第二篇 夏之戀——美麗夏日健康行1-1
提到夏天就不能不提火辣辣的太陽，讓人不能忍受的氣溫。可是在夏天燃燒的不僅是氣候，在這個繽紛多彩的季節，多種搭配美妙上場，這樣的風景並不是每個季節都能見到的。美麗的裙子、曼妙的身材，點燃了每一個燃燒的夏季。
可是，這個季節也成了許多女孩想逃避的季節。肥胖以及各種不美的因素成了許多女孩的心病。其實，隻要你勇敢地麵對現實，努力減去身上的肥肉，排除身體毒素，就能展示出靚麗的你。
四月 美麗前沿，讓靚麗無邊
夏季，皮膚容易失去平衡。往往中性的皮膚，都會變成油性或幹性。這時，人們應根據季節的變化來美容護膚，以使自己的皮膚得到最佳的保護。
一般夏日的紫外線對皮膚構成的威脅最大。它會使皮膚角化失去彈性，造成早衰，還能引起黃褐斑和日光性皮炎的發生。外出時，最好戴帽打傘，同時臉上或暴露部位塗些防曬霜，能有效地抵禦紫外線對皮膚的傷害。
美麗夏日從頭開始
頭發對於一個人的儀表來說至關重要。有調查顯示，直接影響人整體形象的部位首先是眼睛，處在第二位的就是頭發。因此，有人把頭發比喻為人的第二張臉。擁有一頭柔順、富有光澤和健康的頭發是許多人心中的夢想。我們想要擁有一頭健康的秀發，就必須從點點滴滴的生活細節開始，用心地嗬護它們。
梳發，是保持美發不可缺少的日常修整之一。梳發可以去掉頭皮及頭發上的汙垢，並給頭發及頭皮以適度的刺激，以促進血液循環，使頭發柔軟而富有光澤。使用的梳子應從實用的角度出發進行選擇。
正確的梳頭方法是先直向梳刷，即先從前額的發際經頭頂部向枕後部梳刷。接著斜向梳刷，先順著頭形梳刷，將頭發梳順，接著逆向梳刷，最後再順著頭形梳刷。用力要均勻，如用力過猛，會刺傷頭皮。
在人的頭皮上，分布著許多的血管、神經、皮脂腺、汗腺和毛囊。按摩可以促進頭部的血液循環，有助於頭發的發育，保護頭皮的健康；還可以使毛囊、皮脂腺、汗腺等得到充分的營養。
頭發上的汙垢不僅是引起頭皮屑過多和脫發的原因之一，而且有礙於頭發的正常發育。洗頭的目的就在於洗掉頭皮和頭發上的汙垢，所以，要保護好頭發，就要經常洗頭，使頭發和頭皮處於清潔狀態。洗發時，要先用水浸濕頭發，然後再用洗發劑。第一次將洗發劑塗在頭發上，用手指像按摩似的揉洗頭皮，特別是易被皮脂和汗液弄髒的頭皮。第二次洗發劑的用量隻是第一次用量的一半，洗好後用清水反複漂洗，直至頭發上徹底沒有洗發劑為止。
健康的頭發表層是由一組完整的毛鱗片和自然分泌的油脂構成的，是頭發的保護膜。洗發時，由於洗發水的pH值大於頭發的pH值，頭發表層的毛鱗片就會張開，這樣，藏在毛鱗片內部的汙垢就可以被徹底清洗掉。由於毛鱗片呈打開的狀態，所以，你會感到頭發有點澀澀的。此時的頭發是最脆弱，也是最容易受傷的。另外，過多的洗發以及燙發、陽光曝曬等都會破壞頭發的天然保護膜，導致水分的丟失，使頭發幹枯，最終失去彈性和柔軟性。
使用護發素可以解決這個問題。護發素的使用可以使頭發的表層毛鱗片閉合起來，令秀發光滑易梳，健康柔順。護發素含絲蛋白和膠原蛋白等成分，能修護頭發的毛鱗片，補充失去的天然營養和水分，重建頭發的保護膜，令幹枯的頭發重獲滋潤，使秀發加倍柔順易梳。
細節提醒：
皮膚需要防曬，頭發同樣需要防曬。頭發的防曬工作包括以下幾個方麵。
1出門前
嚴格控製頭發在陽光下曝曬的時間。盡量在上午10點以前或下午16點以後出門，夏天在戶外活動時注意做好防曬工作，比如在頭上係一塊頭巾或戴一頂漂亮的太陽帽，時髦又安全。同時，在頭發上抹上免洗的保濕潤發露，幫助鎖定頭發的水分；也可在頭發上噴上啫喱水，以保持秀發滋潤，防止陽光蒸發掉過多的水分。
2日曬後
日曬後，應及時地使用含有潤發和補充油脂功效的專用柔性洗發水和護發素，這樣能有效地降低陽光對頭發的傷害。
3燙染後
如果你在外出度假前想燙發或者染發，至少要提前一個星期。因為燙染過的頭發會因為頭發表麵鱗片層張開的麵積變大而受到紫外線的傷害。同時，燙染過的頭發也需要特別的嗬護，如定期焗油等，否則已受損的發質會變得更加幹枯。
4遊泳前後
遊泳前抹上抗紫外線的發膠是必要的工作。發膠能減輕太陽光對頭發顏色和發質的不良作用；塗上有防曬功效的護發素也可避免頭發受到氯化物或水的侵蝕；同時，你必須切記遊泳後用清水徹底地衝洗一遍頭發，以去掉頭發中氯化物的殘留物，因為這些物質在太陽的作用下對頭發傷害很大。
