旅途中有充分睡眠，才能消除疲勞，精神飽滿，開始第二天的活動，尤其是有好幾天行程的野外活動，更需要充足的睡眠。必須訓練自己，養成在野外安眠的習慣。
不能安然入眠時，要放鬆心情。有的人在家中可以熟睡，在野外卻不能安眠，這種情形很多見。睡覺前，不要想任何心事，靜靜躺下，讓身體得到充分休息，肚子餓時可以喝些溫和飲料或吃些小餅幹，這樣可以幫助入眠。如果仍無法安眠，盡量讓頭腦空白，不要再活動。
充分勞動可以幫助睡眠。白天盡量勞動，可以幫助晚上的睡眠。在野外露營不容易入眠的人，白天盡量勞動，睡前解開腰帶，檢查墊鋪下是否有小樹枝或石頭頂住，並多加件衣服取暖，這樣較易入眠。
細節提醒：
野營時照明問題對於安全非常重要。
1天黑前到達目的地
野外活動如果在晚上才到達目的地，必須使用手電筒照明搭篷、準備餐飲。太晚到達目的地，對周圍環境不熟悉，許多工作都得摸黑進行，非常不方便。最好在下午四點前到達目的地，趁天色未暗前，調查營地周圍環境，決定搭篷地點和取水地方，等等。
2頭燈
使用手電筒、石油燈或蠟燭，隻能一手做事，有時非常不方便，如果使用頭燈，即能空出兩手，搬運東西、寫日誌，等等。不過頭燈電池消耗快，必須準備多餘的電池。
3蠟燭的使用
長時間使用手電筒，電池消耗快，有時可以與蠟燭交替使用。使用燭光，要考慮放置或吊掛的地方，睡前還要查明火種是否完全熄滅，才能安心就寢。
關注寶寶出遊細節
帶寶寶出門旅遊雖然麻煩，但偶爾讓幼兒呼吸郊外的新鮮空氣，對寶寶的健康及精神都有幫助。為不讓全家的出遊計劃敗興而歸，醫學專家提出下列建議事項：
最好讓丈夫和朋友一塊與你出行，使你多一個幫手，如果遇到問題也可幫你出主意或協助你照料寶寶。
有的寶寶在汽車、火車、飛機上睡得很好，然而醒來卻會因空間狹小而不停地煩鬧媽媽。那麼搭乘飛機或乘車的時間最好選在寶寶容易睡著的時候。
隻要是足月的寶寶便可攜帶外出。這樣會使寶寶的運動量增多而促進食欲，並能安撫寶寶的情緒而減少夜啼，滿足寶寶好奇愛動的需要而促進智力發展。但最好做一次體檢，以確定寶寶是否在良好身體狀態下，同時還可向醫生請教行程中容易發生哪些疾病及應付策略。
一定要聲明自己是帶著一個小孩子，搭乘飛機時最好預定各區段第一排的座位，並詢問飛機上是否有嬰兒專用台或嬰兒床，千萬不要接受長排座中間的座位，因為這樣無論是你還是對旁邊的旅客都不方便。乘坐火車時要求預定下鋪，這樣在行程中，你和寶寶就會有較大的活動空間，並可讓寶寶在你的腿邊玩耍。
盡可能預定到有嬰兒床的房間，這樣會使你在照料寶寶時十分方便。
另外要注意：
1未滿月或剛病愈的寶寶盡量不要出門，如非要出門最好事先詢問醫師的意見，並盡量讓行程中有足夠的休閑時間，以配合寶寶平日的作息時間。
2使用配方奶粉的寶寶，出門一定要攜帶足夠使用的嬰兒奶瓶，一般約需6～7個，使用後須經洗淨、消毒才可再度使用。
3必須使用煮沸過的水衝泡奶粉，避免飲用飲水機裏的水。
4讓寶寶喝平常固定喝的奶粉，不要隨意更換其他品牌，以免寶寶不適應。
5必須準備充足的紙尿片、替換用的衣服以及禦寒用的外套、毛巾等。
個人藥品是大部分人旅行時行囊中的必備品，尤其是與寶寶出門旅行，更要防備緊急之所需。醫學專家提醒家長們，旅行前最好請寶寶的醫生開一些如退燒藥、止瀉藥、止吐藥及感冒藥等一般藥品隨身攜帶，以避免發生緊急時亂服成藥的情形。如情況較嚴重，一定要馬上就醫診治，以免延誤病情及影響旅遊的行程、興致。
細節提醒：
1如果寶寶尚在哺乳期，則無需專門為他準備什麼。但是應當為你自己多準備一些水，因為旅行會使你覺得口渴。如果給寶寶喂的是奶粉，則應當用瓶裝水衝奶粉。
2應當為寶寶隨身攜帶兩餐飯，以防出現意外的耽擱，或寶寶拒絕吃飯。
3如果寶寶早上不耐煩吃早餐，可以考慮在旅館裏喂他吃通常所吃的早餐。這樣你可以有更多的時間來吃你自己的早餐。
4隨身應為寶寶至少攜帶兩套衣服，以便能迅速更換。
5給容易暈車的寶寶帶兩個大塑料袋，做成口兜，套在脖子上，以便處理嘔吐物。
6帶上足夠兩天，甚至更長時間用的一次性紙尿褲，以免到時麻煩。
7如果是往水邊走，帶上一個適合寶寶的救生衣。
旅遊住宿關注衛生
旅途一般很勞累，選擇幹淨衛生的賓館對於健康非常重要。在選擇住宿時要注意：
入住後要聞室內有無異味，如果有黴、濕、異味、空氣混濁等要開窗通風。然後看看室內設施物品是否整齊、潔淨，如不符合你的要求可通知服務員整理。
