據國內外專家研究認為，保持頭發清潔是頭發健康的基本條件。由於頭發經常受到汙濁的空氣、塵埃等的侵襲，堆積的汙垢會增加頭發之間的摩擦，因而造成頭發受損，使頭發變得暗淡、幹燥、開叉，失去原有的光澤和柔順，甚至斷裂脫落。同時，過多的油脂也是真菌、細菌的培養基，能間接引起頭皮增多。因此，專家建議要想擁有健康漂亮的頭發，首先要從天天洗頭開始。
古人有雲：“寧可囊中無錢，不可囊中無梳。”這意思是不僅要天天洗頭，同時要天天隨時梳理自己的頭發。中醫學認為，頭為諸陽之會（全身手三陽、足三陽經及督脈的交會處），經常洗頭梳理頭發可以調理全身經絡氣血，通過經絡的調節作用，可使人耳聰目明、精神振奮，並能增強記憶力。當每 天洗頭和經常梳頭發時，可以通過對頭皮上分布的50多個正經的穴位和許許多多經外奇穴的刺激，而達到醒腦安神的保健功效。
天天清潔頭發不是說每種發質的人都要天天洗頭。油性發質中的油脂會使頭發變得厚重，並且易沾染灰塵，這樣的發質應該天天洗頭。對於幹性和中性發質者雖然不強調天天洗頭，但也應根據天氣、出汗量的變化保持每周洗頭4次以上。目前我國有些城市的汙染比較嚴重，出門一天，頭發會沾上很多的細菌和汙物，直接影響個人衛生以及頭發的光澤和健康。因此，適當增加洗頭頻率還是很有必要的。
細節提醒：
早晨出門前洗頭也是不可取的，尤其是在寒冷的冬季，因為頭發沒有擦幹，頭部的毛孔開放著，很容易遭受風寒，輕者也會患上感冒頭痛。若經常如此，還可能導致大小關節的疼痛，甚至肌肉的麻痹。
如果您有晚上或早晨洗頭的習慣，一定要注意擦幹再睡或者擦幹再出門。女士洗完澡後一定要注意擦幹身體和頭發，避免寒邪和濕氣乘虛而入，以免患頭痛、頸腰背痛，甚至引發一些婦科疾病。
秋日起居要有規律
起居主要是指生活作息及日常生活的各個方麵。要保持身體健康，就必須注意起居調攝，妥善安排工作和生活中的各個細節，使其更加符合自然規律和自身的生理特點。
起居調攝所包含的內容很多，諸如作息安排、苦樂勞逸、衣食住行、站立坐臥等。在這其中，有規律的作息對健康非常重要。
宇宙間存在著有規律的周期性變化，人生活於自然環境中，必然與之息息相關。因此，人們的作息安排隻有與自然界的變化規律相適應，才能有益於健康。中醫學認為，人類依天地而生，一年之中，四季的自然氣候變化對人體的影響十分明顯，人們應該根據季節變化和個人的具體情況製定出符合生理需要的作息製度，並養成按時作息的習慣，使生理功能保持穩定平衡的良好狀態。例如，春季夜間縮短，白晝漸長，風和日暖，人們應早起，增加戶外活動，沐浴溫暖陽光，以應春天的生機而養生，避免睡眠過多，使人困倦、頭昏；夏季作息，宜晚些入睡，早些起床，以順應自然界陽盛陰衰的變化；入秋後，白晝漸短，夜晚延長，可以早些就寢，早些起床活動；冬季晝短夜長，晚間宜早臥，早晨可稍遲起身，待日出再外出活動，以避開嚴寒。
現代科學證明，人體內的所有活動都可能產生有規律的周期性變化，而規律性的生活可以使肌體形成條件反射，讓各器官組織的生理活動能不致疲倦地長時間運行。如果不注意擬定科學的作息製度，經常“開夜車”，必然會影響到工作效率和身體健康。培養有規律的生活習慣的最好辦法是主動安排好日常生活節奏，做到每日定時睡眠、定時起床、定時用餐、定時工作學習、定時鍛煉身體、定時洗澡、定時排便等，通過井井有條的生活安排，保證生機勃勃、精神飽滿地投入工作和學習，保證健康長壽。
細節提醒：
起居有常包括下麵幾個方麵：
1每日進餐要定時定量，主副合宜，溫熱適度，進餐前後都要稍事休息。
2入睡和起床要有規律。按時入睡起床。非特別情況，不可過度熬夜。
3最好養成午睡的習慣。
4盡力戒除煙酒，講究衛生，多喝開水，保持體內良好的新陳代謝。
5穿著方麵，要天人相應，不可為趕時髦而隨意增減衣服。
單肩挎包害處多多
各種單肩短帶挎包迅速成為年輕女性的新寵。但愛美的女孩們可能不知道，這種外表看起來漂亮、時尚的單肩短帶挎包，不但會讓你容易患上肩周炎，而且還可能給你帶來駝背！
