誤區三：產後不宜食用蔬菜、水果。
長期以來人們認為水果、蔬菜較生冷，產後進食會對胃腸產生不良影響，不宜食用，其實這是一種錯誤的看法。因為產婦由於產時失血、生殖器損傷及產後哺乳等需要，應得到大量全麵的營養，其來源除了多食肉、蛋、魚以外，蔬菜水果也是不可缺少的，應多食用含有大量維生素、植物蛋白、碳水化合物、礦物質、鈣、鐵、碘等蔬菜水果以達到營養均衡，如黃豆芽、海帶、黃花菜、白菜、大棗、桂圓等。但如梨等性味屬寒的食物，應少食用，以免引起腹瀉等症。
此外，產後並非吃得越多身體恢複越快，奶水越好，處理不當反而會造成胃腸功能紊亂等症。產婦活動較少，食入過多會引起身體肥胖，使媽媽們增添新的煩惱。
美容專家提醒你
產後以雞蛋為主食是不科學的，因為單一的飲食，所含營養物質的種類畢竟是有限的，過多展用雞蛋而忽視其他營養素的攝入，則可導致消化功能紊亂和身體機能失調，所以，產婦每餐以2～3個雞蛋為宜，另外食用其他易消化且營養豐富的食品，如肉類、魚等。
剖腹產的產婦飲食調理要特別
剖腹產因有傷口，同時產後腹內壓突然減輕，腹肌鬆弛、腸子蠕動緩慢，易有便秘傾向，飲食的安排與自然產應有差別，產婦在術後12小時，可以喝一點開水，刺激腸子蠕動，等到排氣後，才可進食；剛開始進食的時候，應選擇流質食物，然後由軟質食物、固體食物漸進。
1.產後飲食指導原則
術後一周內禁食蛋類及牛奶，以避免脹氣。
避免油膩的食物。
避免吃深色素的食物，以免疤痕顏色加深。
避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。
一周後可開始攝取魚、鮮奶、雞精、肉類等高蛋白食物，幫助組織修複。
傳統觀念認為產婦不宜喝水，否則日後會肚大難消，這時必須多補充纖維質，多吃水果、蔬菜，以促腸道蠕動、預防便秘。
發酵食物不要吃，以免脹氣。
因為失血較多，產婦宜多吃含鐵質食物補血。
生冷類食物（大白菜、白蘿卜、西瓜、水梨等）禁食40天。
2.產後三周補身計劃
第一周：以清除惡露、促進傷口愈合為主。
最初可以雞湯、肉湯、魚湯等湯水類進補，但是不可加酒。
豬肝有助排惡露及補血，是剖腹產產婦最好的固體食物選擇。
甜點也可以幫助排除惡露。
子宮收縮不佳的產婦，可以服用酪梨油，幫助平滑肌收縮、改善便秘。
魚、維生素C有助傷口愈合。
藥膳食補可添加黃芪、枸杞、紅棗等中藥材。
第二周：以防治腰酸背痛為主。
食物部分與第一周相同，藥膳部分則改用杜仲。
第三周：開始進補。
膳食可開始使用酒。
食物部分與第一周相同，可以增加一些熱量，食用雞肉、排骨、豬蹄等。
口渴時，可以喝紅茶、葡萄酒、魚湯。
藥膳食補可用四物、八珍、十全（冬日用）等中藥材。
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剖腹產術前不宜濫用高級滋補品，如高麗參、西洋參等，以及魚類。因為參類含有人參甙，具有強心、興奮作用，魷魚體內含有豐富的有機酸物質——EPA，它能抑製血小板凝集，不利於術後止血與創口愈合。
合理飲食，讓惱人的痛經遠離你
痛經令眾多女性承受著難以言說的痛苦。凡在行經前後或在行經期間出現腹痛、腰酸、下腹墜脹和其他不適，影響生活和工作者稱為痛經。痛經分為原發性和繼發性兩種，前者是指生殖器官無實質性病變引發的痛經，後者是由於生殖器官某些實質性病變而引起的痛經。一般認為子宮過度收縮是原發性痛經的主要關鍵。疼痛一般位於下腹部，也可放射至背部和大腿上部。有的患者可能出現頭暈、低血壓、麵色蒼白、出冷汗等。情況比較嚴重的則要去醫治。有不少已經工作的白領女士痛經現象也比較重，很可能與精神緊張、壓力過大、工作繁忙等因素有關。
健康專家提醒你，隻要合理的飲食就可以降低痛經發生的可能性。下麵再把對付痛經的簡單易行的營養方案向你介紹一下，不妨試試。
痛經患者在月經來潮前3～5天內飲食宜以清淡易消化為主，應避免進食生冷食品，因生冷食品會刺激子宮，使輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。要多飲水，每日飲水總量應該達到2000毫升。
