1壓迫脊椎神經，引發下背痛
對於長期久坐的上班女性來說，下背痛可能是最常見的一種疾病，其直接原因大多是脊椎變形所致。人體正常的脊椎從側麵看應呈“S”形，而腰椎前凸或後彎都會使脊椎神經受到壓迫而疼痛，患下背痛的女性多因腰椎過於前凸或後彎，原因就是經常蹺二郎腿。因為坐著的時候蹺二郎腿很容易彎腰駝背，使腰椎與胸椎的壓力分布不均。長此以往，勢必壓迫脊椎神經，引起下背痛。
2阻礙血液循環，形成靜脈曲張
據美國紐約市靜脈治療中心的負責人表示，蹺二郎腿會妨礙腿部的血液循環，造成腿部的靜脈曲張。靜脈曲張是一種因靜脈長期處於擴張狀態而導致的慢性病，在腿部最為多見，嚴重者還可能出現腿部靜脈回流不暢、青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、出血和其他疾病。
鑒於蹺二郎腿易造成腰腿病，專家告誡上班族們，平時工作應坐有坐相，盡量不蹺二郎腿，減少對身體的傷害。
細節提醒：
坐著工作的人不計其數，但隻有少數人姿勢正確。
正確坐姿：
1一張可以調整高度、安有滑輪的電腦椅，最好選用有5個滾輪的轉椅，以確保安全。椅子靠背高度和傾斜度可調節，座位上有軟墊。
2坐下時，大腿和小腿、上臂和前臂相交成直角。
3盡量向後坐，以便脊椎可倚靠，從而減輕其負荷。
4坐姿不要呆板不變，最好時常變換：身體前傾，挺身坐直或向後倚靠。
5雙足腳掌全部踩在地上。
6眼睛和顯示屏之間的距離，以50～70厘米為宜。
7鍵盤的最佳位置：打字時雙手的魚際（大拇指根部，手掌上突出的肌肉）放在桌麵上。
少用耳機保護耳朵
長時間戴耳機，不但會造成聽力減退還會造成注意力不集中和記憶力減退，弄不好還會發生意外。
有很多青少年愛戴耳機聽音樂，有的還邊走邊聽，其實常戴耳機聽音樂對健康不利：
第一，易造成聽覺疲勞：微型錄放機耳機的音量輸出通常有85分貝左右，甚至高達120分貝。這樣的音量對聽神經有極大的刺激，長時間收聽會導致聽力減退，嚴重的會出現神經衰弱症。特別是耳機塞住外耳道，高音量的音頻聲壓直接進入耳內傳到鼓膜上，毫無緩衝，把聽神經刺激得異常興奮，極易造成聽覺疲勞。
第二，容易造成心理障礙：噪音使人感到頭昏腦漲，久而久之，就會造成注意力不集中，思維和反應的敏感度下降和記憶力減退，有的還會出現煩躁不安、缺乏耐心等異常心理。
第三，易發生意外：戴耳機聽音樂，由於注意力集中在音樂上，再加之堵住耳道，對外界的聽力幾乎沒有了，很容易發生類似車禍的人身傷害。
當戴耳機聽音樂時，最好注意下麵幾個問題：
1每聽半個小時後，取下耳機休息一會兒。
2盡量把聲音開關調小，以免過分刺激耳朵，影響聽力。
3騎車、乘車、走路時最好不要戴耳機聽音樂，以免造成交通事故。
4上課、寫作業時不要聽音樂，以免影響學習。
保護聽力是大事，音量適中才相宜，耳機不要長久戴，身體健康又愜意。
其次，許多人沒有意識到劣質耳機對身體的傷害有多大，認為花那麼多錢買一個耳機不值，花幾塊錢照樣能聽音樂，這種想法正好讓製造和銷售劣質耳機的人鑽了空子。
劣質耳機的高音區是聽力健康的殺手鐧，過於尖銳的高音很容易在瞬間使你的聽力過度疲勞，這比劣質低音的摧殘速度要快很多。許多人的聽力在年輕的時候就開始衰退，很大一部分原因是受過多刺耳高頻的襲擊。如果長此以往，最嚴重的後果可能是失去聽覺。
一個比較驚人的情況是：有許多高價耳機，它們的聲音仍然會對你的聽力和身心健康造成傷害，最普遍的情況便是過於強烈的低音。怎樣才能買到優質的耳機呢？
鑒別耳機最簡單的方法便是：聽10到15分鍾左右，如果耳朵有脹痛感，頭暈暈的，並且伴有輕微惡心感，那麼這款耳機很可能是劣質產品。
原裝耳機在聽的時候效果會非常好，沒有雜音，高中低音表現特別不錯；而假貨耳機一般聽上去聲音比較單薄，像是立體聲廣播一樣，沒有低音。甚至有的時候會出現“吱吱”的雜聲，或是一個音量大一個音量小的情況。所以如果你購買的產品出現上麵這些問題，那麼該耳機多半就是有問題的。
細節提醒：
時常挖耳的人，將耵聹、皮脂移除過多，使外耳道皮膚失去天然酸性保護層，容易引起真菌性外耳道炎，或細菌繼發感染成為彌漫性外耳道炎，即痛癢流水，不易治愈，又會影響聽力。經常挖耳的慢性刺激，可能是產生外耳道乳頭狀瘤的原因，它除了阻塞耳道，影響聽力外，還有可能惡化變癌，以致威脅生命。挖耳不慎，可能戳破鼓膜，一旦感染，就會演變為中耳炎，成為耳聾和耳漏的根源。
由此可見，挖耳朵是一個有百弊而無一利的壞習慣。俗話說：“耳不挖不聾”，這句話確實是有道理的。
