第三篇 秋之實——收獲健康好時節2-1
八月 夫妻必讀，和諧婚後生活
人類離不開性生活，它是人的自然本能。和諧的性生活能交流彼此的感情，促使家庭和睦。夫妻雙方都有讓性生活更和諧的義務。掌握一定的技巧和相關的知識，對家庭生活的美滿幸福至關重要。和諧的性生活是夫妻關係融洽的標誌。
適度性生活益健康
英國科學家研究發現，做愛有益於身體健康，不僅能延長人的壽命，而且能使人們的生活更幸福。其具體表現在以下幾個方麵。
1性生活能防癌
有研究發現，人們隻要每周做愛超過3次，男性患前列腺癌的幾率就將減少1／3。女性也能從大量的性生活中獲益，可以減少患乳腺癌的危險。
2性生活是一種天然止痛劑
有研究發現，身體中能使痛苦消減的防禦體係大多在你處於性高潮時被激活。
3性生活使你看起來更年輕
適度的性生活能使皮膚變得嫩滑光潔。有專家通過對3500人長達10年的跟蹤研究發現，那些每周至少做愛3次的人看起來比那些更少做愛的人更為年輕。另外，激情擁吻也能讓你的麵部肌肉活躍起來。
4性生活可以緩解壓力
眾所周知，緩解壓力的有效方式之一就是轉移注意力。愉悅的性生活是最佳的轉移方式。沒有哪種運動能像性愛一樣，對人體各係統都會產生一定的影響。這種讓人全身心投入的運動，能使人體內所有的係統都得到全方位的調整，幫助人們睡眠，使人從緊張狀態中走出來。
5性生活是一項運動
做愛最明顯的好處之一就是消耗熱量。有研究顯示，每次做愛所消耗的熱量與騎自行車30分鍾所消耗的熱量差不多。當你處於性高潮時，脈搏可由平時的每分鍾70次上升到每分鍾150次。另外，性生活在放鬆肌肉等方麵都有特殊的作用。
細節提醒：
現代性醫學認為，判斷性生活頻率正常的標準，主要有三條：
1性欲是自然而然激起的，而且強烈到願意性交的程度。任何勉強的性交或應付式的性交都是過度。
2性交的全過程是自然而然地進行和完成的，沒有不舒適的感覺，隻要沒有出現身體上和心理上的不舒適就都屬於正常。
3性交後根據次日的感覺作為判斷標準。如果雙方不覺疲勞，而感到精神飽滿，工作有勁，不影響睡眠，身心十分暢快，精力充沛，不影響次日的生活和工作，也就屬於正常。如次日體力疲軟，精神不振，倦怠嗜睡，氣短頭昏，腰酸腿疼，食欲下降，影響生活和工作，那就是過度，必須自我調節。
假如原有各種慢性病，性生活一旦過度，就易於複發，更應加以節製。因此，不要盲目地與別人比較，似乎比別人多一些，就認為是過度，就一定不好，而是要根據自己的感受來判斷。
男性健康自我保健
男子要養成良好的生活習慣，不抽煙、不喝酒、不吸毒。據資料報道，吸煙者中正常精子數減少10％左右，若每天抽煙20～30支以上，精子畸變率顯著增高，吸煙時間越長，畸形精子越多，精子活動力越低。吸煙還可引起動脈硬化，90％以上的吸煙者，陰莖血液循環不良；陰莖勃起速度減慢。據統計，陽痿病人中有2／3是吸煙者。
酗酒對生殖係統有很大影響。酗酒可加速體內睾酮的分解，造成雌激素水平相對增高，睾丸萎縮，可能出現陽痿。酒精損害精子，引起胚胎發育異常、流產、低能兒，國外稱這種低能兒為“禮拜日孩子”，是酗酒的結果，不利於優生。
吸毒對性功能更不利，大麻、海洛因等使血中睾酮降低而影響性功能。國外資料報道：海洛因嗜好者中，性欲抑製者占100％，這足以致射精延遲或射精不能等性功能障礙。
男子不要無故長期濫用藥物，如治療高血壓藥物安替舒通、利血平、心得安，鎮靜劑安定、利眠寧、安眠酮等對性功能均有抑製作用。
男子性器官外露，應學會對生殖係統的自我保健，預防及早期發現疾病。要注意陰莖龜頭部是否有硬結、丘疹、水泡、潰瘍，睾丸是否有腫物、結節及疼痛，以便早期發現陰莖癌、睾丸癌和性病等。應經常注意排尿情況，有否尿液混濁、膿尿、血尿、排尿困難、尿流細弱等，上述症狀是泌尿係感染，或出現膀胱新生物、前列腺肥大的表現。
男子陰囊、陰莖皮膚皺褶多，汗腺多，尤其是穿化纖內褲通風不良，汗液、殘留尿液、糞渣、性交後雙方分泌均可汙染局部，引起感染。每天睡前清洗外陰有利健康。包皮過長容易藏垢納汙，容易招致生殖器炎症，婚前如能治療，更符合性衛生。男子不適於穿過緊的牛仔褲，因既不通氣，又形成對睾丸的壓迫，睾丸保持較高的溫度，會導致精子生成障礙，引起不育，故不宜長期連續穿牛仔褲。
細節提醒：
腎虛是一個中醫概念。通過下列運動來糾正腎虛狀態，是值得提倡而切實可行的措施。
1太極拳
太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，非常適合體質虛弱的中老年人鍛煉。
