3洗澡
在各種水療法中，洗澡的價值還遠未被人們所充分認識。洗澡能夠清潔身體，可以放鬆一天工作下來緊張的心情，從而起到保健的作用。
4海水療法
海水療法主要是以多種不同的方式來利用海水或鹽水進行理療。海水中含有豐富的礦物質，而含有這些礦物質的藥品和飲料不僅能對身體起到很好的保健作用，還能夠清除體內的種種毒素。
細節提醒：
大腸水療是一種以溫水為媒介，不含任何藥物，清除腸內有害的黏結物，幫助大腸恢複正常功能的自然療法。
清刷皮膚利於排毒
準備好一把短毛刷或幹燥的法蘭絨連指手套。短毛刷的毛或法蘭絨手套先紮好固定，但不能太硬，因為你將經常用它們刷你的全身，不要將皮膚打濕，以免產生阻力。
脫掉你的內衣，最好是一絲不掛。站著或坐著使你自己能觸及身體各部位。從腳部開始有規律地刷到頭頂部。所有的動作都要朝向心髒，心髒是一部很好的泵，它將血液輸送到全身，但血液和淋巴液都要克服重力，在身體內進行循環。如果你從心髒往外刷，會削弱血液循環或者阻塞血液正常流動。用毛刷或連指手套從腳踝刷至膝蓋，重複幾次直至你的小腿部分都被清刷過，然後再從膝部刷到大腿部分直至臀部。
然後再從手指尖一直刷到肩部，微微仰起頭，再刷脖子。
刷胃部時，輕輕地用毛刷在胃部畫圈，然後再刷肚皮，順著體內腸道避免破壞腸子的任何功能。
清刷皮膚的整個過程大約要持續三四分鍾，做完後，你會覺得神清氣爽。每天隻需花一點時間，你就會獲得巨大的驚喜。
細節提醒：
清潔麵部隻能用非常柔軟的麵刷或法蘭絨，因為這兒的皮膚非常細嫩，若毛刷太硬會損傷麵部皮膚。另外，刷肩部和脖頸時要特別小心，因為這一帶的皮膚也特別容易受損。
運動排毒效果很好
人要“活”就要“動”。肢體活動包括各種運動，如舞蹈、健身操、氣功、瑜伽等。運動對身心健康有如下的好處：
1促進血液循環，增進心肺功能，使細胞得到充足的氧氣供應，而且將代謝廢物帶走排出體外，具有排毒的效果。
2運動可以促進胃腸蠕動，幫助排便。
3運動可以強化骨骼肌肉，避免骨質疏鬆，增加平衡感與協調性，增強體能。
4運動可以使心情愉快，分泌腦內嗎啡及血清素，活絡免疫係統，增強免疫力。
5運動可以幫助脂肪燃燒，減少心髒病、高血壓、腦中風、糖尿病、癌症等的得病幾率，而且可以保持身材的勻稱。
6運動可以活絡SOD酵素的產製機製，幫助消除體內的自由基。
日常生活中可以利用零碎的時間活動身體，不但能節省時間，而且又十分有效。長期坐在辦公室裏的辦公族，不妨每隔1小時就利用5分鍾的時間伸展伸展肢體，並站起來走動走動。
每周至少運動3次，每次不少於45分鍾。要把運動計劃安排在每周的日程表上，堅持不懈。要知道，運動既是排毒的有效方法，又是養顏美容的最佳方式。與其到美容院美容護膚，不如堅持運動健身。
相約幾個喜歡運動的朋友一起做運動，既能督促自己鍛煉身體，又能改善鍛煉時的枯燥無味。
早起和睡前各安排十分鍾的小運動是非常易行且有效的方案。如早晨起床後做做伸展運動，晚間做一個身體按摩，等等。
嚐試著將一項運動培養成自己的一個特長，因為運動還是建立自信和享受成就感的有效方式。
運動排毒必須要堅持不懈，循序漸進。雖然偶爾鍛煉一次的效果不明顯，但也總比不鍛煉強。最後需要提醒的是，不能突然大幅度增加運動量，以免對身體造成傷害。
細節提醒：
運動最重要的原則，是要避免產生大量的自由基，以免產生反效果。避免產生過量自由基的秘訣是避免運動過度或過量。我們在運動之後如果覺得很累，全身酸痛，就表示體內已經產生超過負荷的自由基，也就表示運動已經過度或過量而需要適度修正。
運動以能夠使心跳稍微增快及輕微出汗為佳，最好能夠每周運動3次，每次至少30分鍾。快走是很好的運動方式，也最不會刺激身體產生自由基；慢跑也要強調“慢”而不鼓勵快；其他如遊泳、爬山、體操、氣功、瑜伽、太極拳等，都是和緩而不會產生大量自由基的運動方式。
清除眼睛中的毒素
任意增強你眼中、眼周圍循環的方法，能清除阻塞並提高視力。
你可以使用在溫水和涼水中浸過的幹淨毛巾。將一塊毛巾浸入溫水中，然後敷在你的鼻梁上，蓋上眼睛，持續5分鍾。拿開毛巾，再取一塊在冷水中浸過的幹淨毛巾並敷在同一個部位，再持續5分鍾，最好使用兩條毛巾。這將幫助你傾倒出你眼中所累積的有毒廢物。用這種簡單的療法，你的視力將很快變好。
頻繁地眨眼睛，這是一種使眼睛部位的熱量均等的動作，它可以建立熱量與冷度的一種平衡，並清除汙染物。它是恢複視力和使眼睛放鬆的一種形式，對視力健康很重要。
細節提醒：
對眼睛有重要作用的營養物質列舉如下：
1蛋白質
眼球視網膜上的視紫質由蛋白質組成，蛋白質缺乏，可導致視紫質合成不足，進而出現視力障礙。因此，平時要為眼睛多“吃”些含蛋白質較高的食物，如瘦肉、魚、乳、蛋和大豆製品。
