更年期應如何護膚
皮膚是第二性征的表現，也是雌激素的重要器官之一。隨著年齡的增長，卵巢功能的衰退，雌激素的缺乏，婦女皮膚、毛發均發生明顯變化，皮膚幹燥，彈性逐漸消失，時有瘙癢，出現皺紋，特別是暴露處如麵、頸、手等部位，口周圍與兩眼外角的皺紋更為明顯。手背皮膚變薄，使皮下靜脈清楚可見。另外，皮膚的水分也比年輕人減少，如青年人體液為人體總重量的60％，而到老年時隻有40％。因而更年期及老年期皮膚易幹燥。皮膚原有的兩三億小汗腺到更年期後也逐漸萎縮，分泌減少，影響皮膚的濕度。皮脂腺的分泌趨向減少，也使皮膚失去滋潤，更重要的是隨著更年期後年齡的增長，皮膚血管收縮，對皮膚各種營養物質的供應較青年時相差甚遠。
更年期由於雌激素的缺乏，皮膚變薄，表皮細胞增生率也減少。用雌激素後可使表皮增加厚度。有些人通過動物試驗觀察到雌激素可以改變皮膚的循環分布及膠原纖維。雌激素對皮膚中粘多糖酸，尤其是透明質酸有特殊作用，雌激素可以使透明質酸濃度增加。
可以使用一些方法延緩皮膚的衰老或改善皮膚老化的現象。首先要生活規律，精神愉快，多食高蛋白及高維生素的食物，少食膽固醇高的食品。每日要注意適當地進行戶外活動及身體鍛煉，以保持皮膚健康。每日還可進行皮膚按摩，按皮膚血管走向進行自我按摩，特別是麵頸部皮膚，可防止皮膚彈性減低、眼瞼下垂、皺紋增多以及頸部皮膚鬆弛。由於皮膚幹燥，洗澡時可用41℃～42℃溫水，選用堿性小或中性肥皂，冬季麵部應塗擦一些甘油水等保護性油膏。
按以上方法保護皮膚，即可防止老化過早出現的現象，衰老雖是客觀規律，不可違背，但用科學的方法延緩衰老，是完全可以實現的。
更年期的女性更應重視麵部的保健按摩。進行麵部按摩保健的具體做法如下：
（1）前額部塗麵霜後，將雙手四指平放於前額部，行上下垂直方向及左右水平方向的按摩，目的是防止或消除已存在的水平方向、眉梢間及眼外角處的皺紋。
（2）如果口周出現一對括號形皺紋，應盡量鼓起雙頰，保持吹氣時口形，同時將雙手四指按於雙頰，行水平方向按摩。
（3）為改善眼周肌肉的活力及張力，減輕下眼瞼的袋狀隆起，可將雙側食指緊壓雙側太陽穴，同時緊閉雙眼，維持數秒鍾，然後放鬆。每日早晚重複下述動作各5次左右，將會奏效。
（4）為了促使下頜部的鬆弛組織變得堅實，先將口角盡量歪向左側，維持約5秒鍾；然後再盡量歪向右側，維持約5秒鍾。每天重複這個動作5次左右。
（5）為了加強麵頰部肌肉的張力，保持年輕的麵容，可做以下操練：張口，上下牙齒略微分開，使口形保持“O”形，維持5秒鍾；然後用力齜牙，上下牙仍略微分開，發出“啊”聲，維持5秒鍾。每日重複此動作至少5次。
（6）為了保持下頦線緊實，將雙手拇指指腹頂住下頦下部，拉緊下頦點皮膚，用力向上方壓迫3秒鍾，同時下頦部向下方用力。然後放鬆。如為預防性措施，每日早晚重複上述動作5次；若為治療，每日早晚應重複10次。
以上麵部保健操可在洗臉後進行。日積月累，將有助於保持麵容年輕。
細節提醒：
1合理護養肌膚。生活中慎選日用護膚皂。肌膚幹燥的人洗臉不宜選用濃香皂或堿性皂，因其易於破壞皮脂腺。洗後，可塗油脂類護膚劑。
2保持肌膚營養。飲食應少吃鹽分和動物性脂肪，多食含豐富蛋白質的食物。它可使肌膚潤澤光滑，維生素A、B、C、D對肌膚的代謝、分泌和營養有益。
3外出或洗澡後，應及時擦抹潤膚霜或護膚奶液。
4營養性護膚劑應在就寢前、洗臉後使用，以利營養成分的吸收。
更年期的夫妻生活
女性更年期心理變化引人注目，要做到性和諧，男方也必須對此有充分認識，這樣雙方才能在理解的基礎上處理好這一時期所常見的問題。女性更年期標誌著由中壯年向老年的過渡，她們的生殖功能將逐漸減弱直至最後消失。它一般分為絕經前期、絕經期和絕經後期。大約有1／3的婦女不能適應這一過渡時期的生理變化，出現所謂的更年期綜合征候群。
更年期婦女的心理、生理變化包括：
焦慮——患者顧慮重重、怕衰老、精神不集中；
悲觀——患者消沉、易激動或煩惱；
