第一篇 春之歌——春季健康總動員1-1
第一篇 春之歌——春季健康總動員
春日融融，是令人驚喜的美好時光，也是最適合重新開始的季節。天氣回暖，萬物吐芽生發，潛伏在慵懶身軀裏的靈魂已經蠢蠢欲動，等待新生的能量。
又是一年一度春暖花開時候，您準備好了嗎？春季健康總動員，讓您健康一整年。
春為四時之首，是萬象更新之始，也是保健養生重要的起點。春季氣候乍寒乍熱，應該“夜臥早起”；應適時增減衣服；要預防感冒，也要防止內傷疾病的複發。
春天是個美麗的季節，關注影響健康的細節，讓您快樂享受明媚的春天。
一月 春天來了，健康從居家細節開始
居家健康離不開衣食住行，離不開居住環境。健康的身體與良好的居家環境密切相關。誰都希望有一個安靜整潔、明亮寬敞、氣候適宜、空氣清新的居室環境。在家用電器日益增多的今天，科學健康地使用家電對我們的身體健康至關重要。
關注居家細節，為自己創造一個良好的生活環境。
春季居家注意防潮
春季，時晴、時陰、時雨、時霧，陰雨連綿的天氣長達十多天，不但地下濕、牆壁潮，連空氣也彌漫著濕潤因子。陰雨連綿、空氣潮濕的春季，家居防潮也就成了居家人們棘手的問題。
春季家居防潮，最重要的是改變室內的空氣環境，避免室內空氣太潮濕，而致使家居特別是木製品、木地板受潮。利用空調改變室內空氣的環境是現在居家防潮不錯的一個途徑。空調不僅僅是用來調節室內氣溫、冬保暖夏致涼的，更可以拿來當“烘幹機”，避免衣物家具等在春天空氣潮濕的季節受潮發黴。
而在廚房裏，日常人們用來抽油煙的抽風機，這時也可以派上用場了。春季潮氣較大時，把抽風機打開，抽出廚房內較為潮濕的空氣，改善廚房的空氣質量，也不失為一個好辦法。但這時你要記住，廚房的窗戶不要開得過大，要不然就可能導致倒抽，反而不利於防潮。
木製家具是春季防潮的重點。對於木製家具，特別是木地板，在多雨的季節，最好不要用濕布拖洗，即使拖了也要擦幹，並及時用空調改善室內空氣環境。廚房裏的櫥櫃，不妨給它安上幾隻腳，這樣不但效果獨特，設計別出心裁，也能完全杜絕潮氣。
浴室也是防潮的關鍵，防潮不好會有害身心健康。洗浴後的冷凝水蒸氣應該用幹布擦幹淨，並且要保持通風透氣，保持空氣流暢，好讓浴室內含較多水分的空氣疏散，降低浴室內空氣中水分的含量。而像書畫等裝飾品，最好把它收藏起來，等過了潮濕季節後，再拿出來掛上，避免不必要的損失。
細節提醒：
電腦尤其需要做好防潮工作，因為過分潮濕會使電腦內部線路發生短路，從而造成機器故障。而且在天氣潮濕的時候，假如電腦沒有正確接地，也很容易產生機身帶電現象。首先，最好的做法就是經常開機，每天最好有一個小時，利用電腦運轉產生的高溫驅散水汽，令其保持幹燥。對於那些使用不頻繁的電腦，用戶應該打開機箱，在內壁用雙麵膠貼上幾包食品袋裏的幹燥劑，然後及時地套上防塵罩，基本上就可以避開水汽的幹擾。
陰雨天還要注意防雷，因為雷電可能會沿著電源線或者電話線進入電腦內部，破壞電腦主板的芯片、接口以及上網設備，造成硬件的損壞和通訊故障。所以最好不要上網，還要拔了連接的電話線。
空氣清新健康保證
如果按一天8小時睡眠計算，人在這期間大約要呼吸7000次，通過的空氣量約有2400升。如果臥室的空氣質量差，含有各種化學汙染物或細菌、病毒等致病微生物，對人體健康的損害是不言而喻的。
保持臥室空氣清新，應做到以下幾點：
臥室裏不宜擺放過多植物。綠色植物能夠淨化空氣，增加含氧量，而且能舒緩緊張情緒，於是許多人把它們搬進了臥室。然而，當夜晚光照不足時，綠色植物便吸入氧氣、放出二氧化碳。臥室裏綠色植物越多，呼出的二氧化碳就越多，加上睡覺時關閉門窗，室內空氣不流通，就會使人長時間處於缺氧的環境，造成持續性疲勞，難以進入深度睡眠，長此以往會降低工作效率。
臥室內慎用化學清潔劑，尤其是晚上不要使用。家具和地板的清潔劑、空氣清新劑和殺蟲劑等化學產品所含的刺激性物質會留在空氣裏，影響睡眠質量，而且，人在睡眠時更容易受到汙染物質的侵害。