2維生素
維生素A是構成眼感光物質的重要原料，維生素A充足，可增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神，反之，會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化，使原來清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清，甚至引起夜盲症、白內障等眼疾。含有維生素A較多的食物有動物肝、水果、蔬菜和胡蘿卜等，可多食。
維生素B1、B2是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質，有保護眼瞼結膜、球結膜和角膜的作用，能預防眼角皺紋的形成。其缺乏時，會出現眼睛幹澀、結膜充血、眼瞼發炎、畏光、視力模糊、易疲勞等症狀，甚至發生視神經炎。含維生素B1較豐富的食物包括米糠、麥麩、粗糧豆類及花生等；維生素B2的來源主要是肝、蛋、乳和蔬菜，可多食。
維生素C是眼球晶狀體的主要營養成分，攝入不足易患晶狀體混濁性白內障、角膜炎，前房、虹膜易出血。富含維生素C的食物有柚、番茄、棗、獼猴桃及綠色蔬菜等。
良好睡眠有利排毒
睡眠排毒時刻表：
21：00～23：00免疫係統排毒
23：00～淩晨1：00肝部排毒
淩晨1：00～3：00大腸排毒
早上7：00～9：00小腸大量吸收營養
保證良好的睡眠是排毒的關鍵，睡不著時，不妨做做下麵的工作：
1沐浴
睡前沐浴會使體溫自然升高，血液循環更加順暢，血行速度和水壓的促進，使全身的新陳代謝加快，使每一寸肌膚得到完全的放鬆。
2照鏡子
多照鏡子，對著鏡子反複做出自己認為最美好的表情，然後在歡樂的心境中入睡。
3聽音樂喝牛奶
利用睡前的時間，聆聽音樂，使自己沉浸於音樂所營造的寧靜、柔美的意境，讓精神及肌膚都得到音樂的撫慰，這有利於增加肌膚對保養晶的吸收能力。在晨間，皮膚經過整夜充足的睡眠剛蘇醒，放一曲古箏、竹笛的音樂，再配合按摩保養動作，可以活化肌膚細胞、讓頭腦清醒。
睡前喝一杯熱牛奶，豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉。牛奶中含有兩種催眠物質，這兩種物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞。神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。
細節提醒：
當前半夜身體的其他器官還處於休眠狀態時，皮膚已進行全速的細胞分裂，這時皮膚的恢複功能達到頂點。倘若晚上睡得很晚，就得不到必要的放鬆，消耗掉細胞再生的能量，讓肌膚無法最好的休息。所以，要達到良好的排毒效果，要早點上床休息。
主動咳嗽也能排毒
主動咳嗽，多做深呼吸，呼出體內的廢氣，能幫助身體排毒。
方法：每天清晨、中年或睡前，到室外空氣清新處做深呼吸運動。深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後做主動咳嗽，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。每做完一遍後進行數次正常呼吸，以防過度換氣。
1呼吸排毒
正確的深呼吸方法是：找一個空氣清新的地方，首先放鬆肺部，用指尖輕輕觸及肺部，接著用鼻子平穩地深深吸氣，此時指尖可感覺到肺部鼓起，直到整個肺部充滿了氣體，讓氣體在肺部停頓4秒鍾，再用嘴慢慢呼氣。
2水果蔬菜排毒
新鮮水果和蔬菜中的維生素C、胡蘿卜素，可增加肺通氣量，每天食用至少含300mg維生素C的食品，可使支氣管哮喘及支氣管炎的患病率降低30％。諸如洋蔥、大蒜、蘿卜、銀耳，尤其是梨，其味甘性寒，有化痰止咳、清心潤肺、解毒利尿及除風熱、止煩渴和清熱降火等多種功效，是治療咳嗽痰喘、咽喉腫痛、熱咳傷陰和因熱所致的咯血等病症的上品。
當你用正常的呼吸力量吸入汙染物並在你的肺內沉積頑固的汙垢時，你可以使用一個非常簡單的行為——吹口哨，來幫你移走那些產生過敏症的廢物。
在任意一個玩具店為自己買上一個口哨，它耗費不多。無論何時，隻要你用力地吹口哨，其有力的吹動將吸走你肺中的灰塵，有毒廢物和灰塵將被有效地清除掉。
細節提醒：
在使用一個口哨(或者有聲或者無聲)時，要求你縮攏嘴唇，這將提高真空清潔劑的作用，並能更有利地消除腐蝕細胞的廢物。盡可能經常地吹口哨，以得到快速清涼的肺部清潔。