個性及行為改變——多疑、嘮叨、抑鬱、極度疲勞，甚至有自殺傾向，性欲減退或消失。
此外還出現常見的盜汗、頭痛、心悸、失眠、發熱、潮紅等生理改變。
這些婦女的心理年齡將大於生理年齡，可表現為未老先衰，而那些心理健全，情緒穩定的更年期婦女的心理年齡將低於生理年齡，可表現為“徐娘不老”。
從性能力上說，絕經後的婦女麵臨的問題可能更少些，有些老年婦女的性能力還有所增強，這是因為生殖器區域建立了一個更大、更為複雜的靜脈係統。從心理上說，她們不再害怕妊娠；從生活上說，她們的子女多已成人，開始獨立生活，從而擺脫了沉重的養兒育女的家務負擔。因此，她們可能在性問題上更為活躍。
更年期的性生活安排要因人而異，應以性交後次日雙方都不感到疲勞為原則。一般認為，更年期早期性生活以每周一次為宜，這個頻度適合大多數人。絕經後的女性卵巢功能接近消失，這時應以10～15天一次為宜。性生活的本身是一種體力消耗。性興奮時，心率可以增加到140～180次/分，血壓可上升2.67～5.33kpa（20～40mmHg），心髒負擔加重，體力消耗相當於爬一次五層樓的運動。所以對高血壓、冠心病的患者來說，性交不是一個毫無危險的舉動。應該強調的是，更年期夫婦的性生活不一定都要以性交來滿足，夫婦之間親密的擁抱、接吻，相互的撫摸，語言、心靈的交流，都可視為性生活之列。
此外，更年期婦女陰道的酸堿度下降，抵抗力減弱，故性生活前後要注意衛生，夫婦雙方的生殖器要清洗，以免被細菌感染。
細節提醒：
性欲是否存在和女性雌激素減少沒有明顯的關係，而是由下丘腦分泌的一些促性腺激素作用於腎上腺，使腎上腺分泌雄激素而引起的，另外，還受環境、文化、宗教等各方麵因素的影響。絕經是雌激素分泌減少導致生育能力下降，和性欲的強弱沒有必然聯係，隻是有些女性由於陰道幹澀性交時疼痛影響了性欲。因此，隻要使用一些潤滑劑，完全可以達到以前的效果。
更年期雖然卵巢功能衰退，但不等於卵子不生成。在某些情況下，一些卵泡也會發育成熟，產生卵子排出，如果遇到精子，同樣可致懷孕。因此，對於更年期婦女，切不可掉以輕心，還應注意避孕。
男性更年期的變化
和女性一樣，男人更年期亦有很大的變化。當女性體驗到自己身上的變化時，就很容易接受男人的這些變化了。
比起女性來，男性較明顯的變化是體力和技能衰退，尤其是那些從事體育競技的人，因為大多數運動不僅靠體力，還靠速度，以及手、腳、眼睛的靈活配合。有些靠其熟練程度來彌補速度及靈活性的不足，另一些人則改變他們的運動種類。
男性更年期的變化情況表現在如下方麵：
(1)身體組織。像女性一樣，男性的身體組織同樣亦起變化：骨骼、關節、肌肉、發和皮膚都慢慢在改變，男人比女人更容易禿頂，這是到了中年的男性的趨勢。
(2)荷爾蒙。男人不像女人，荷爾蒙會在更年期突然減少，他們的雄性荷爾蒙是一點一點慢慢減少的，這很難與女性相提並論，男人需要不斷補充。有些男性在40歲就有輕微變化了，很多到50歲後還感覺不到，一般要邁入60歲其症狀才明顯。
(3)性欲的衰退。很難斷言中年期性欲的衰退，是否就是上述提起過的因精神壓力而造成的。盡管有時性欲會比任何時候來得更強烈，可總的來說，是在慢慢衰退的。
另一種因素是，男性對射精越來越不重視。實際上，多數年紀較大的男性喜歡在陰莖勃起後的持續狀態中獲得巨大的性快感。這就是說，他們常常延長性交的時間，借此增加自己或妻子的快樂。
(4)激起性欲的速度減慢。進入55歲後，男人需要很長時間才能使陰莖勃起，這就需要他的配偶給予一定的刺激。這既可看成是有利的又可看成是不利的，所謂不利就是被看作是性反應的遲鈍；而有利的則看成是性反應更從容不迫，從而能悠閑而愉快地享受性愛的樂趣。
(5)射精方式的改變。射精有各種不同的方式。年輕時，在射精之前，會有少許液體流出陰莖。隨著年齡的增長，這種現象會消失。射精的過程對年輕人來說，可分為兩個部分：短暫而熾烈的射精預兆，以及接踵而至的實際射精。而對年紀大的男性來說，兩部分合二為一，射精的力量和速度都有所改變，射出的精液亦越來越少了。