女性長期背用單肩短帶挎包將有害身體。在背單肩短帶挎包時，挎包帶很容易下滑，女士們為了防止挎包帶下滑，經常要不自覺地抬高肩膀以穩住挎包帶。這種姿勢使肩背部肌肉長期處於收縮狀態，肌肉的緊張可引起肩背酸痛。
長時間背短帶挎包還可能使脖子強直，引起頸部肌肉的痙攣，久而久之，可能造成兩肩高低的不對稱。尤其是挎包較沉重時，長年累月地背單肩挎包，會引起脊柱的力學改變，很可能形成駝背。
對於這種好看但不好用的短帶挎包，還是應盡量少用為宜，如果非背不可，最好應兩肩交替著背，挎包也不宜過重。
值得特別注意的是，肩背酸痛類病症治療比較困難，治愈的可能性也不大。對於輕者隻要停止使用單肩挎包，症狀即可緩解。如果長期背單肩挎包，已造成肌肉痙攣、頸強直、頸肩疼痛等症狀，則應停止挎包，並及時進行局部熱敷、按摩等治療，必要時可以到醫院，尋求醫生的幫助。
夏季天氣炎熱，戶外運動最讓人煩惱的是後背常常被汗水浸濕，選擇包包要注意材料，不但要通風而且還要吸汗，夏天的時候就再不會有以前那種汗津津的緊貼著皮膚的感覺。
夏季的天氣好像少女的性情說變就變，出門的時候還是晴空萬裏，傍晚就有可能雷電交加，所以背包的防雨功能是很重要的。選擇一個全天候的包包，下雨的時候拉下防雨罩，這樣即使你背著背包去淋雨也不怕。
細節提醒：
女性選擇背包時不能隻注重好看，更要注重包的健康，選擇一個適合自己工作的包，無論逛街還是上班都能帶給你健康，如果隻是為了好看而去選擇一個不健康的包包，那麼你會為美麗付出沉重的代價。
做好預防拒絕禿頂
如今，脫發困擾著越來越多的男士，愛美之心人皆有之，如果你還沒有加入到脫發的行列，或者你才剛剛患上脫發，下麵幾點建議也許會對你有所幫助：
1保持心理健康，消除精神壓抑感
經常進行深呼吸，散步，做鬆弛體操等，可消除當天的精神疲勞。
2堅持鍛煉，增強體質
堅持適當的體育活動，可以提高人體的免疫力，也減少了患慢性病的機會，這是保護頭發的重要因素。
3科學的洗梳方法
勤洗發，洗發的水溫不宜過高，應在40度左右。洗發的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能活血。不用尼龍梳子和頭刷。因為尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭發和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。
4良好的生活習慣
5注意合理飲食
要常年堅持多吃穀物、蔬菜、水果。脫發者宜多食用富含蛋白質和鈣、鐵、硫等多種微量元素的食物，如黑豆、黑芝麻、蛋等，限製油膩、糖類和辛辣刺激性食物。
6避免過多的人為刺激
染發、燙發和吹風等對頭發的處理都會造成一定的損害。染發、燙發間隔時間至少3～6個月。
細節提醒：
日常合理的護發與養發對預防禿頂很重要，主要包括以下幾點：
1勤梳頭
每日早、中、晚梳頭10次。可邊梳邊按摩頭皮，以增強發根部的血液供應和頭發的營養。梳頭時最好用木梳或牛角梳，頭發濕潤時不要梳刷，以免損傷發質。
2勤洗發
勤洗發可除去灰塵、止頭癢，有利於頭部皮膚的呼吸。最好不要用太燙的水洗發，洗發用品宜選用優質洗發液（水），不宜用脫脂性較強的洗發劑。洗發時應邊擦邊搓邊按摩。洗完後用厚毛巾輕拍頭發，以將剩餘的水分吸掉，最好讓頭發自然風幹。
3合理飲食
脫發、白發多因精血不足、營養匱乏所致，可多吃些含鐵、鈣和維生素A豐富以及對頭發有滋補作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜和蛋白質含量最高的魚、瘦肉和家禽等。
4消除壓抑感
精神壓抑越深，脫發、白發就越快。平時生活要有規律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發早白早脫。