從憤怒情緒發展的規律來看，自我克製越早越好。但一旦動怒，最好的辦法就是迅速離開情緒現場，或做別的事情，或強迫自己冷靜下來想一想。當要發怒時，人們還可以握住他所“恨”的人的手，直到情緒平靜。
在發怒時要提醒自己，每個人都有自己的不同見解，我們若想讓對方改變其觀點，隻不過會延長自己發怒的時間而已，為何不允許他人有自己的選擇呢？正如你有你的選擇一樣，有時光靠自己內在的努力很難奏效，這時就需要得到外界的提醒和幫助。清代的林則徐每到一地，都要在房間的牆壁上貼上“製怒”二字，目的就是要提醒自己不要亂發脾氣。我們每個人都應該記住：不要苛求人人都讚同你的意見與行為。
細節提醒：
如果怒氣確實膨脹起來，並且無法控製，那就應該讓它發泄出來，但要切記，不能傷及他人。我們可以找自己的知己，盡情地傾訴自己的苦衷；也可以找一個空曠的地方，用力喊出自己想要講的話；或一口氣跑上幾千米，跑得滿頭大汗，讓自己的怒氣隨汗水一起流失，然後用溫水痛痛快快地洗個澡。
浮躁無益身體健康
浮躁心理是指做任何事情都沒有恒心、見異思遷，喜歡投機取巧，講究急功近利，強調短、平、快，立竿見影，平時則無所事事，亂發脾氣，一刻也不能安穩地工作。浮躁心理是當前我國最嚴重的一種病態社會心理，危害極大。
浮躁心理從表現特點上看有軀體性亞健康的症狀特點，如心神不寧、焦躁不安、喜歡衝動、冒險、甚至鋌而走險等。實際上這種軀體的表現是在心理的作用下來完成的，症狀來得快去得快，受情緒、外界環境的影響很大。
浮躁是一種衝動性、情緒化與盲目性相互交織的複雜的病態社會現象，它使人們失去準確定位，讓人隨波逐流、盲目行動、不計後果，與腳踏實地、艱苦創業、勵精圖治、公平競爭的社會準則相抵觸，對整個國家、社會的整體運轉非常有害。
在這個躁動的時代有一顆平淡的心很重要。平淡，即平靜而淡泊。生活在物質世界中，形形色色的物質利益競相角逐、精彩紛呈，麵對這粉墨登場的物質利益的頻頻秋波，能做到坐懷不亂、平靜而淡泊確非易事。然而，隻有清醒、理智地直麵物欲的挑戰，藐視引誘，把握住自己，控製住自己，才能做一個純粹的人，一個道德高尚的人；隻有從容、鎮定地迎接物欲進攻，怒視引誘，堅強自己，錘煉自己，才能做一個有益於社會、有益於人民的人。而這樣的人，對於淨化我們的社會風氣，對於純潔我們的事業是多多益善的。
如果你想有一顆寧靜的心，讓躁動的自己靜下來，可以進行自我心理調控。
1不和任何人進行盲目的攀比，在生活中擺正自己的位置。
2要腳踏實地地工作，要有開拓、進取、創新意識和競爭精神，但是，這些應該建立在持之以恒、堅持不懈、任勞任怨的工作精神基礎之上。
3凡事要三思而後行，切忌盲目、衝動、喪失理智。
4遇事善於思考，一切從實際出發，不能跟著感覺走。
5要有高瞻遠矚的氣魄。
細節提醒：
為了使良性暗示達到預期的效果，做良性暗示的時候要注意兩點：一是克服浮躁心理；二是克服急功近利的心理。良性暗示是一種平心靜氣潛移默化的心理運動，想一蹴而就，或三天打魚兩天曬網的做法都是不可取的，也是根本不可能成功的。在充滿變幻和快節奏的現實生活中，要想保持身心健康，使良性暗示取得實效，必須默默地、靜靜地、緩緩地、天長日久地進行，才能得到理想的效果。
嫉妒是心靈的毒藥
嫉妒是痛苦的製造者，在各種心理問題中是對人傷害最嚴重的，可以稱得上是心靈上的惡性腫瘤。如果一個人缺乏正確的競爭心理，隻關注別人的成績，嫉妒他人，同時內心產生嚴重的怨恨，時間一久心中的壓抑聚集就會形成問題心理，對健康也會造成極大傷害。
嫉妒者的幾種心態特征常常表現如下：
①爭強好勝。
②不能樹立正確的目標。
③對自己的現狀不滿，愛發牢騷。自我評價低，總感到不如別人。
④自恃自己的條件好，希望別人不如自己，以此來體現自己的優越感。
⑤感到別人的存在對自己構成了威脅。
如何讓自己遠離嫉妒心理，擁有健康心態呢？
1自我宣泄
