2盡可能了解前往國家或地區的政治、經濟局勢和社會治安狀況、醫療衛生條件以及有無傳染病疫情等，做到心中有數，防患於未然。
3遵守前往國家的有關法律、法規，尊重當地宗教、民族、風俗習慣，注意舉止文明，與當地人友好相處。
4提高安全意識，加強自我防範，注意交通安全、人身安全。遇到意外或緊急情況請及時向當地警方和中國駐當地使領館聯係，尋求協助。
調整時差盡快適應
世界各地的時間是不一致的。世界各國都根據自己所處地理經度的位置，按行政區域規定本國的標準時間，如格林尼治時間、莫斯科時間、東京時間、紐約時間、開羅時間、北京時間等。但各國都以英國格林尼治天文台所報的時間為準確時間。
調整時差對於旅遊者和乘坐國際航班的旅客都是必不可少的。通俗的計算方法是以經線劃分，即格林尼治以東每15度加1小時，以西每15度減1小時。
出國人員每到達一地，航空公司、導遊人員都會告知旅客當地時間是幾點鍾。所以每到達一個地方，旅客要調整時間，按當地的時間標準安排生活和工作。尤其是乘坐飛機時，一定要注意飛機航班時刻表上的當地時間，在各國星級賓館的前台一般都有世界各地主要城市的時間鍾，旅客可以以此做出推算和調整。由於時間的差異，往往白天黑夜顛倒，這時人的生物鍾若調整不過來，即會造成身體不適應。調整的方法因人而異，但最重要的是觀念上的硬性調整，或者強迫自己睡眠的辦法等。
時差調整不好的直接後果，就是無法得到充足的休息。
有一些人認為調整時差最寶貴的機會，是在飛機上。通過在飛機上的一些調整，你完全可以在下飛機時，成為一個“當地人”。
實際上，在出發之前，在得到關於航班的信息之後，就要開始做出調整時差的計劃了。
如果飛機是在早上抵達目的地，那麼上飛機之後，所要做的事情就是大睡特睡。一般國際航班上都有好看的電視節目，但在這種情況下，就隻能忍痛割愛。除了吃飯，在飛機上唯一要做的就是睡覺。在飛機降落前不久從夢中醒來，到洗手間去洗把臉，梳理一下——就像每天早晨起床時做的那樣。那麼當飛機落地時，你自然就能容光煥發地迎接“早晨”了。
如果是晚上到達目的地，那麼在飛機上，你絕對不能睡大覺，哪怕你登機的時間是深夜。如果實在困乏，可以在登機後小睡一會兒，之後必須強迫自己醒來。這種情況一般會比較難熬，不妨帶一本特別有趣的書到飛機上看看；實在累了還可以看看飛機上的電視節目；再不行，就與同行的夥伴聊聊天。總之，不要讓自己在飛機上睡著。到達目的地後，提行李、辦證件、安排房間等完成，當你躺到床上時，肯定能夠很快入睡。甜蜜的夢鄉過後，在第二天天亮時，你的時差也就調過來了。
細節提醒：
有經驗的旅遊者都知道，到了一個新地方，先買些當地出產的水果來吃，不僅能讓你迅速適應這裏的水土，避免水土不服，而且還能幫助你盡快地把時差倒過來；此外，在飛機上穿寬鬆的衣服，以便體內的血流順暢；飛行過程中盡量在機艙內多走動，舒展筋骨對緩解時差反應絕對有好處；在抵達目的地後曬曬太陽，這樣可舒緩時差問題，這是因為人體的生理時鍾會隨著太陽起降而自行調節之故。
登山旅遊溫馨提示
一家人或是親朋好友，利用節假日去爬山登高，可以說是時下非常流行的一種休閑方式。登山是運動量比較大的活動，而且還帶有一定的風險性。正因為如此，所以人們稱登山是一項“勇敢者的運動”。那麼，如何給自己和家人一次快樂逍遙同時又科學健康的登山之旅呢？
登山活動不僅能夠增強體質、陶冶性情，還可以在親近自然的過程中體會一種人與自然之間最原始、最本質的聯係。歐美及日本、澳大利亞、新西蘭等國，不僅在大學體育課中開設了登山項目，而且在中小學也廣泛開展了以旅行登山為主要內容的野外活動。現在，在中國，登山也越來越流行起來。特別是登山活動同旅遊結合起來——旅行登山。旅遊中要飽覽山中的無限風光，就非要登山不可。當你登上山峰，那種“會當淩絕頂，一覽眾山小”的心情，是不登高峰所難以體驗的。旅行登山目前已是一項最為普及、最受人們歡迎的登山運動形式。
