用飲食預防時差病的具體方法是：
1.出發前第三天的早餐和午餐吃高蛋白食物，尤其應注意吃些含色氨酸豐富的食物，如肉類、豆類、蛋等；晚餐則宜食用高碳水化合物類食物，可挑選一些澱粉類食物或甜食，如巧克力、麵包、土豆等，還應減少飲食中的蛋白質含量。在臨睡前半小時，最好能再吃1次甜點或喝1杯糖水，使人盡快入睡。
2.出發前最後兩天，飲食則宜清淡少量，以低熱能食物為主，隻要能維持日常生活所需即可，以使肝糖的儲量降低，並應適當補充一些維生素C和維生素B1，因為它們具有增強機體耐受力、減輕旅途疲勞的作用。
3.出發前一天，可選擇米飯、蔬菜、水果及核桃、栗子等，不要食用動物內髒及肉食，以免增加過多的熱能。
4.出發當日則與前兩天一樣，應相對少食，這樣，當到達目的地時，就會更容易適應當地的時間。
美容專家提醒你
有些女性參加應酬比較多，尤其要注意飲食營養方麵的問題，在酒席上不要偏食和暴飲暴食，飲酒助興是必要的，但要適量不可多飲。
電腦一族，每天必喝這樣的健康茶
長期對著電腦工作的女性皮膚暗沉，容易有黑眼圈、毛孔粗大等問題。要知道，電腦的強輻射就是對皮膚最大致命元凶，如果你想重建往日美麗肌膚，那麼就應該從現在開始，在休息的時候為自己泡一杯養顏茶。
1.幹眼一族
枸杞茶：枸杞茶能明目、強壯筋骨、改善疲勞，對長期使用計算機而引起的眼睛疲勞，尤為適宜。配製時隻需十幾粒枸杞，加熱水衝泡頻飲，連續飲用兩月便會有效。
菊花茶：菊花有清肝明目作用，對眼睛勞損、頭痛、高血壓等均有一定作用。每天午餐後，用五六朵杭菊花衝泡，連續飲用三個月即可見效。衝泡時加少許蜂蜜，口感更好！
2.皮膚暗沉一族
綠茶：綠茶可以說是最佳的養生飲品，因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚和維生素C，這些物質不但可以清除體內的自由基，還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。但是綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經，所以最好在白天飲用。
3.毛孔粗大一族
決明子茶：決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用，便秘的人在晚餐飯後飲用，對治療便秘很有效果。
杜仲茶：杜仲具有強壯筋骨的作用，對於久坐引起的腰酸背痛有一定的療效。
美容專家提醒你
新茶由於貯存期短，茶中未經氧化的多酚類物質含量較高，醛類、醇類也較多，這些物質對人的胃腸黏膜有較強的刺激作用，容易導致胃痛、腹脹等症狀。新茶中多含活性較強的蕷酸、咖啡因、生物堿等物質，這些物質易使人出現“茶醉”。所以盡量少喝新茶。
吃健康零食，為健康加油
現代生活節奏加快，上班族如何科學地選擇辦公室零食，是關係到能否保持健康的大事。零食五花八門，主食類有餅幹、麵包、蛋糕、漢堡包和方便麵等。水果類就更多了，不同季節可以有不同選擇。此外，還有各類奶製品、飲料、肉脯、堅果類零食等。
零食各有特點，但要注意搭配，不要隻吃一種食品。因為零食提供的能量和營養遠不如正餐食物均衡、全麵，而且所含的糖及能量又明顯高於正餐。所以，選擇零食也要講科學，應挑選有益健康的食品。
餅幹、麵包和蛋糕是用麵粉、糖和少量的油製作的，含有豐富的碳水化合物和B族維生素，是維生素B1和尼克酸的重要來源。如果清晨匆匆趕來上班，沒顧上吃早餐，就應該選擇這類食品，因為它們能為大腦細胞提供能量，提高工作效率。
水果含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，但含蛋白質、脂肪很少。經常吃不同種類的水果可增進食欲，幫助消化，治療便秘，對人體健康非常有益。如果三頓正餐已吃了足量主食，休息時不妨吃個水果，它們含有豐富的維生素C，可以增強人體免疫力。
奶類含有豐富的優質蛋白質、鈣、比例合適的氨基酸等。酸奶不但營養豐富，還易於消化吸收，尤其適合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶，可以獲得豐富的蛋白質和鈣。
很多女士喜歡吃杏仁、開心果、花生、瓜子等堅果。它們含有豐富的蛋白質、碳水化合物和礦物質，但脂肪含量較高，不宜過多食用。
漢堡包、比薩餅、方便麵等快餐食品，含脂肪和熱量較高，維生素和礦物質很少，營養價值不高，肚子餓時可聊以充饑，但不宜多吃，不然會長胖，還容易得心腦血管病，危害健康。
總之，商店裏的零食琳琅滿目，但選擇時要注意營養和科學搭配。特別需要強調的是：上班族一定要吃好三頓正餐，攝取平衡膳食，零食隻是輔助食品，不能當飯吃。
美容專家提醒你
女性要保持樂觀的情緒，心情愉快，性格開朗，不僅可以增強機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促使體內骨骼造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，麵有光澤。