已經知道自己患有某種過敏性疾病的少年朋友在染發時就更要慎重。
防止青少年白發，首先要珍惜毛皮質中的黑色素形成細胞，使其始終處於分泌活躍狀態，這就需要攝取足夠的碘，不妨多吃些海帶等含碘豐富的食品。另外要做到不偏食，使營養均衡。
有了白發不要拔，拔掉白發會損傷毛囊周圍的氣孔，破壞毛根神經，易引起毛囊炎，更使黑色素形成細胞受損。因此，與其拔掉，倒不如用手揉按毛囊部位，以增加毛囊周圍血液循環，使黑色素形成細胞活躍，黑色素生成增加，頭發就會慢慢變黑了。
細節提醒：
從事腦力勞動的青年知識分子，往往工作很忙，無暇顧及體育鍛煉，經常“開夜車”，加之飲食過於精細，營養素的攝入不平衡，因而易於過早出現“少白頭”。正確的防治方法是：
1在現代社會環境中，青年人應該學會心理保健和調節方法，既要會工作會學習，也要會調節會娛樂，勞逸結合，力求保持心情舒暢，避免精神危機，心理上的相對平衡對於防止早生白發至關重要。
2堅持體育鍛煉，增強體質。
3講究飲食質量，多吃一些富含優質蛋白、微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水果等。
4在醫生的指導下酌情使用維生素、葉酸，中藥何首烏、枸杞子、桑葚子等藥物，有助於防止或延緩白發的生成和發展。
獻血能預防心髒病
在人們傳統的觀念中，獻血容易“傷元氣”。其實，適量獻血對人體健康不但無害，反而有益。
血液中的細胞有紅細胞、白細胞和血小板三種。一般認為，紅細胞的壽命為120天，白細胞為13天，血小板僅為5天。也就是說，最多在120天，人體內的血液細胞要完全更換一次。適量獻血之後，損失的那些血細胞很快就會被補充上。因為獻血本身會刺激骨髓（造血器官）加速製造血細胞，使人體內血液的總數量恢複到原來水平，保持血液數量和各種成分的動態平衡。獻血可以降低急性心肌梗死的發病危險。在人對2682名42～60歲的男性進行的研究表明，在兩年內至少獻血一次者隨訪55年，發生心肌梗死的危險性比未獻血者低86％，其中獻血153毫升，相當於獻200～250毫克鐵，僅有一例發生心肌梗死（0.7％）。而未獻血者發生心肌梗死者達226人（9.8％）。
最近芬蘭醫學家研究發現，獻血可能會起到預防心髒病的作用。他們認為，這可能與人體內鐵元素的存儲有關。人們知道，如果體內已存儲了太多的鐵，無論是由於疾病，還是通過輸血治療所致，都會增加患心髒病的危險。由此看來，經常獻血會造成體內含鐵量較低，可減少心髒病的患病率。
獻血雖然能預防心髒病，但是並不是什麼人都能獻血。以下群體不適宜獻血：
1半月內拔牙或其他小手術者。
2婦女月經前後三天，妊娠期、流產後未滿六個月，分娩及哺乳期未滿一年者。
3感冒、急性胃腸炎病愈未滿一周者，急性泌尿道感染病愈未滿一月者，肺炎病愈未滿三個月者。
4某些傳染病如痢疾病愈未滿半年者，傷寒病愈未滿一年者，布氏杆菌病愈未滿二年者，瘧疾病愈未滿三年者。
5近五年內輸注全血及血液成分者。
6較大手術後未滿半年者，闌尾切除、疝修補術、扁桃體手術未滿三月者。
7皮膚局限性炎症愈合後未滿一周者，廣泛性炎症愈合後未滿兩周者。
如果你不適宜獻血，就不要去。獻血者獻完血以後要注意補充營養。
獻血後的營養補充一般以增加造血所必需的各種營養物質為宜。造血的原料主要包括：蛋白質、鐵、葉酸和維生素B12等。
含有優質蛋白質較多的食物有：奶類、瘦肉、蛋類、豆製品等。
含有鐵較多的食物有：動物肝髒、海蜇、蝦、芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大棗、桂圓等。另外，炒菜時最好選用鐵鍋。
含有葉酸較多的食物有：豬肝、腎、牛肉等。
含有維生素B12較多的食物有：動物肝髒、豬或羊腎、腐乳等。
總之，獻血後不必特別地去吃些什麼，隻要吃得科學合理、有營養價值、可口、舒服、適量，就能在短時間裏，恢複失去的那部分血液。
細節提醒：
為確保血液質量和減少獻血者在獻血過程中的不必要的反應，獻血者在獻血前一天和獻血的當天，需注意以下一些問題：
1獻血前一天晚上不要飲食過飽，獻血的前兩餐不要吃肉、魚、蛋、牛奶、豆製品及油膩食物，要吃一些清淡飲食，以防止血液渾濁，影響血液質量。
2要保持獻血前一晚的良好睡眠，獻血前也不要空腹，以免在獻血的過程中出現頭暈、心慌、出汗等一些反應。
3獻血前兩天如有感冒、發燒、咳嗽等應暫緩獻血。
4準備獻血前還可以閱讀一些獻血宣傳資料，以解除和減輕思想負擔，減少獻血中不必要的反應。
伏案工作注意活動
長期伏案工作的人倘若不注意自我保健，有五種疾病會找上門來，這是不容忽視的：
1骨骼肌肉疾病
