2腰圍(WC)：男性≥85厘米，女性≥80厘米，為腹部脂肪蓄積的界限。
3腰臀比(WHR)：男性＞1.0，女性＞0.85被認為是中心性肥胖，是代謝綜合征的指標。
更年期要注意月經
婦女進入更年期，卵巢功能開始衰退。首先是黃體功能進行性衰退，卵泡發育到一定程度，即自行萎縮，不再排卵；無黃體形成，表現為生育功能衰退。月經周期間隔時間延長，表現為間歇性閉經。由正常20～30天變為2～3個月或更長時間行經一次。經量可正常或較前減少，間隔時間逐漸延長到4～5個月或半年才行經一次，以後則完全停止。
可以說絕大多數婦女更年期的月經不正常是自然過程，最終會以絕經完結。但有時經期延長或為持續性陰道出血，淋漓不斷達1～2個月不止；也可發生大量陰道出血如血崩。病人可能發生貧血、麵色萎黃、全身乏力、心慌、氣短。造成更年期月經不正常，或量多，或淋漓，或突然閉經的原因很多，所以任何時候出現月經異常，都應該找醫生谘詢，檢查有無下列引起月經不正常的因素存在。
(1)首先應當證實是閉經還是妊娠，這在青春期到更年期的婦女都是可能的。更年期卵巢的衰退過程不是直線下降的，常在內分泌波動一個時期後才完全絕經。這個期間如有性生活，偶然一次排卵而碰巧受孕，並不是絕對不可能的。異常妊娠，如早期宮外孕或早期流產會發生短期閉經後出血，如不排除，誤認為更年期功能失調性子宮出血，則會延誤治療，或因並發感染，更加重了病情。
(2)生殖道感染，無論急性或慢性的，尤其結核性子宮內膜炎，往往有不正常的子宮出血。若子宮內膜的功能層受阻，阻礙內膜的再生長，可能持久出血，或閉經與出血相間。
(3)子宮粘膜下肌瘤，易有間斷的大量出血。
(4)卵巢功能性腫瘤，如卵泡膜細胞瘤或顆粒細胞瘤，由於大量分泌雌激素，刺激子宮內膜增生，產生內分泌失調性子宮出血。絕經後的婦女若發生了這種卵巢腫瘤，也會再次出現子宮出血。
(5)子宮內膜癌，可有不規則陰道流血，特別是長期不規則地出血以及絕經後出血，更應重視。
(6)凝血障礙性疾病，如特發性血小板減少性紫癜、白血病、再生障礙性貧血等，均可表現為子宮出血或月經量過多。需要檢查血常規，包括血小板計數和凝血、出血時間來明確診斷。
(7)心血管係統疾病，如高血壓病或心功能不全的婦女也易有子宮出血。肝髒病人容易出血。這些都需要進行檢查以除外。
細節提醒：
檢查月經是否正常的四個標準：
周期：每個女人的周期都不盡相同，從21天到35天不等，都算正常，關鍵是是否準時。定期的性生活（如：每周一次）可以幫助你梳理荷爾蒙，對月經的規律有很大的幫助。
血量：女性在月經期間失去的血量應該在85克之內，持續3～7天。出血量最多的時候集中在前3天內（占總失血量的90%）。
血塊：月經期排出的血塊是什麼？醫生的解釋是：如果經血被阻塞在同一個區域而沒有及時排出，囤積5～10分鍾就會形成血塊。血塊通常在早晨剛起床或者久坐之後。
月經不再來：不來月經首先要排除懷孕的可能。如果不是懷孕，就要檢討你的生活方式：旅行、壓力、劇烈運動、減肥過度以及氣候變化等都會影響月經周期。荷爾蒙和甲狀腺的失衡也會導致月經周期的延長。另外，患有多囊性卵巢囊腫（PCOS）或者長期服用黃體酮類口服避孕藥也會使月經周期變長。
更年期乳房的保健
很多女性進入更年期後，由於心境的變化，不像年輕時那樣重視乳房，但是這種心態卻容易忽略乳房的保健。其實正是由於進入了更年期，才應該更加注意乳房的保健。因為，乳腺癌的高發年齡段是在45歲以後，因此，更年期婦女的乳房保健及防癌意識應該更強，任務更重。
進入更年期後由於體內雌性激素的減少，其乳房發生了一些變化，如乳房體積變小、鬆
軟下垂、皮膚皺襞增加等。這時，應堅持每月一次的乳房自我檢查，每年一次到專科醫生處
進行體檢，隨時注意乳房的細小變化，發現問題，立即檢查治療。另外，需提醒注意的是，
更年期婦女應謹慎服用激素替代劑，如果服用則必須在醫生的指導監控下進行。
隨著卵巢功能減退，絕經後乳腺腺體迅速退化，幾乎完全被脂肪組織所代替。但是65
歲以前的婦女，乳腺癌的發病率還是相當高的。除每月堅持乳房自我檢查外，還應堅持至少每
半年到醫院檢查一次，每年拍一次鉬靶X線片。70歲以上的婦女應堅持每年到醫院檢查一
次。
一般婦女45歲開始腺體出現退化，乳房內脂肪組織增多，所以乳房體積反而增大。如
果體檢中發現與周圍組織相比某一處腺體退化格外緩慢，孤立存在，盡管X線片上無典型
的乳腺部征象，也以手術切除為好。更年期婦女雌激素分泌減少，常出現皮膚潮紅、出
汗、煩躁、健忘、易骨折和合並心血管疾病等更年期綜合征，宜采用激素替代療法，即補充
極少量的雌激素能明顯減輕上述症狀，大大提高生活質量。
但是，一部分病人補充雌激素後出現乳房脹痛，這是因為雌激素刺激乳腺上皮增生引起
的。那麼，激素替代療法是否會增加乳腺部的發病率呢？各國婦產科醫生對此進行了大量調
查，一般認為，隻要定期補充適量的孕激素，激素替代療法對乳腺基本上是安全的。但是應
注意兩點：第一，補充雌激素要在專科醫生指導下使用；第二，堅持每半年作一次乳房檢查。
細節提醒：
中年婦女胸部健美法
(1）經常往乳房上塗一些含激素的油脂，並進行按摩。
(2)站立、行走時，保持挺胸收腹的正確姿勢。
(3)堅持鍛煉胸部肌肉，以發達胸大肌。
(4)雙膝跪地，手臂伸直撐地，向下做屈臂動作，一直彎曲到上頜和胸部著地為止。反複做8～10次。
(5)仰臥，頭和臂部不離地，向上做挺胸動作，並保持片刻。每回重複6～8次。
(6)雙膝跪地，上體直立，雙手合掌置於胸前，用力做對抗動作，並進行深呼吸。每回重複8～10次。