出遊積極預防感冒
旅途中感冒不僅會影響心情，而且還會影響出遊的興趣，為避免旅途中感冒，應注意積極預防。
1不到有可能發生流感的地方或疫區去。在公共場所注意回避感冒者，或盡量與感冒患者保持一米以上距離。這一距離較為安全，因為大多數散布於空氣的流感病菌能夠傳播的距離約一米。
2保持室內空氣流通。如果你別無選擇，要待在擁擠的車廂或濕度很低的環境中，如飛機座艙或通風透氣極差的空調車中，那麼每隔數小時就必須飲一杯飲料，以確保健康，預防不測。
3注意氣候變化，適時增減衣服，避免忽冷忽熱，防止風邪侵襲。風對中樞神經係統有不良的作用，它使人感到壓抑、頭痛、煩躁、精神疲乏，為百病之長，可以攜帶多種病菌侵犯人體。寒風、熱風均可致人感冒，亦可使肌肉痙攣、關節疼痛，電風扇、空調不宜過久地對著人體吹涼。
4每天用清水洗手、洗眼、洗鼻腔兩次以上，保持手、眼、鼻的衛生。因為，病菌大多都是通過孔竅進入人體的，如鼻為肺竅，肺為嬌髒，最易受邪，鼻腔內發癢、堵塞多是病邪刺激鼻腔和呼吸係統。
5保證良好的夜間睡眠，可以消除疲勞，恢複體能，提高免疫細胞功效。吃飽喝好、葷素搭配、講究衛生，防止病從口入；講究營養、注重實惠，可以補充消耗、增強體能，保持精力旺盛。
6“握固閉氣法”。天有不測風雲，當氣溫突變，風雨襲人，驟然寒冷，缺衣少穿之際，要采用此法激發潛在能量，抵禦寒邪預防感冒。方法是：雙手雙足用力緊握，五官九竅閉縮，深吸一口氣，全身用力憋緊至不能耐受後放鬆，如此反複七次，機體將處於一種應急狀態，有充實衛氣、溫煦肌膚、抗禦寒氣、防止感冒的作用。
7“鬆弛寂靜法”。若逢赤日炎炎，酷暑煩悶，燥熱難耐，可采用此法來平和心氣以泄其熱。方法是：四肢九竅、骨骼肌肉、全身內外、物質精神統統放鬆，同時略提“神”聆聽體內無音之音30秒左右，如此過一會兒再做，這一點是“心靜自然涼”的千古不傳之真秘。遊人不妨一試，確有安神定誌、降溫息熱、預防暑溫感冒的作用。
8“旅遊健身法”。旅遊本身可以益身怡心，是老少鹹宜的健身活動。旅遊時首先應該以最愉快的心情來成行，在精神上無憂無慮、無拘無束、輕鬆自在，在肉體上舒筋活血，滑利關節，增強體質，增強機體對疾病的抵抗能力，減少疾病、預防感冒。
細節提醒：
感冒飲食調法
1白菜薑蔥湯
白菜120克，生薑、蔥白各10克。
將白菜連根莖洗淨，切碎，與生薑、蔥白一同加水煎煮後，去渣即成。
日飲2次，連服2～3日。
適用於感冒初起或預防感冒。
2蔥白香菜湯
蔥白、香菜各15克。
上2味洗淨，加水煎煮為湯。趁熱頓服。
解表散寒。適用於外感風寒。
感冒的非藥物療法
在外旅行，會遇到缺醫少藥，又遠離醫院或交通不便的情況，這種情況下如果生病了怎麼處理？感冒比較常見，它的非藥物療法有以下幾種：
1衝洗熱水澡。重點洗摩七竅，一麵用水衝洗子耳鼻舌身，一麵按摩五官，尤其應按摩鼻翼、鼻腔，以舒適為度。浴後靜坐，讓機體進入最佳自調狀態，當調整到新的平衡狀態時，全身即會感到舒泰清爽，感冒症狀減輕。
2自我按摩。雙手指揉按迎香、太陽、我池、風府各穴。每穴3分鍾，力度以酸困中透著舒適為準，然後雙手擦鼻翼、揉眼球、按眼眶、捏頸、疏理頭皮各1分鍾，最後用手根推湧泉穴及腳心至熱極，雙手交替各200次，做完後喝一杯溫開水，蓋好睡一覺，醒後小便，即刻感覺愈其大半。
3因風寒而引起的感冒。一份酸辣肚絲湯和椒炒豆芽，心急嘴快速吃喝完，促使全身發汗。發汗期間注意保暖。一般一次可愈。
4噴嚏連連，清涕不斷，鼻癢流淚。取優質白醋，將棉球浸透後塞入鼻孔，交替納入，鼻腔用力輕搐，刺激鼻竇、額竇，如此每日3～5次，1～2天痊愈。
5高熱不退，麵赤咽腫，聲濁息粗。用酒精或白酒（也可用冰塊），頻擦頸部兩側、四肢與胸背、雙手足心，成人重點擦柱，由上至下將督脈、足太陽膀胱經擦數遍，小兒重點擦肘窩、小臂及大椎穴，每處擦1分鍾以上，可迅速起到物理降溫的效果，從而緩解病情。
6低熱不退、口苦、咽幹、目眩、溲赤、煩悶不安等症狀，可以取生雞蛋1～2枚，打入一較大缸子內攪勻，用滾燙白開水衝成蛋花湯，放入適量白糖，晝夜不拘時頻頻熱服，一般次日低熱可退。
7糯米50克，煮成稀粥，加入蔥白頭7枚（洗淨拍平後放入）、生薑7片（約12克），煮5分鍾，滴入優質米醋約半小盅攪勻出鍋，一般連服兩天（每天三次）即愈。對傷風感冒很有療效。