2自我按摩腰部
兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。
3刺激腳心
兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心。
健康性生活應和諧
所謂性和諧，就是指夫妻雙方都能在性生活過程中得到滿足。和諧的性生活是每對已婚夫妻的共同願望，也是家庭生活美滿的重要組成部分，性和諧的夫妻一般都比較健康。
性和諧的建立是要由雙方的感情狀態、經驗積累和默契合作等多方麵努力才能達到。感情是性和諧的基礎。夫妻間應該相親相愛，並且是完全平等的，良好的情緒是性生活和諧的前提。
在過性生活時，男女雙方均需有欲望和興趣，做到二心相合，情意相投，才能完成滿意的性生活。如果男女雙方僅一方有性欲，而另一方無欲望，一方為了滿足自己的性欲，不尊重對方的意願，強迫對方為之，則不可能有滿意的性生活。
在夫妻性交之前，必須先慢慢嬉戲、調情、要互相愛撫，通過情話、接吻、擁抱、觸摸等親昵舉動，以引起心理、生理上的性興奮，達到神合意感，男女感動，然後交接，這樣才能使夫妻雙方都獲得滿意的性生活。
掌握性生活的規律是性和諧的保證。“男強女弱”產生性冷淡，正確的做法應該是，男子應等女方性欲完全消退並感到疲倦欲睡時，再一同休息，共同結束性生活。隻要掌握了男子性功能的特點，彼此良好地配合，性欲“強弱”、“快慢”的矛盾是可以緩和乃至消除的。
性和諧有個過程，需要經驗的積累。有的在新婚之初性生活不夠和諧，這不必過分焦急，更不要相互指責，應該總結經驗，共同負起責任。要知道，性生活的和諧是夫妻雙方的事情，需要雙方共同努力，隻要彼此良好配合，認真合作，隨著各自對對方性生活習慣的性欲發展規律的逐步了解，你們的夫妻性生活一定會和諧圓滿的。
細節提醒：
怎樣才能保持夫妻婚後性生活的魅力？
（1）給性生活以優先權：美滿幸福的夫妻把性生活看作是和諧夫妻關係的一個重要組成部分。隻要可能，他們會千方百計保護性生活，滿足性生活的需要。
（2）性愛的多樣化：相親相愛、相互體貼當然是強化夫妻感情的一個重要因素。和諧美滿的夫妻，從語言、舉止甚至每一個眼色都可以看出他們之間的柔情蜜意，這樣的夫妻才稱得上鴛鴦一雙了。不言而喻，他們的性生活是美滿的。
（3）讓“生活”充滿幽默：幽默同樣會幫助你提高性興趣。一天有位丈夫收到一封匿名信，信中寫道：“美男子，如果您同意，歡度一個充滿激情的夜晚，請於明晚8點到仙山旅社找我”。這位丈夫認出了那是妻子的筆體，準時赴約。的確，他度過了一個內涵豐富、情趣別致的夜晚。
經期應該避免性交
人們之所以不主張月經期性行為，是因為在月經期，女性的身體抵抗力可能降低，子宮頸較為張開，微生物或病毒借性交進入子宮引起感染的可能性較大；也有醫生發現這是不孕症的原因之一。有些女性月經期或前後，自覺性欲增強，若能自我控製則最好，若實在難以控製，帶避孕套進行性生活，隻要女方身體沒有什麼影響，偶爾為之也未嚐不可。
經期不能性交的第一個理由，是預防生殖係統感染。婦女月經來潮時子宮內膜（子宮裏邊那一層組織）一塊塊地向下剝離脫落。經期性交時，很容易將外陰及會陰（陰道口與肛門之間的部位）周圍的病菌帶入陰道、子宮頸以至進入子宮，細菌正好在有血的地方生長和繁殖，就地發生炎症，叫做子宮內膜炎，不僅出現發燒、下腹痛，而且月經流血增多，月經期延長。如果感染的細菌毒力很強，還可能通過子宮內膜的淋巴管擴散到子宮外邊，進入盆腔，引起急性附件炎（包括輸卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎，那就不僅僅發燒腹痛了，還可能影響到以後的生育。輸卵管一旦發炎即可發生粘連，重則管腔閉塞，精子不能通過則不能受孕。
經期不能性交的第二個理由，是預防發生子宮內膜逆流入盆腔引起子宮內膜異位症（正常情況下子宮內膜在經期是隨月經血流到外邊來的）。如經期性交，當女方興奮達到高峰的時候，子宮要發生收縮，此時已脫落在子宮腔的內膜碎塊即可隨子宮收縮的壓力而進入輸卵管，沿輸卵管進入腹腔、盆腔，無論落到哪一個地方就地生長，均發生子宮內膜異位症。此病可以引起輸卵管與子宮、盆腔發生粘連，也能引起卵巢表麵肥厚以及發生血液貯留，既可破壞正常的卵子的發育成長，也影響排卵，所以最後也會造成不孕。因此經期不宜性交。