痛經者應保持大便通暢，盡可能多吃些蜂蜜、芹菜、白薯等，因便秘可誘發痛經和增加疼痛感。
痛經病人適量飲點酒能通經活絡，擴張血管，使平滑肌鬆弛，對痛經的預防和治療有一定作用。如經血量不多可適量飲些葡萄酒，能緩解症狀，在一定程度上還能起到治療作用。
痛經患者平時飲食應多樣化，不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生薑等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、豆類等。
月經期請不要吃這些東西：
1.生冷類
即中醫所說的寒性食物，如梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳等。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用都是有益於人體的，但在月經期卻應盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經、月經不調等症狀。
2.辛辣類
如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時做菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。
3.油炸食品
油炸食品是經期女性的一大禁忌。因為受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由於經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內堆積。
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經期不要捶背，因為經期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部反而會加重盆腔充血，從而加重盆腔酸脹感。另外，經期捶背還不利於子宮內膜剝脫後創麵的修複愈合，導致流血增多，經期延長。
更年期預防冷感症，食物來幫忙
一位48歲的婦女說，她過去身體挺好，可從去年冬天開始，無緣無故地覺得身上發冷，手腳表現得最明顯，夏天連電風扇都不敢用。曾到醫院做過多項檢查，也沒查出什麼病。
其實，這位婦女患的是“冷感症”。該病是由全身或局部血液循環不良引起的腰、背、小腹、手、足或全身發冷為主要表現的綜合征。許多更年期（45～55歲）的婦女都容易出現，隻不過病情有輕有重而已。
科學家指出，婦女如果常常感到寒冷，可能是體內鐵質不足引起。的確，在女性的一生中，因月經、妊娠、分娩原因造成的失血，或子宮肌瘤、子宮功能性出血引起的失血，都會使相當多的婦女損失大量的鐵質，而在更年期集中地表現出來，造成“冷感症”。另外，低血壓、植物神經功能紊亂、甲狀腺功能減退等患者常會引起血液循環不良，使人經常產生冷感。
為了解除“冷感症”帶來的苦惱，除了請醫生查明病因，適當用一些藥物之外，最重要的一點是進行飲食調節。在飲食上應多吃富含鐵的食物，如瘦肉、魚、動物肝髒、家禽、蛋黃、豆類、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等。同時要重視飲食的科學搭配，多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以促進機體對鐵的吸收，提高身體的抗寒能力。中醫認為，怕冷是陽氣不足造成的，應該有意識地多吃些具有溫熱禦寒的食物，以利體內陽氣的補充。比如羊肉、狗肉、蝦米、核桃、辣椒等都有這方麵的功能。
另外，生命在於運動，動則陽氣生。體育鍛煉也很重要，不過應根據自己的身體情況，量力而行，貴在堅持。這樣，就會使你的體質逐漸增強，貧血傾向也自然得到糾正，“冷感症”自然會治愈。
美容專家提醒你
更年期女性多喝濃茶，情緒容易波動，出現頭暈、心悸、乏力、失眠等，還能誘發各種疾病，所以處於更年期的女性最好不要多喝濃茶，否則會對自己的身體造成很大的傷害。