第二篇 夏之戀——美麗夏日健康行3-1
六月 全力排毒，讓身體徹底輕鬆
排毒是一種使身體達到最佳狀況的快速、有效方法。通過排除體內的毒素，驅除有害健康的習慣，以獲得新的能量。養成排毒養顏的好習慣可以讓我們能夠生活得更健康、更美麗。
你身上有沒有毒素
如果經常出現以下症狀，則說明身體內的毒素積累過多，許多疾病產生的根源也是由於大量毒素的堆積。因此，排出體內的毒素，不給毒素可乘之機，讓身體健康乃當務之急。
口臭、屁味臭、打嗝、脹氣、腹脹、便秘：這些問題的產生主要是腸道廢物積累過多的緣故。人體大部分的廢物都在腸道積存，所以也是排毒的重點。
經常疲倦、精力差、感冒或身體過熱，易出汗、手足潮濕：倘若人體內的毒素積累到一定的程度，就會增加體內各個器官和係統的負擔，從而出現疲勞等現象，免疫力也隨之下降。
尿頻、尿少、尿刺痛、四肢腫脹：出現下肢水腫，說明某些致病因素或毒素過多，影響了腎髒的正常功能，使得大量水分瀦留在體內。腎是人體的排泄器官，尿液是人體的排泄物，尿液是體內毒素多少的重要反應。
皮膚幹燥或油膩，易起紅疹、色斑、小疙瘩，易過敏：皮膚是排除體內毒素和垃圾的重要途徑，是身體狀況的大鏡子。
頭腦混濁、記憶力下降、易怒：身體內的毒素積累過多，器官壓力過大或者體內循環不暢都會導致供血供氧不足，影響大腦的正常工作，引發情緒和精神問題。
肥胖：細胞的超載、脂肪的堆積是肥胖的真正原因，而毒素過多影響正常的排泄功能也是肥胖的誘因之一。
如果你嘴裏的潰瘍日漸擴張，如果你排便的次數越來越少，如果你額頭上的痘痘紅得發亮，如果你皮膚上的斑點越來越多……你需要排毒了！
你有這些“有毒”症狀嗎？
近年來，社會上興起的“排毒”熱，讓人感到似乎女性不“排毒”就無法嬌美，須眉不“排毒”就難保陽剛，老年人不“排毒”就會折壽。“排毒”對我們真是那麼重要嗎？其實每個人每日都在不斷地吸入毒素，而身體內的五髒六腑及血液或多或少都有貯存一些毒素，但隻要排除得快，便會常保健康。但若你有以上的問題，便顯示你的身體機能排毒功能不足，或你所吸收的毒素太多，超過身體排毒功能所負擔，你就需要排毒了。
這些是毒素過多的征兆，是身體發出的警號，如果仍不加以改善和排毒，便會引發心髒病、皮膚病、癡肥症、過敏、關節炎和癌症等嚴重疾病。
細節提醒：
有毒食物排行榜1燒焦食物：如燒烤過的食物；2高溫烹調的食物；3腐敗食物；4已發芽的食物：注意馬鈴薯、花生等有無發芽；5食物添加劑；6漂白過或含色素、防腐劑、糖精的加工食品：漂白過的開心果、雪耳、醃製零食等；7製作不潔的發酵食物：如臭豆腐；8用回鍋油煎炸的食物：如油條、炸雞等。
日常生活排毒佳品
有不少食物本身就具有抗汙染、清血液、排毒素的功能。主要有以下幾種：
1海帶
海帶中的膠質成分能促進體內的放射性物質隨同尿液排出體外，從而減少放射性物質在體內的積聚。
2綠豆湯
綠豆性寒，可清熱解毒祛火，是我國廣大地區夏、秋天的飲用佳品。常飲用則能幫助排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝。綠豆在中醫學中是常常用來化解多種食物或藥物中毒的一味中藥。
3胡蘿卜
可與重金屬汞結合，生成新物質排出體外。
4大蒜
大蒜中的特殊成分可使體內鉛的濃度下降。
5蘑菇
能幫助排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝。
有些水果也可以幫你洗腸、排毒，不同的水果排不同的毒。
6草莓
不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又含有維生素C。在自然療法中，草莓可用來清潔胃腸道，並強固肝髒。不過，對阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人，不宜食用。
7櫻桃
很有價值的天然藥食。櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液，因而對腎髒排毒具有較好的輔助功效，同時還有溫和的通便作用。選擇時，最好選擇果實飽滿結實、帶有綠梗的櫻桃。
8葡萄
現在幾乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能幫助腸內黏液組成，幫助肝、腸、胃、腎清除體內的垃圾。唯一的小缺點是熱量有點高，40顆葡萄相當於2個蘋果的熱量。
9蘋果
怕胖的女士們，蘋果是不錯的選擇哦。除了豐富的膳食纖維外，它所含的半乳糖醛酸對排毒很有幫助，而果膠則能避免食物在腸內腐化。選擇蘋果時，別忘了常換換不同顏色的蘋果品種，效果會更好。
細節提醒：
