6鹽能消毒
有些人認為用鹽煮變質食物，可以達到消毒的效果。其實鹽隻能抑菌卻不能滅菌。
7快速飲食
有些人飲食習慣快速度，咀嚼不全便吞咽下去，這無疑會加重腸胃的負擔，另外胃根據飲食速度會給大腦一個是否已飽的信息，這個過程需要一定的時間。進食過快就會容易在不知不覺中攝取過多的食物，接收到信息的時候為時過晚。如果充分咀嚼，一是發揮唾液的消化功能，二是避免飽食，引起各種不適。
8飲用長期儲存水
即所謂“死水”，長時間儲存不動的水。儲存時間越長，水中積累的毒素越多，容易使體內的新陳代謝速度減慢。飲用長期儲存水和食道癌、胃癌的發病率也有關係。
細節提醒：
萬惡的添加劑：添加劑能提高食物質量的穩定性，防腐劑能防止食物變質腐敗，殺死微生物或抑製繁殖，加入劑量過多，毒性就會隨之增加，比如亞硫酸鹽，是比較明顯的致癌物質之一。添加劑中有奶牛黃、堿性槐黃、糖精和焦炭酸二乙酯，等等也是可以致癌的物質。但像山梨酸和山梨酸甲卻是國際公認的安全的防腐劑。
排毒要保持好心情
快樂的時候，心情好的時候，充滿愛心的時候，樂觀積極的時候，意誌力堅決的時候，免疫細胞的數目及活性都會增強；悲傷的時候，心情惡劣的時候，充滿怨恨的時候，悲觀消極的時候，頹喪萎靡的時候，免疫細胞的數目及活性都會大幅減少。
當我們心情開朗及正麵思考的時候，腦內就會分泌腦內啡肽(腦內嗎啡)，它們就會像“良藥”一般產生下列的良好生理反應：1血液循環順暢；2喜悅輕鬆的感覺；3增加記憶力及創造力；4SOD酵素產量增加；5提升全身能量；6增加免疫細胞的數目及活性。因此，保持愉快的心情及正麵的思想心態，是增進健康及免疫力的一大秘訣。
當我們心情惡劣及想法負麵的時候，體內就會分泌腎上腺素或正腎上腺素，它們就會像“毒藥”一般產生下列的不良生理反應：1血管收縮；2緊張沉重的感覺；3代謝速率增加；4免疫細胞的數目及活性減少；5消耗大量能量；6產生大量的自由基及酸毒。因此，為了健康起見，我們應該盡量避免負麵的情緒和悲觀的想法。
了解思想情緒影響身體的健康和免疫力的內在機轉之後，我們甚至可以“用心”來創造自己的健康和免疫力。因為如果我們能夠主動開創自己的喜悅，主動發出正麵的思想和心念，就可以使能量提升，也可以刺激大腦分泌“良藥”而提升健康和免疫力。
喜悅的秘訣有：
1隨時向外發出感恩的心，我們在感恩的時候，內心一定會充滿歡喜。
2主動幫助他人，因為幫助他人是世界上最快樂的事，助人是快樂之本。
3給別人快樂是讓自己快樂的一大秘訣，因為快樂會立即反射及回饋。
4唱出內在之歌，發揮潛能，活出生命的全方位。
5做利於他人的事，利人的行為必定利己。
細節提醒：
閱讀一本健康積極的書能讓你保持好心情。
放棄每天睡前看計劃表或泡沫劇的習慣吧。去書店購買一些健康的具有積極向上指導意義的書，並嚐試跟著做，效果會很顯著。比如，英國排毒專家、心理治療學家簡斯克裏夫妮的《精神排毒》一書便提供了多種方法徹底地清掃你的大腦：你將遵循一個30天計劃，該計劃將引導你甩掉並清除塞滿我們頭腦的各種“包袱”，就像排出你體內的廢物和毒素一樣。這項30天計劃將會迅速地將消極轉化為積極，把每一天都變得生動有趣、令人振奮。
潤腸排毒食品選擇
食物殘渣停留在大腸內，部分水分被腸黏膜吸收，其餘在細菌的發酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產生吲哚等有毒物質，再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質，糞便中也含有大量毒素。和尿液一樣，若不及時排出體外，毒素也會被身體重吸收，危害全身健康。
腸道可以迅速排出毒素，但是如果飲食不當，就容易造成毒素停留在腸道，被重新吸收。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都有利於腸道排出毒素。
魔芋：中醫上稱“蛇六穀”，又名“鬼芋”，能清除腸壁上的廢物，是有名的“腸胃清道夫”、“血液淨化劑”。
黑木耳：其中的植物膠質有較強的吸附力，可清潔血液，清除體內的汙染物質。
海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，具有預防白血病的功能，對進入人體的鎘也有促排的作用。
豬血：其中的血漿蛋白被消化液中的酶分解後，產生一種解毒和潤腸的物質，與進入人體的粉塵和金屬微粒結合，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。
蘋果：蘋果中的半乳糖醛酸有助於排毒，果膠能避免食物在腸道內腐化。