長期伏案低頭可致使頸部血液回流不暢，部分肌群使用過多，以及久坐下肢運動少，這些均可造成頸椎病、骨質增生等疾病的發生。
2心血管疾病
長期室內伏案工作，活動量不足，全身肌肉收縮所產生的靜脈回流力量減弱，會誘發動脈硬化、高血壓、冠心病和腦血栓等。
3消化道疾病
常坐的人胃腸道的蠕動能力降低，因而容易發生消化不良、便秘、慢性胃炎和痔瘡等疾病。
4呼吸道疾病
長期室內工作，見陽光少，呼吸新鮮空氣少，不但會導致肺活量減少，而且呼吸器官的功能也會相對減弱。容易患感冒、氣管炎等呼吸係統疾病。
5神經精神疾病
伏案工作是腦力勞動，大腦需要充足的血液以及氧氣供應，坐得太久，工作時間過長，可引起大腦的血供不足，從而會導致頭昏腦漲，視力減退，甚至可引起神經衰弱。
以上所說種種，都是由於缺少運動所致，所以對付這五種疾患的原則就是一個字：動。比如伏案工作15～2小時之後最好到室外做一些體育活動，如果沒有這樣的條件也可以在室內來回走動或在座位上伸伸懶腰，活動一下四肢，特別要注意抬頭、向後仰，並向左右轉動，同時工作時要注意勤變換姿勢。
細節提醒：
伏案工作者健身操
1活動頸部 先低頭後抬頭，5～10次，然後轉頸，由左至右，再由右至左轉動頭部，使頸、頭充分活動。轉動時不宜太快，要均勻而緩慢。
2挺胸彎腰 站立時先深深吸氣一口，然後挺起胸脯，接著呼氣並向前屈身彎腰，重複做10～15次。
3搓拍腰部 兩手握拳狀，反手在背脊兩旁上下來回搓擦10～15次，然後用掌拍擊背部10～15下。
4十指梳頭 兩手十指微彎，用十指代梳，梳時從前額往後梳，再從頭頂部向前梳，邊梳邊做搓揉動作。每次做2～3分鍾。但不要太重，以免損傷頭皮。
給K歌一族的忠告
夜晚的時候，練歌房裏會傳出陣陣歌聲，那是很多青年人所熱衷的卡拉OK。卡拉OK這種娛樂形式的興起，讓普通人找到了展現自己歌喉的機會，這是卡拉OK的魅力所在。其實現代娛樂業的歌手有不少是包裝的結果，在普通人裏，比那些歌星們音色和氣質更優秀的大有人在。親戚朋友三五成群地來到練歌房，既可以一展歌喉滿足自己的表現欲，又可以對酒當歌舒展平日被生活工作所壓抑的情緒。但是，這樣的卡拉OK，就真的一切都OK了嗎？
1聲嘶力竭喉嚨沙啞
唱卡拉OK時最常見的毛病便是聲音變得沙啞。在正常情況下，人的聲帶每秒鍾震顫約為50～100次，唱歌時則高達80～1200次。持續不斷地唱歌，會令聲帶黏膜充血、水腫，以致血管破裂、出血，引致急性聲帶炎，說話時便會聲音沙啞、喉嚨痛，甚至有輕微的呼吸困難。一般來說，連唱五六首歌就可能出現這種情況。
2聲浪震耳聽覺受損
唱卡拉OK時背景音樂聲音太大，對聽覺也有損害。研究指出，一般人若持續在音量達90分貝的環境中，或在音量達120分貝的環境中呆半小時，就能使聽力受損。現在卡拉OK環境的音量分貝數都達100以上，加上房間裏的回音，對耳朵的傷害會更深。而長時間處在嘈吵的環境中，說話及唱歌的聲音也要無形中擴大，在這種惡性循環之下，便會有耳鳴、突發性耳聾的情況出現。
3密封環境空氣汙濁
除了喉嚨及聽覺容易受傷外，唱卡拉OK還可能得上其他毛病。
現在唱歌的環境大都幹燥密閉、空氣汙濁，再加上有人吸煙，會對呼吸係統造成嚴重影響。再加上房間依靠中央空調係統，一般通風係統欠佳，過濾網充滿塵埃和黴菌，這些更是傳染疾病的溫床。
卡拉OK房間環境幽暗，人長時間盯著電視熒幕的閃光會刺激視網膜，造成視覺疲勞，引起頭暈的現象。
很多人喜歡在午夜場唱歌，雖然房間租金便宜，但此時，人體易於疲勞。而長時間的黑白顛倒會擾亂人體內的生物鍾，激素水平就會出現異常，白天激素水平上不去，夜晚下不來，反而更容易疲憊，抵抗力下降。
所以，我們到卡拉OK廳放鬆時，一定要注意：
1應當學會節製自己，每次時間以1～2個小時為宜，最好不要通宵達旦地卡拉OK。
2青少年既是卡拉OK廳的熱衷人群，又處在身體發育尚不完備、器官容易受到損害的時期，所以在唱卡拉OK的時候，要特別注意包廂的通風、光線、音量以及時間長度，要在娛樂的同時注意保護自身的健康。
3在卡拉OK廳中，往往聚集著社會各色人等，青少年如果遇到麻煩，要學會保護自己和及時報警。
細節提醒：
唱卡拉OK本來是消除壓力的一個好方法，但若賠上了健康，那就不值得了。所以每次唱卡拉OK不妨注意以下方麵：
1勿唱得過火，唱罷兩三首之後，不妨休息5分鍾讓其他人唱。
2喝水保持喉嚨濕潤。若發現聲音沙啞，就要休息不唱了。
3選曲時要量力而行，選擇適合自己的歌曲，勉強拉高嗓子、用假音或聲嘶力竭地唱歌都會對聲帶造成傷害。
4避免長時間逗留在卡拉OK房間中，每次以2小時內為佳，並要保持室內空氣清新。
5患有哮喘、慢性氣管炎等呼吸毛病的人，不適宜去這些地方。