然而，我們必須對這項運動有正確的認識，以避免不必要的損傷及不良後果。
1初次登山不宜過高
誠然，在那崎嶇的山道上，有些人如履平地，甚至還可肩負上百斤的貨物，而仍然能快步行走。然而這絕非一朝一夕之功，所以對於從來不曾爬過山的人，切忌存有一步登天的幻想，而應該客觀。首次選擇攀登比較低矮的山，經過幾次鍛煉，以後再漸次增高。
2登山不宜趕進度
有些人性子急躁，一遇到登山，總希望能一口氣翻越山頂，事實上這既是不易辦到的事，又隱藏著較多的危險性。因為當你登山之際，隨著高度的不斷增加，心髒的負荷也越來越大，具體表現為心率加快、心搏加強，血輸出量增多，心髒氧耗量增大。因此，在登山時不必求進度，更不宜互相比賽，須量力而行、適可而止，寧可把登山的時間放寬些，而切勿限時限刻急於求成，如能這樣，當可減少許多意外事故。
3上山容易下山難
沒有爬山的人，大多以為上山費力下山輕鬆，事實上未必如此。上山時盡管確實需要付出較多的能量和做較大的功，但下山時的安全性卻遠比上山時小。而且下山時小腿肚高度緊張，以至從高山返回平地後，多數人要痛上好幾天。補救的辦法是切勿一口氣衝下山，其間多加休息，休息時應不斷用雙手按摩小腿肚，以使痙攣解除，血循環改善。另外，下山走得太快，人體有運動慣性，有時會產生不能及時減慢或止步的情況，甚至會絆腳摔滾，非常危險。
細節提醒：
1休閑生活中登山要量力而行，而且事先一定要做好充分的準備工作。首先對所要登的山進行一番調查了解，不能貿然而登。特別是一些有泥石流活動的山、風化比較嚴重的山，更是不宜攀登。
2在登山時，一定要事先選擇好路線。山草一般來說是比較光滑的，再加上山苔，特別是草中的毒蛇也會使人行走困難和易出危險，就更要小心。作為休閑性的登山，與單純的登山探險是有區別的，應盡量選擇有山路和棧道的路線登山，沒有十分的必要，就不要去另辟登山路線。
3保證呼吸順暢。要盡量保持呼吸的自然狀態，這樣才能在登山過程中使呼吸係統處於正常狀態，從而順利地登山。
4走“之”字路。登山遊覽，如果順著石級直線攀登，是費力的。有經驗的登山者往往是在石級上呈“之”字形攀登，看起來要多走一些路，實際效果是省力得多，下山也同樣。
5悠著點。不論是上山還是下山，除了登山比賽，一般登山時不要急跑或亂蹦亂跳。要悠著點勁兒，將體力均勻分布，腳踏實地，一步一個腳印。
6登山遊覽買個手杖是很有用的。它在這裏不僅僅適用於老年人和行動不便的人，對年輕的登山者，可以用於探索地勢高低、土質鬆硬、驚走蛇蟲。
春遊小心皮炎侵襲
春天氣候宜人，是出門旅遊的大好季節。可是春季皮炎卻成為很多人的困擾。
麵部與手背等暴露部位的皮膚出現紅斑、粟粒大小的皮疹或輕度脫屑，嚴重者還可出現水皰。這些都是春季皮炎的特征。
春季皮炎是一種光感性皮膚病，致病的主要原因是皮膚對陽光中的紫外線過敏。一年四季中，冬季陽光的紫外線含量最低，到春天來臨時紫外線含量驟然升高，人們一下難以適應，一旦受到強紫外線照射，即可引起皮膚損傷而發生皮炎。同時，春天又是外出踏青旅遊的旺季，如不注意防曬，會加重或誘發皮炎。
人群中約有30%的人會對紫外線產生過敏，其中春天人體對紫外線敏感性最高；室內工作的人對紫外線的敏感性比室外工作的人高；青年敏感性比幼兒及老年人高。因此，春季皮炎易發於青壯年與室內工作者。
患過春季皮炎的人，每逢春天來臨之際，外出旅遊時要注意麵部的保護，例如戴上一頂白色的寬邊帽子或打遮陽傘，戴深色防護鏡，亦可使用護膚劑，以保護皮膚免受日光照射。另外，泥螺、莧菜、薺菜、萵苣、馬齒莧、蕎麥、無花果、蘿卜纓等食物含光敏性物質較多，可提高皮膚對紫外線的敏感性，故應少吃。一些藥物如磺胺、四環素、非那根等長期使用也會使皮膚對紫外線的敏感度升高，故應避免長期服用。