有時麵對生活和事業上的巨大落差，或社會的種種不公正現象，人們都難免一時的心理失衡和嫉妒。這時，要是實在無法化解的話，也可以適當的宣泄一下。可以找一個較知心的親友，痛痛快快地說個夠，出氣解恨，暫求心理的平衡，然後由親友適時地進行一番開導。
2樹立正確的人生觀
要胸懷大度，寬厚待人。和我們自己一樣，每個人都有成功的渴望。
我們在自己獲得成功時一定也要尊重別人的成績和才華。
3正確評價競爭
如今社會上競爭無處不在。當看到別人在某些方麵超過自己的時候，不要盯著別人的成績怨恨，而要積極尋找別人成功的原因，以此為動力讓自己更快的進步。
4正確評價成功
有了關於成功的正確價值觀就能在別人有成績時，會肯定別人的成績，並且虛心向對方學習，迎頭趕上，以靠自己努力得來的成功為榮。發現不足，迎頭趕上。
5正確評價他人的成績
嫉妒心往往是由於誤解所引起的，即人家取得了成就，便誤以為是對自己的否定。其實，一個人的成功是付出了許多的艱辛和巨大的代價的，人們給予他讚美、榮譽，並沒有損害你，也沒有妨礙你去獲取成功。
6提高心理健康水平
能客觀評價自己，並且去尋找真正的快樂，這些都是遠離嫉妒心理的方法。
總之，我們不能光看到別人的成績，更重要的是找到別人成功的原因，並以此為動力督促自己不斷進步。
細節提醒：
有時候，別人的成功是基於自己的特色或長處的，而我們在這方麵是不擅長的，這時，我們要學會欣賞別人的長處，而不是非要跟她一樣。比如，我們看聯歡會時，看到光彩耀眼的歌星，聽別人說他們一晚上的收入有幾十萬。這時如果我們因此寢食難安，老是想他們的收入，因此感到萬分不平衡，影響了正常的生活就不值得了。
過度的焦慮要不得
在你麵臨一次重要的考試以前，在你第一次和某位姑娘約會之前，在你的老板大發脾氣的時候，在你知道孩子得了某種疾病的時候，你都會感到焦慮。此時“焦慮”指的是一種沒有明確原因的、令人不愉快的緊張狀態。焦慮並不是壞事，焦慮往往能夠促使你鼓起力量，去應付即將發生的危機。凡事都有兩麵性，焦慮對人的影響也不僅僅隻有消極的一麵，它也有積極的一麵。
適度的焦慮可以提高人的警覺水平，充分調動身心潛能，使自己的知識經驗、技能技巧和智力體力達到激活狀態。這時，人的注意力會更加集中，思維更加敏捷，心理反應加快，從而能更好地解決麵臨的問題。試想，如果一個人在麵臨一場重大考試時，一絲緊張感也沒有，那他如何能夠進入考試狀態，又如何能夠考得好呢？
雖然也有學者認為，焦慮不同於緊張，適度的緊張對考試是必要的，而焦慮的影響則與此不同，它使人煩躁不安、心神不定，焦慮導致的是壓抑而不是刺激。但是，無論從焦慮與緊張的心理表現還是生理狀況上看，要將兩者區分清楚是很困難的，焦慮與緊張總是緊密地聯係在一起。所以，目前還難以將它們嚴格區分開。考生在臨場考試時出現緊張和焦慮，是一種很正常的現象。它的產生不僅是必然的，而且是必需的，但關鍵在於焦慮的強度。高度的焦慮會使人處於一種極度的緊張狀態，產生恐懼，因而可能對工作、學習或者生活產生破壞作用，過低的焦慮則會使人對生活抱無所謂的態度，不能引起足夠的重視，同樣也不利於工作和生活。
在一般情況下(即麵臨一般難度的任務)，中等程度的焦慮有利於任務的完成；但對於高難度的任務而言，以較低程度的焦慮效果為好。因此，若要提高工作和學習效率，改善生活狀態，就應保持一定程度的、中度以下的焦慮，無所謂態度或憂心忡忡的狀況都是一種極端。
但是，如果焦慮過多，以至於達到焦慮症，這種有積極意義的情緒就會起到相反的作用，它會妨礙你去應付、處理麵前的危機，甚至妨礙你的日常生活。如果你得了焦慮症，你可能在大多數時候，沒有什麼明確的原因就會感到焦慮，你會覺得你的焦慮是如此妨礙你的生活，事實上你什麼都幹不了。
細節提醒：
卡耐基主張麵對焦慮及擔心的基本原則有三：一，弄清事實；二，分析事實；三，做成決定。我覺得這三個原則是非常重要的。