此外還應注意的是：使用吸塵器要注意檢查集塵袋有無破損，防止將塵土吸入後再吹出；負離子發生器、紫外線消毒儀等的空氣消毒效果並沒有可靠的科學證據，應該慎用；一些家用的空氣過濾裝置對於去除大顆粒的汙染物有一定的效果，但換氣效率不高，應慎用。
現在，在一些城市裏住樓房的居民，很時興封陽台。有的人認為封陽台能擴大使用麵積，擋住風沙塵土，還能起到保溫作用。這些優點是存在的。但如果封陽台的方法不當，則是弊大於利。
封陽台首先影響空氣流通。封陽台，會使室內通風不暢，易使室內空氣濁度增加，有害氣體濃度升高。人如果長時間居住在這樣的環境裏，就會使人體免疫力下降，不利於健康。
陽台被完全封上，還會影響人與大自然的接觸。樓房設計陽台的目的是讓人有一個室外活動的方便空間，以增加人與大自然接觸的機會。如站在陽台上可以眺望遠處的花草、樹木、山水，呼吸室外空氣，對人的健康有利。如果把陽台封起來，就等於把人與大自然徹底隔開。這對人的活動不利，尤其對很少下樓的老年人更為不利。
陽台被封後，會影響陽光的直射。室內長期紫外線照射不足，對室內空間殺滅細菌不利，室內空氣中細菌含量增加，人易發生流行性感冒和肺炎等疾病；同時，對人的皮膚內合成維生素D不利，老年人易發生骨質疏鬆，嬰幼兒骨骼的生長發育受阻，易患佝僂病和軟骨病。
因此，為了居室有個健康的環境，陽台最好不要封閉。
細節提醒：
對環境和健康有益的植物
龜背竹：在夜間有很強的吸收二氧化碳的特點，比其他花卉高6倍以上。
美人蕉：對二氧化硫有很強的吸收性能。
石榴：室內擺一兩盆石榴，能降低空氣中的鉛含量。
海桐：能吸收光化學煙霧，還能防塵隔音。
石竹：它有吸收二氧化硫和氯化物的本領。
月季、薔薇：這兩種花卉較多地吸收硫化氫、氟化氫、苯酚、乙醚等有害氣體。
雛菊、萬年青：這兩種植物可有效地除去三氟乙烯的汙染。
菊花、鐵樹、生長藤：這三種花卉都有吸苯的功能。
吊蘭、蘆薈：這兩種花卉可消除甲醛的汙染，淨化空氣。
驅除蟑螂早春開始
令人望而生厭的蟑螂，據說在地球上居住已經有上億年的曆史，可以說比人類還要早來到這個世界。蟑螂之所以能延續到現在，而沒被滅絕，是因為它們有極強的生命力。一旦生存環境較好，它們就會迅速繁殖。一顆卵可以產生40～50隻的蟑螂，而一隻蟑螂一次可以排無數的卵，其繁殖的速度，非常驚人。
有的地方把蟑螂稱為“偷油婆”，因為它們常常生活在廚房裏。白天難以見到它們的影子，往往晚上成群結隊地出來活動。不僅“偷油”，還吃剩菜剩飯，甚至垃圾。最令人討厭的是，蟑螂會傳播許多疾病給人類，特別是腸道傳染病，比如腸炎、痢疾、肝炎、傷寒、霍亂等。而最新研究發現，某些癌症的發生也與蟑螂有關。
消滅蟑螂是一件挺麻煩的事情。蟑螂無處不在，有人甚至會在冰箱裏發現它們。它們暗藏在櫥櫃的空隙間、牆壁的磚縫裏，或在水管的下水道裏。夏秋季是蟑螂猖獗的季節，此時很難消滅它們。
但是，到了寒冷的冬季，蟑螂大多躲在排水管中產卵。因為排水管中有許多固體脂肪和飯渣，不但有好吃的東西，還不時有溫水流入“保暖”。所以，冬季的排水管便成了蟑螂的天國，一旦春暖花開、氣溫升高，大大小小的蟑螂就會從排水管再次進入廚房，對人體健康造成威脅。所以，氣候還很寒冷的早春時節，正是消滅蟑螂的最佳時期。抓住有利時機消滅它們，可以收到事半功倍的效果。
消滅的方法首先應從排水管著手，將水排空，灌入滾燙的開水把它們燙死。當然，最好的辦法還是堵住排水管的兩頭，灌入滅蟑螂的殺蟲劑，讓它們徹底完蛋。據觀察，這種方法對消滅蟑螂非常有效，值得推廣。
細節提醒：
7種辦法輕鬆殺蟑螂
1洋蔥驅蟑螂，蟑螂怕切開的洋蔥濃烈的刺激味，放一盤切好的洋蔥片在蟑螂出沒處，蟑螂會立即逃走。
2藥品滅蟑螂，注意安全使用藥品。
3糖水瓶子捕蟑螂，用罐頭瓶1～2個，放3匙糖水加開水化開，將瓶放在蟑螂活動的地方，蟑螂聞到香甜味，就會罐頭“陷阱”。此法用於蟑螂少時。
4桐油滅蟑螂，買150克桐油，熬成黏性膠體，塗在木板或紙板上，中間放上帶油香味的食物作誘餌，其他食物加蓋，蟑螂一上來覓食，立即粘住。