細節提醒：
不同的人，去死皮的周期也不一樣。一般中性皮膚的人，一星期一次；油性皮膚的人，3～4天一次；幹性皮膚的人，2～3星期一次；敏感性皮膚的人，1～2個月一次。如果平時經常使用洗臉海綿，去死皮的周期則可以延長。因為在用海綿洗臉時，同時帶走了部分老化角質。
清肺排毒常用食譜
肺是人體重要的器官，平時就必須多多注意對肺部的保養。對於健康人士來說，更應該秉承飲食療法的理念，把營養豐富的滋補食物融入日常的飲食當中去，在不知不覺中養就一個健康強壯的肺。秋冬時節，天氣幹燥早冷，是肺部特別容易受到侵襲的時候。此時更應該選用一些補肺潤燥的食譜，給自己的肺穿上滋潤溫暖的“外套”。
食譜一：南杏豬肺湯
原料：杏仁。有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)兩種。南杏是杏樹種子的一種，性味甘、平、無毒，含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白質、樹脂、扁豆甙和杏仁油等成分，是滋養緩和性潤肺止咳之物。因為含脂肪油較豐富(約50％以上)，所以潤燥之功較好。
豬肺，性味甘，能治肺虛咳嗽、咯血，有補肺的功用。
做法：把一隻豬肺反複衝水洗淨。將豬肺切成片狀，用手擠，洗去豬肺氣管中的泡沫。再選15到20克南杏(注意要選用南杏，不能用北杏)，一起放入瓦煲內加水煲煮，調味即可。
功用：可用於一般人因秋冬氣候幹燥引起的燥熱咳嗽。秋冬時節，對肺氣不開、幹咳無痰、大便燥結、喉嚨幹燥等都有一定功效。
食譜二：蓮子百合煲瘦肉
原料：百合，味甘微苦，性平，入心、肺經。含秋水仙堿等多種生物堿和澱粉、蛋白質、脂肪、多種維生素等。具有潤肺止咳，養陰清熱，清心安神，益氣調中等功效。
蓮子，《本草經》說它“主補中，養神益氣力”。《本草綱目》還認為蓮子有“交心腎，厚腸胃，固精氣，強禁錮，補虛損，利耳目，除寒濕”等功能。
豬瘦肉，中醫學認為，豬的主要部分均有益效。豬瘦肉有豐富的動物性蛋白，與百合和蓮子搭配協調，能產生更好的效果。
做法：挑選豬瘦肉半斤左右，再加入蓮子和百合各30克和適量水，隔水燉熟，調味即可。(特別注明：隔水燉的意思是給盛食物的碗等容器蓋上蓋子，在蒸鍋裏麵蒸。)
功用：蓮子百合煲瘦肉其實是一個富有營養的搭配，除了潤燥養肺之外，還可以治療神經衰弱、心悸、失眠等，也可以作為病後體弱的滋養強壯之食補品，總之是一份常吃不壞的良菜。
另外，也可以選用蓮子和百合各60到100克，加適量糖和水，煲糖水喝，不僅味道清甜可口，而且營養價值高，同樣具有上述功效。
食譜三：冰糖銀耳羹
原料：銀耳，又稱白木耳、雪耳。銀耳性味甘淡、平，入肺、胃經。含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、無機鹽等。有滋陰，潤肺，養胃，生津的功效。
冰糖，性味甘、平，入脾、肺經。補中益氣，和胃潤肺，止咳嗽，化痰涎。
做法：選用銀耳10到12克，先衝洗幾遍，然後放入碗內加冷開水浸泡(沒過銀耳即可)。浸泡1小時左右，此時銀耳發脹，然後挑去雜物。接著把銀耳和適量冰糖放入碗內，再加入適量冷開水，一起隔水燉2到3個小時即可。
功能：有滋陰潤肺，生津止渴的功效。可以治療秋冬時節的燥咳，還可以作為體質虛弱者的滋補之品。
細節提醒：
對於肺的保養來說，最主要的是居住環境要幹淨，室內空氣流通要好，平時多去公園散散步對肺的健康也很有好處。另外，創造一個無煙環境對健康也非常重要，家中有客人時可以在窗戶旁邊開創一個無煙區，以保護家中的老人和小孩免受二手煙的傷害。在室內養一些有益健康的植物對淨化室內環境有很大的好處。
加強鍛煉維持低毒
有氧運動極有益於人體健康。既然排毒期間已經開始鍛煉，為什麼不堅持下去，或者看看是否還有其他運動項目讓你感覺更愉快？
為避免肌肉損傷，運動前記得一定要先活動活動，做一些熱身運動，以消除肌肉的沉重感和僵硬。結束前幾分鍾應放慢速度。如果年過三十，或有任何健康問題，包括超重，開始前應先和醫生商量。可能的運動方式包括：
1散步和騎自行車
逐漸將運動量加大到30～45分鍾，每周5次。如果身處汙染區，最好戴口罩。
2遊泳
逐漸達到能不間斷遊20～40分鍾。
3體操
如果是初學者，找個指導教練，幫助你將運動速度提高到不至於受傷的程度。
4其他選擇
根據所選擇的運動項目（如有氧運動，太極或瑜伽)，參加當地的訓練班，或找個私人教師。如果更喜歡競爭性強的運動，可參加當地的、你最喜歡的運動項目的運動隊，或打高爾夫球。
作為低毒生活方式的一部分，繼續進行水療法和刷皮膚是有益的。如果認為本書中的水療建議幫助不大，可嚐試其他形式的水療法。向理療家谘詢是很有幫助的。
保持平靜
抽時間堅持每天冥想。如果經常練習，冥想能幫助你保持平靜和放鬆，也能提高你的工作效率。定期自我按摩，或經常讓專業人員給你進行芳香療法是很好的給大腦排毒的輔助措施。
吃好
希波克拉底被譽為醫學之父。他缺乏現代設備和診斷的輔助設備，但他確立的一些基本原則至今仍然沿用。其中常被人引用的一條是“以食物為藥”。
健康的飲食是維護計劃的基本部分，因為它限製了需要你的排毒係統處理的不友好化學物的量。也許更重要的是，它為身體的排毒係統提供了所需要的營養，將排毒的效果最大化，使毒素堆積的可能性最小化。
細節提醒：
飲食應遵照下麵的每日指導進行：
?6～8杯水：如果運動或水療時出汗，需要的水還將更多。
?2～4份水果和3～5份蔬菜：一份的量是75～100克。一定要有含類胡蘿卜素和維生素C豐富的食物。可以榨汁喝，但不要去掉太多的有價值的纖維。
?適量的蛋白質、一些脂肪和足夠的全粒穀物：可以填飽肚子。餅幹、巧克力和蛋糕中常常含有不為人所覺察的脂肪和糖。