8流行性感冒、咽炎及肺炎初起。取大蒜3～4瓣搗碎倒入一杯熱牛奶中，攪動並浸泡10～15分鍾，然後用紗布濾除蒜渣，在30分鍾內慢慢喝完這杯牛奶，每日3～4杯效果顯著。
9蜂蜜與大蒜汁按1∶1的比例調製，每次服一湯匙（睡前必須用溫水送服），每日3～4次，對防治流行性感冒有特效。另外每隔2～3小時向左右鼻孔各滴一滴蒜汁，對治療流感也有幫助。
10將洋蔥和大蒜共同切碎放盤子內，擱進病人的被窩裏，病人用被子將頭蒙住，呼吸洋蔥和蒜味，每天這樣做3～4次，每次10～15分鍾。患者在被窩裏需用口和鼻子交替呼吸，對流感、咽炎支氣管炎、慢性扁桃炎、肺炎和百日咳均有非常好的治療作用。
細節提醒：
作為預防感冒的食品，應該首選動物肝髒。因為肝髒中含有多種維生素，特別是含有大量的維生素A和較多的維生素B12，這些維生素能增強機體的抵抗力。
感冒初期宜食清淡及促進發汗的食品，可飲生薑、紅糖茶發汗；亦可飲服紅棗、生薑湯，以增強抵抗力。還可用蔥白適量與米煮成粥，吃後蓋被發汗。
感冒發燒時因出汗很多，因此必須補充水分。可以根據病人的嗜好，或者喝涼開水，或者喝茶水。同時還要多喝果汁，以便補充維生素C。
患者宜進食藕粉、牛奶、稀飯、米湯、新鮮蔬菜和水果。油膩的食物在胃內滯留時間較長，難以消化，所以在食欲恢複之前最好不要吃。
緊急情況健康護理
在旅途中如果發生意外要保持清醒，用平常掌握的方法積極應對。旅途中常見的意外情況和處理方法如下：
1蜂蜇傷
外出旅遊如被蜂蜇傷，不要以為沒有事，應引起重視。被蜂蜇有時會導致嚴重後果，假如蜂毒進入血管，會發生過敏性休克以致死亡。
（1）被蜂蜇傷後，其毒刺會留在皮膚內，必須想方設法將肌肉內的毒刺去除，然後用力掐住被蜇傷的部分，用嘴吸出毒素。如果身邊沒有藥物，可用肥皂水清洗患處，然後再塗些食用醋或檸檬。
（2）萬一發生休克，在通知急救中心或去醫院的途中，要注意保持呼吸通暢，並進行人工呼吸、心髒按摩等急救處理。
2毒蛇咬傷
毒蛇的毒性非常強，被毒蛇咬傷後要注意以下幾個方麵：
（1）保持冷靜。千萬不能亂跑求救，這樣會加快毒素擴散。盡可能記住蛇的特征，請專家辨別它是有毒還是無毒。不可喝濃茶、酒、咖啡等興奮性飲料。
（2）立即縛紮。用止血帶縛於傷口近心端5～10厘米處，如無止血帶可用毛巾、手帕或撕下的布條代替。紮縛時不可太緊，以可通過一指為宜。以前認為縛紮15～30分鍾要放鬆30～60秒，現應根據實際情況而定。如果傷處腫脹迅速擴大，放鬆時間應增多，以免組織壞死。
（3）立即送醫院。除非肯定是無毒蛇咬傷，否則還是應視作毒蛇咬傷，並送醫院接受治療。
在野外郊遊進入草木茂盛的地方時，應穿著厚靴及厚帆布綁腿。夜行應持手電筒照明，並持竹竿在前方左右撥開草將蛇趕走。野外露營時應將附近的長草、泥洞、石穴清除，以防蛇類躲藏。
3關節扭傷
勿用手揉搓，取冷水或冰塊敷15分鍾後用手帕包紮。也可就地取材，用蒲公英、馬齒莧搗爛後外敷。
4外傷出血
用幹淨的水衝洗傷口，然後用手巾包紮。若仍出血不止可采用壓迫止血法，ｌ小時過後每隔10分鍾左右鬆開一下，以保障血液循環。
5暈倒昏厥
一旦發生，不宜隨意搬動，可輕拍患者將其弄醒。嚴重者，要采用人工呼吸和心髒按壓的方法進行急救。若是心肌梗塞，則應立即口服硝酸甘油片。
6骨折
骨折或脫臼時，用夾板或木條將傷處固定，再用冰或涼水冷敷。若是從高處摔下傷到脊椎時，將患者放在平坦的擔架上，並固定，不要讓身體晃動，然後送往醫院。
細節提醒：
春天南方也很悶熱，當外界氣溫超過34℃時，就有中暑的可能。應加強車內通風及戶外的防暑降溫工作。外出時要戴寬邊草帽，打遮陽傘，穿白色或淺色衣服；出汗多時應補充含鹽、含鉀的清涼飲料，以驅暑解熱。
1出現大量出汗、口渴、四肢無力、頭昏眼花、胸悶、惡心、注意力不集中、四肢發麻等症狀時，即為中暑先兆，應停車將患者及時轉移到陰涼通風處，解開衣扣，躺下休息，喝淡鹽水或清涼飲料，口服一些解暑藥，還要在其太陽穴處塗風油精。
2若中暑較重，除按以上方法處理外，可用手指掐壓其人中、百會、合穀等穴位，伴有高熱者可給予物理降溫，如頭枕冰塊、冷飲等，必要時送醫院治療。
3若症狀不見好轉，出現昏迷、痙攣或皮膚幹燥無汗、持續高熱者，為重度中暑，應及時去醫院，以免危及生命。