附篇 第五季——別樣人生同樣精彩2-1(2 / 3)

(7)喉痛:持續一個時期沒有好轉的喉痛,應進行必要的檢查。

(8)吞咽困難:隻能進水或流汁飲食,進軟、硬食即有一種堵塞感或食入即吐,應到醫院去進行食道鋇餐透視。

(9)腰背酸痛:特別是伴有尿頻或尿痛的腰背酸痛,常提示泌尿係統發生了異常。 

警惕更年期抑鬱症

抑鬱症占女性所有疾病的首位,多發於青春期、經前期、產後及更年期。更年期婦女中大約有三分之一患者患有不同程度的抑鬱症。

女性具有敏感、容易情緒化的特點,更年期的婦女更是承受著工作和家庭兩副重擔的壓力,而且她們處於更年期激素水平波動的階段,身體可能出現各種不適,加之精神壓力大,很容易出現抑鬱症。

抑鬱症最常見的症狀是莫名其妙的乏力,休息後仍不能緩解,走路稍多一些即感覺累,腿都抬不起來,在家裏連家務都懶得幹,甚至電視都懶得看。其次是興趣減退,什麼都不願意幹,什麼都懶得幹,甚至連過去喜歡的事情現在都懶得幹。再次是情緒低落,怎麼也高興不起來,甚至覺得活在世上一點意思都沒有,嚴重的甚至想到結束自己的生命,這些都是抑鬱症的核心症狀。如果具有這些症狀,持續時間超過兩周,就可以診斷是抑鬱症,就該到醫院就診,接受治療。

然而患者往往不能認識到自己患有抑鬱症,因為抑鬱症還可以伴發很多軀體症狀,如:失眠早醒、食欲減退、便秘腹瀉、全身疼痛等,大多數患者都是以軀體不舒服來綜合醫院看病的,病人往往感覺各種各樣的疼痛和不舒服。更年期的患者,還往往有潮熱、多汗以及脾氣急躁等症狀,來醫院就診通常都是為了這些問題,很少談到自己的情緒和精神狀態,這樣容易掩蓋抑鬱症。

對於輕度的抑鬱情緒,自我心理調節是治療的一個方麵,但是如果自我調節效果不好,或較嚴重的抑鬱症還是應該遵照醫生的指示服藥治療,以免造成嚴重後果。有一點需要注意的是,抑鬱症是一種慢性病,跟許多其他慢性疾病一樣,首次發作應該積極配合醫生,足量用藥,盡可能完全治好,否則如果以後複發,就可能需要終身服藥了。

處於更年期的婦女除了要關心自己的身體狀況外,更要關注自己的心理健康。如果出現各種生理或心理的問題,應該到醫院去,除了向醫生談自己身體不適外,也要向醫生談自己的思想和情緒,聽從醫生的意見和建議,積極配合醫生治療,以保持健康的生理和心理狀態,更好地工作,更好地生活。

細節提醒: 

促發抑鬱症的因素有以下幾方麵。

(1)生理因素:婦女進入更年期後,生理發生很大變化,若不能及時調整心態,正確對待,反複下去就易發生抑鬱症。

(2)家庭因素:絕經後婦女性欲減退甚至無性要求,若丈夫不理解妻子,雙方原先親密無間的關係就會出現裂痕,勢必會增加妻子的心理負擔,長期下去就會導致抑鬱症的發生。

(3)生活事件:更年期婦女多臨近退休或受到下崗的威脅,使患者心理存在多種顧慮。這些因素每時每刻都困擾著她們,使她們由危機感逐漸產生抑鬱症。

(4)自我封閉:有些婦女進入更年期後,不能主動參加社會活動,又不去開拓美好的生活,享受生活樂趣,而是整天閉門自思、悶悶不樂,自討苦吃,久而久之便產生精神憂鬱。

(5)環境因素:不能適應新的生活環境變化,如遷居離開久居的老地方,到陌生的新環境;隨兒女新家庭一起生活或喪偶獨自生活等等。 

更年期要當心肥胖

生活當中經常會遇到這樣的婦女,三十幾歲時還是一個身材修長、苗條漂亮的女性,進入更年期後卻體態臃腫。這是什麼原因呢?還有辦法挽回嗎?

有的婦女一生當中發胖有三個時期,即青春期、孕產期及更年期。但更年期後比較明顯。這是與婦女進入更年期後卵巢功能衰退,雌激素分泌減少有密切關係。除此之外,還有以下幾個方麵的原因。

(1)新陳代謝障礙,熱量需要減少。進入更年期後的婦女,人體組織細胞逐漸減少,但脂肪組織逐漸增加,加上隨著年齡的增長以及體力下降的原因,活動量也相對減少,熱量需要的少了,基礎代謝也降低,體內儲存的蛋白質、脂肪相對增多而引起肥胖。

(2)飲食不節、營養過剩。由於人民生活水平的提高,加上飲食不夠節製,食量攝入過多,尤其是食用高脂肪類食物過多,也是肥胖的原因之一。

(3)遺傳性肥胖。如果父母是肥胖體質,隨基因不同而呈顯性和隱性遺傳,也容易發生肥胖。

此外,還有不少其他原因引起的肥胖,如內分泌方麵的原因,甲狀腺機能低下、水瀦留、皮質醇增多以及痛性肥胖等。

一般超過正常體重15~20%者為肥胖,也就是說約大於理想體重10公斤即可確定為肥胖。肥胖對健康不利,可致機體免疫力下降,常誘發高血壓、心血管病、動脈粥樣硬化、糖尿病、結石以及肺功能不全等病,疾病的死亡率也增高。所以肥胖應引起重視。

預防此期肥胖應注意:

(1)調節好心理平衡,順利度過更年期。很多人在更年期情緒波動很大,容易消極、抑鬱,也容易急躁、易怒,有些人就以吃喝來對付這種情緒上的變化而導致肥胖。這就需要充分認識到更年期是人生的必然階段,應多學習更年期保健知識,消除思想顧慮,穩定情緒,注意勞逸結合及生活規律。合理安排生活節律,早日將生物鍾調節到新的平衡,順利地度過更年期。

(2)適當進行體育鍛煉。這對調整和維持生理功能的平衡有良好作用,也是避免肥胖的最有效辦法。鍛煉方式應因人而異,有條件的可以打球、遊泳,不方便的可選擇打拳、散步、做操,如老年健身操等也是很好的運動。應根據自己的愛好和原有的運動基礎來選擇合適自己的運動項目,根據身體健康狀況選擇適宜的運動強度和運動量。

(3)注意合理飲食。應做到飯菜不單調,吃飯不偏食;食物要合理搭配,保證營養均衡;節製晚餐,隻吃七分飽;絕不暴飲暴食。

細節提醒: 

肥胖症患者通常是指體重超過標準體重20%以上的人。自己是否屬於肥胖的行列,可以利用體重指數計算和腰圍、腰臀比等數據來加以判斷:

1BMI=體重(公斤)÷身高(米)的平方(千克/平方米):體重指數≥23為超重,≥25為肥胖,185~23為正常。