草莓：含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃，強固肝髒。
蜂蜜：含多種人體所需的氨基酸和維生素，能排毒養顏。
細節提醒：
腸道不通，產生便秘很容易積聚毒素，出現便秘要注意飲食調養。
一、多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、橘子、香蕉等。粗纖維可刺激腸壁使腸蠕動加快。
二、多飲水及果汁軟化糞便。早晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升，其效極佳。
三、炒菜時，適量加入烹調油，可起到潤滑腸道之功效。其中的脂肪酸兼有促進腸蠕動之功能，從而使腸道潤滑、暢通無阻。
四、多食富含維生素B的食物。如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿卜等。
五、各類幹豆。腸道內的正常細菌可使其發酵、產氣，促進腸蠕動。
六、多吃潤腸通便的食物。如銀耳、蜂蜜、香蕉等。
便秘者應禁忌飲酒、喝濃茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物。
養胃排毒有效食譜
現代社會的快節奏總讓人們為如何“保胃”傷透了腦筋，醫胃專家說，胃病三分治七分養，合理的膳食結構是健康的基礎、“保胃”的前提，如何才是合理的膳食結構呢，很簡單，專家列出了九個字：“紅黃綠白黑”和“一二三四”。
所謂“紅黃綠白黑”，是醫學專家通過自己多年的醫學實踐，總結出來的五種對健康大有裨益的食物：
“紅”是指西紅柿(即番茄)，一天一個西紅柿，患上前列腺癌的幾率減少45％。
“黃”是指玉米、胡蘿卜，這些食物維生素A多，缺乏維生素A的孩子容易感冒、發燒、扁桃體發炎；中年人容易患癌症、動脈硬化；老年人容易眼睛發花、視力模糊。
“綠”是指綠茶。
“白”是指燕麥片，它不但可以降低膽固醇，還對糖尿病、減肥有特別好的功效，此外還能通大便。
“黑”是指黑木耳，科學實踐證明黑木耳能降低血黏度，每天吃5～15克就行了。
至於“一二三四”，是關於每個人每天健康膳食的四個要點。
“一”是每天一袋牛奶，日本有句話是“一袋牛奶振興一個民族”，中國的膳食有很多優點，但是缺鈣，幾乎90％的人都缺鈣，正常每天每人需要800毫克鈣，但是大多數中國人的夥食裏隻有500毫克，還有300毫克的缺口——而一袋牛奶就有300毫克的鈣，所以每天補充一袋牛奶，就足夠了。
如果喝牛奶實在不習慣，喝酸奶或豆漿也是不錯的選擇。
“二”是250克主食，每天250克碳水化合物，即半斤大米或麥麵粉，體力勞動多的可以多一些，一些稍胖、體力勞動又較少的女性可以適量減少一點，但吃飯要按四條規矩進行：即飯前喝湯，進食速度慢，多咀嚼，晚飯吃得少，這樣體重就很容易維持正常。
“三”是三份高蛋白，每份可在1兩瘦肉、一個雞蛋，2兩豆腐、2兩魚蝦、2兩雞鴨、半兩黃豆中任意選擇，每天要有三份——比如早上吃了一個荷包蛋，中午吃一個肉片苦瓜，晚上吃2兩豆腐或2兩魚。
“四”是四句話：有粗有細、不甜不鹹、三四五頓、七八分飽。
有粗有細，就是要粗細糧搭配，營養有互補作用，一星期吃三四次粗糧，如棒子麵、老玉米、紅薯等，對健康很有好處。不甜不鹹是說不要淨吃甜的，或不要吃太多甜的；也不要吃得太鹹，一天吃6克左右的鹽就適中。三四五頓，是指每天吃的餐數，一般人都是三四餐，怎樣安排“五餐”呢——早餐與午餐中間加一頓點心餐，下午四五時吃一頓，晚飯吃得晚一些，這樣總量不變而不是越吃越多。七八分飽是指吃飯要七八分飽——離開飯桌時還未飽，還想吃也要讓自己離開飯桌。
細節提醒：
泡吧、卡拉OK，城市生活的潮流表現。對於上班一族而言，泡吧、卡拉OK既能緩解工作壓力，還能擴大交往圈子，已成為人們生活方式的一部分。
健康代價：人的肌體一如莊稼，也分春生、夏長、秋收、冬藏。冬藏指的就是人要養精蓄銳。酒吧和卡拉OK廳裏汙濁的空氣和噪音並不是養精蓄銳的好地方。如果經常半夜還在外麵奔波，久而久之，與其說是到這些地方去“療傷”尋找好心情，還不如說是去找病。
用水療法清除毒素
礦泉療養浴場在整個歐洲大陸廣泛地出現，反映了水療法已經十分盛行。水療法可以清除毒素，能使你體內變得更潔淨。
1浴缸懸浮療法
浴缸懸浮療法能使你漸漸產生平和、安靜和舒適的心情。哪怕隻是泡上20分鍾，你也會發現諸多煩惱不知不覺中就已煙消雲散。
2水中有氧運動
水中有氧運動和普通的有氧運動是一樣的，隻不過這項運動是在水中進行的。水中有氧運動對於鍛煉肌肉、增加肺活量和增進力量這幾個方麵來說，都是比較安全、有效的。