經常飲用鮮果蔬汁可將積聚於細胞內的毒素溶解，起到中和體內酸性毒素、淨化體內髒器、平衡中性體質的作用。
富含纖維素或葉綠素的食物具有解毒功能，多吃有助於消除體內累積的毒性物質。在毒性物質由肝髒排出而被小腸吸收之前，讓毒性物質附著在纖維食物和葉綠素上，並隨著大便排出體外。具有如此效果的食物依次是：米糠、菠菜和蘿卜的葉子。但纖維食物在排毒的同時，又易排出體內的營養素，成長期的小孩或病體初愈的人不宜多食。
一般人可食用利尿清熱的食物，如雪梨、西瓜和橙，或者選擇芝麻糊、杏仁糊等潤腸通便的食物。
你自身的排毒機器
其實，人體自有一套動態、立體、完善的排毒係統，隻要給予他們充分的援助，你就能打一場漂亮的“排毒戰役”！
大腦雖不是直接的排毒器官，但精神因素明顯影響著排毒器官的功能，尤其壓力和緊張會製約排毒係統運作，降低毒素排出的效率。保證充足的睡眠，放鬆心情，給大腦減壓。
胃的主要功能雖然是殺死食物中的病原體並消化食物，但偶爾也兼職排毒，通過嘔吐迫使體內的毒素排出。不要空腹吃對胃刺激大的過酸、過辣的食物。盡量規律用餐，保證胃的健康。
淋巴係統是除動脈、靜脈以外人體的第三套循環係統，充當著體內毒素回收站的角色。全身各處流動的淋巴液將體內的毒素回收到淋巴結，毒素從淋巴結被過濾到血液，送往肺髒、皮膚、肝髒、腎髒等被排出體外。每天洗10～15分鍾溫熱水浴，以促進淋巴回流，天冷時可每天用熱水泡腳代替。
對於女人，尤其是愛哭的女人，眼睛的排毒作用發揮得淋漓盡致。醫學專家證實，流出的淚水中確實含有大量對健康不利的有毒物質。很少流淚的人不妨每月借助感人連續劇或切洋蔥讓你的淚腺運動一次。哭完後別忘了補充水分。
肺髒是最易積存毒素的器官之一，因為人每天的呼吸，將約1000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的許多細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺髒；當然，肺髒也能通過呼氣排出部分入侵者和體內代謝的廢氣。空氣清新的地方或雨後空氣清新時練習深呼吸，或主動咳嗽幾聲幫助肺髒排毒。
肝髒是人體最大的解毒器官，它依靠奇特的解毒酶P450對食物進行加工處理，將食物轉換成對人體有用的物質，然後吸收，但食物中的某些毒素卻可能留存下來。練習瑜伽。瑜伽是頂級的排毒運動，通過把壓力施加到肝髒等器官上，改善器官的緊張狀態，加快其血液循環，促進排毒。
皮膚受“內毒”影響最明顯，但也是排毒見效最明顯的地方，是人體最大的排毒器官，能夠通過出汗等方式排除其他器官很難排出的毒素。每周至少進行一次使身體多汗的有氧運動。
腎髒的排毒功效大家有目共睹。
細節提醒：
經常傷風感冒；慣性或偶發性便秘；頭痛、腰背和關節痛；心跳過速、心絞痛；失眠、焦慮、抑鬱；皮膚出現斑點；容易疲倦、有口氣和體臭；惡心、嘔吐、腹瀉；皮膚過敏、暗瘡粉刺、濕疹；咳嗽、氣管敏感、哮喘；神經緊張、食欲不振。這些問題的出現與人的健康密切相關。改善身體狀況才能保持身體健康。
飲食誤區產生毒素
一些生活中你不以為意的飲食習慣已經慢慢將毒素帶入體內，仔細對照，是不是這些壞習慣你也有。
1拒絕早餐
很多人因工作或其他問題，習慣不吃早飯，甚至有人認為不吃早飯可以減少熱量攝入，利於減肥，空腹利於排毒。除非你實行禁食排毒計劃，是應該不吃早餐的，但是在其他情況下，早餐是必不可少的一餐。
正所謂“早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐”，足以見早餐的重要性。
2飯後即睡
飯後困倦的現象常常在我們身上出現，主要是因為血液接到指令，流向身體的消化吸收係統，而大腦暫時出現血液驟降的情況。這種情況對於有心血管疾病的病人來說，飯後即睡可能會導致中風等情況發生，對於正常人來說，飯後即睡的習慣容易堆積腹部脂肪，消化不徹底，毒素滯留。宜在飯後行走或站立半個小時。
3口味過鹹
鹽容易滯留水分，從而導致毒素滯留。
4喝濃茶
濃茶會使胃黏膜收縮、蛋白質凝固，影響人體對鐵質的吸收，影響消化，引起腹脹、腹痛。喝茶時第一道茶不宜飲用，不僅因為太濃，也是因為第一道茶灰塵較多。
5變質食物再利用
許多人認為稍有變質味道的食物再經高溫煮製可以殺毒，但是一旦食物被汙染，細菌在進入人體之前產生的毒素是非常耐高溫的，普通的烹調方法並不能徹底殺菌。
再比如變壞的水果，一些人會削去變壞的部分，認為就可以安全食用了。一樣的道理，壞掉部分的細菌代謝物通過果汁已經開始傳染，微生物開始繁殖。所以一個水果壞掉，長時間會導致整箱的水果逐漸壞掉，相對安全的做法是壞掉1／3以下的水果，可以削去1／2食用。