任何旅店必須做到枕套（巾）、床單、被套每客一換，長住者最少一周一換（星級飯店要按服務條例執行，高星級每日一換）。這一點對於保證健康甚為重要，不能馬虎。
公用茶具，飯店必須每日消毒後給賓客用。表麵應光潔，無汙漬、無水漬。星級飯店消毒雖較為可靠，但旅遊者一般以自帶為安全，少用或不用公共茶具。
衛生間便器以使用蹲式為安全，高齡等特殊情況用坐便器應消毒後使用。一般主張使用淋浴，使用盆浴時，必須消毒後再用。
如到無衛生間的旅店住宿，規定旅店應有不同標記的腳盆、臉盆、拖鞋，並應做到一客一換（換後消毒），並應無破損，無汙漬。由於各地發展水平不一，旅遊者最好自帶麵盆、腳盆（用塑料盒等代替）。尤以拖鞋應自帶，因有許多賓館（特別境外）即使是高星級（四星、五星）的也不備拖鞋，所以出境旅遊一定不要忘記。
做好防蚊的檢查，如了解當地蚊蟲較多，需請店方噴灑藥劑滅蚊或請其掛蚊帳；偶有蚊蟲時可用電蚊香等驅蚊。
此外還要注意空調溫度調節。
細節提醒：
旅遊中選擇住宿地點當然首要的問題是價格，在價格可以接受的前提下首要的條件是安全。在入住前要對環境有個初步的了解和判斷，在確定了住宿地點的環境和建築物的安全以後再入住。入住後應該走出房門巡視一遍房間的周圍環境，看清哪裏是電梯，哪裏是緊急出口，與自己的房間是什麼方位關係，等等。這樣，萬一遇到意想不到的災害時就能在混亂中奪得一條生路。如果是冬天旅遊，居住的房屋裏是靠煤爐取暖，那就需懂得如何預防煤氣中毒。主要的是注意煙筒必須是通風良好，伸在窗戶外麵的煙筒開口不是頂著風的。如果不保險，就要請主人幫助解決。切不可掉以輕心，倒下便睡。
旅途中要科學飲水
對於旅遊者來說，水就是生命，水就是力量。尤其是夏天旅遊，消耗水分很多，缺了水，簡直寸步難行。
人體每天大約消耗水2500毫升，除了體內物質代謝氧化出300毫升水外，一個人每天至少要補充2200毫升水。旅遊者消耗的水分，要大大超出這個數字。出汗太多，不及時補水，體液喪失超過體重的2％，體溫就要上升，出現脫水狀況，影響繼續旅遊。
科學的飲水法是按時正常飲水，不是渴了才喝水。一般應在飯前空腹飲水，即在每頓飯前半小時到1小時之間，喝一些水，以促進消化係統分泌出足夠的消化液，增進食欲，幫助消化吸收，保持體內組織細胞中生理含水量。吃飯時要喝點湯，有利於消化，還能增加體內的水分。
飯後不要馬上喝水。飯後胃裏加水過多，影響消化吸收。過一陣子再喝水才好。
有經驗的旅遊者，從旅館出發前把水喝足，遊覽過程中一般不喝水，真的感到口幹，也隻喝一兩口潤潤嗓子。這樣的飲水法，對保存體力很有好處。
沒有經驗的旅遊者，平時不注意科學飲水，等到遊覽中出汗多了，口渴得厲害，才大量喝水。這樣的喝水法，常常喝多少也不解渴。有時，肚子已經喝鼓了，口裏還渴，旅遊者要盡量避免這種情況。
空腹喝水，一般應喝溫開水、茶水、清淡飲料。牛奶、豆漿等要在吃主食時一起喝，或飯後喝。出汗過多時，飲水中可適當加點食鹽。食欲不振的人，飲料中不妨加些維生素C、複合維生素B和食糖，不僅味美好喝，也有助於調節消化能力。
夏天旅遊，天熱汗多，適當地用點清涼飲料，清爽宜人，利於旅遊。但不可貪食，大量吃冰棍、冰淇淋，會使胃腸血管突然收縮，導致胃酸和消化酶分泌減少，影響食欲，影響消化，甚至造成腹瀉、胃炎等病。汽水也不可多喝。
旅遊中要自帶水壺，供隨時飲用。萬一沒了飲用水，盡量喝流動的泉水。不要喝生水，尤其是易被汙染的河水、湖水等。不得不喝潭水時，可以在潭邊挖一小坑，讓潭水自然滲出，澄清後再喝。如果帶有明礬，加入一點，沉澱淨化後，更好一些。遊覽名山，應從山下帶些飲料，由於運輸困難，山上的飲料都很貴。
細節提醒：
旅途中飲水的注意事項：
一是旅途中喝水要少量多次。每小時喝水不宜超過1000毫升，每次以100～150毫升為宜，間隔1小時。
二是飲水的溫度要適宜。夏日旅遊，人體的體溫通常較高，大量飲用冰水，容易引起消化係統疾病。因此，不要喝5℃以下的飲料，喝10℃左右的涼開水最好，可達到降溫解渴的目的。
三是要補充適量的糖水。由於旅途中運動量較大，會消耗大量的熱量，應及時補充供能物質，而糖是最適宜的。因此，要適當喝些糖水，以滿足運動的需要。
最後要指出的是，外出旅遊途中，千萬不要喝不清潔的水，以免感染疾病。