女性的肌膚要“打傘”
炎炎夏日，防曬是重要的抗衰老的方法。因為陽光中的紫外線會令皮膚產生酵素，分解皮膚中的骨膠原、彈性蛋白，令皮膚出現皺紋。而陽光直射會促使黑色素活躍，導致黑斑、雀斑，從而使肌膚過早衰老。
每個人每天都會受到陽光的照射，為了避免陽光中紫外線對皮膚的侵擾，最好每天使用防曬護膚品。
防曬品的正確使用方法是在出門前的半小時至1小時先行塗抹，就算不出門，在家也同樣會受到紫外線的關照，所以每天早上一洗完臉，就應該擦上防曬霜。塗防曬霜時，不要忽略了脖子、下巴、耳際等位置，因為年齡往往最容易在這些地方展露無遺。
防曬除了塗抹防曬油、防曬乳液外，還應該準備太陽眼鏡、防曬護唇膏以及防曬的衣物，每天早上10點到下午2點的紫外線最強，這段時間盡量避免讓自己被太陽曬到。
就算天氣陰得看不到陽光，但雲層是沒有辦法完全阻擋紫外線的，即使陰天或下雨天也有高達80％以上的紫外線，皮膚在不知不覺中加速了老化的進程，所以這個時候的防曬抗衰工作更應注意。
陽光不隻是直射下來，由地麵反射的光線也非常強烈，不同的反射麵的反射率有很大差距，草坪是1%～2%，柏油地麵是5％～6％，沙灘可以達到15％～20％，而水麵則為10%～100%。可見，沙灘和水麵對陽光的反射率特別高，因此，到海邊玩時，即使陽光不是很強烈，也需要進行特別的防曬護理。
在太陽光下逗留太久時，每隔一段時間就要重新塗抹防曬品。防曬化妝品中的防曬劑有光敏性，曝曬一段時間後，防曬效果會降低。遊泳、出汗等，也可能令防曬化妝品流失。
曬後要用涼水洗臉。如果是比較容易長斑的皮膚，盛夏季節最好不要吃“感光”蔬菜。芹菜、白蘿卜等屬於“感光”蔬菜，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。應該多吃一些抑製色素沉著、讓皮膚嫩白的蔬果，例如獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子、卷心菜等。
衣服的抗紫外線能力首先取決於衣服的質料，其次是色澤，比如，棉質衣服的SPF值大約為15～40。聚酯淺色衣服的SPF值大約為7～10。針織淺色衣服的SPF值大約為4～9。另外，在陽光強烈時，最好穿深色衣衫，而不是白色的。白色衣服隻反射熱度，卻無法阻隔紫外線。黑色、紅色、紫色的棉質衣服是不錯的選擇。
細節提醒：
防曬品不隻是白天出門在外塗抹的，室內或者晚上也需要。
這得要看平日的生活形態，其實紫外線無孔不入，所以為了有效隔離紫外線，不隻是白天要做好防曬的工作，晚上除了上床時可免擦防曬品之外，其他如看演唱會、到Pub玩耍時更應特別注意，因為鹵素燈、熒光燈所含的紫外線很強，人也很容易就會被“曬”黑。等到曬黑、變老了才發現，後悔都來不及了。
要選擇適合自己的防曬品
防曬品的選用必須謹慎。客觀上講，防曬指數的高低能夠反映出防曬產品紫外線防護能力的大小。SPF指數越高，所給予的保護便越大，但SPF值的增長與摒擋紫外線的能力並不成正比。
通常最低防曬品的防曬指數為SPF2～6，中等防曬品為SPF6～8，高等防曬品為SPF8～12，SPF12～20範圍內的產品為高強防曬產品，SPF值在20～30之間的產品為超高強防曬品。防曬品的選用要根據職業和具體的使用環境來確定，不要盲目選用SPF值高的產品，因為防曬劑在吸收紫外線的同時，對皮膚有一定的刺激作用，過量的紫外線吸收劑會成為皮膚沉重的負擔。
防曬品的選擇可參照以下內容：
1一般類型皮膚的人，SPF值以8～12為宜。
2對光敏感的人，要選擇SPF值在12～20之間的為宜。
3上班族隻是在上下班的路上接觸陽光，為了使肌膚舒服透氣，防曬指數SPF在15以下即可，以麵部防曬為主。
4在野外遊玩、海濱遊泳時，人的肌膚完全裸露在陽光下，需選用SPF值在30以上的防曬品。
5遊泳時最好選擇防水的防曬護膚品，但除遊泳外，少用為佳。因為這類產品多為油包水乳化型，塗在皮膚上有一種不透氣的油膩感，使皮膚呼吸不暢。
6在紫外線照射較強的季節如春末、夏季、初秋，所選用的防曬品SPF值也應高些。