，產後子宮收縮較好，惡露亦較正常。而紅糖有活血作用，如食入較多，易引起陰道出血增加，造成不良後果。所以產後紅糖不宜久食，食用10天左右即可。