健康地使用衛生巾
衛生巾是很多女性朋友生活中的必需品，能否衛生的使用衛生巾，直接關係到女性朋友的健康。可是，許多女性朋友都沒有注意到下麵這些健康細節：
1使用衛生巾之前不洗手
用手將衛生巾拆封、打開、撫平、粘貼的過程，會將病菌帶到衛生巾上。衛生巾直接接觸女性的外陰皮膚，而經期又是女性抵抗力較低的時期，稍不注意，極易產生感染或導致婦科疾病。
2衛生巾長期放在衛生間裏
其實這是非常不衛生的，一般衛生巾為非織造布製作，多為纖維材料，受潮後材料變質，細菌易侵入繁殖，而我國多數衛生間終日不見陽光，又多潮濕，很容易繁衍黴菌，汙染衛生巾。拆包後的衛生巾應放在幹燥、潔淨的環境裏，受潮後不應再使用。
3不注意衛生巾的有效期
實際上衛生巾的衛生要求非常嚴格，離生產日期越近質量越有保證。衛生巾是使用高溫消毒的方法達到無菌的，一次性消毒滅菌的有效期畢竟有限，超過期限也就沒有無菌的保障了，如果衛生巾貯藏過久，即使不拆封也會變質、汙染。因此，在使用衛生巾時，一定要注意有效期，一次性不要購買太多，更不宜久藏。
4經常購買促銷品、新產品及贈品
一般說來，促銷品、贈品有可能是商家處理的滯銷產品，產品質量很難保證。在選擇新產品時，要盡量選擇信譽好的知名廠家的產品，不要一味追新。
5經常使用帶有藥物或香味的衛生巾
這種做法醫生不讚成，因為香味成分並不代表清潔度。藥物衛生巾更應謹慎使用，藥物衛生巾也許在一定範圍和程度上對女性陰部保潔、防治各種婦科疾病發揮了作用，但並非人人皆宜，因為人的體質差異很大，有的人接觸某些物質就會過敏，反而出現外陰瘙癢。因此，無論使用哪種藥物衛生巾都要注意自身反應及感受。平時屬過敏體質的女性要慎用或不用藥物衛生巾。
6一味追求大吸收量的衛生巾
很多女性為了自己方便，經常使用大吸收量的衛生巾，這種做法也是不提倡的。因為長時間不更換衛生巾會使局部通風差，導致細菌繁衍，從而誘發各種婦科疾病。
細節提醒：
選購和使用衛生巾時的注意事項
目前市場上銷售的衛生巾分兩種網麵，一種是幹爽網麵，一種是棉質網麵。幹爽網麵是一種無毒塑料；棉質網麵是一種無紡布結構做成的，但它不是真正的棉布纖維，同幹爽網麵一樣也是化學物質。幹爽網麵的最大特點是幹爽，棉質網麵最大的特點是柔軟。
衛生巾的吸水能力決定於它的吸水層。一般來說，吸水層是用脫脂棉做成的，這種棉花的致密度決定了它能否很好地將液體橫向擴散。
衛生巾有普通型和護翼型兩種，護翼的作用不是吸收，而是起固定作用，使衛生巾更好地固定在內褲上。速滲凹道的作用是引導液體縱向擴散，這樣能充分運用衛生巾，還能防止液體橫向滲透時汙染內褲。
有些女性在使用某些衛生巾時，會有過敏反應，這是由於皮膚在潮濕的網麵上摩擦、擠壓造成的。但由於各種網麵都是無毒無害的物質，因此這是物理性過敏，女性大可不必害怕。容易過敏的女性最好選用棉質網麵，減少摩擦。比較先進的是絲薄型衛生巾，內層用超強高分子吸水代替脫脂棉，這種用高科技合成的五色化學物質，吸水後能發生膨脹，與水結合呈凝膠狀，無論擠壓、摩擦，水都不會再流出來，但價格較貴。
購買衛生巾應盡量選用獨立包裝的，否則打開包裝後未使用的會受二次汙染。需要注意的是棉質網麵和絲薄型更換時間要求短，晚上不宜使用。
女性經期飲食宜忌
女性月經，每月一次失血。在月經期注重飲食的保健，與“月經周期”變化相吻合，調理氣血，補充適當的營養，非常必要。
1經期前：宜清淡低鹽
女性月經來潮前，常伴有乳房脹痛、腹脹、疲勞、煩躁易怒、失眠等症，主要與體內雌激素分泌過多等因素相關。科學合理的飲食，可消除這些不適。
月經來潮前一周，可選吃清淡、易於消化、富有營養的食品，如豆類、魚類等高蛋白食物，並多吃綠葉蔬菜及水果。平時多飲開水，保持大便通暢，減少盆腔充血。不宜吃辛辣等刺激性食物，少吃肥肉、動物油和甜食，避免影響脾胃功能，保證經期正常。
月經來潮前10天，可開始低鹽飲食。食鹽太多，體內水分需要增強，對腎髒和血管不利，更可能導致頭痛、激動易怒、下肢浮腫等。
2經期中：營養與“溫”、“和”
經期間飲食，以“通經水、加強營養”為主要目的，同時避免便秘。最好遵循以下四大飲食原則：
（1）忌生冷，稍宜溫熱。
月經期如食生冷食物，一則傷脾胃礙消化，二則損傷人體陽氣，易生內寒。寒氣凝滯，使血液運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。所以，即使在酷暑盛夏季節，月經期間也不宜吃生冷食物。飲食應以溫熱為宜，有利於氣血運行暢通。