(3)睡眠姿勢：最好睡木板床加墊5厘米左右的床墊，這樣使背部得到完全的休息。側臥時腰要直，膝關節微屈。仰臥時腰間可墊放毛巾卷，來保持腰部弧度。起床時先轉身，後將雙腳放在床旁，用手力把身體支撐起來。
(4)提取重物的姿勢：先坐低臀部，一腳在前一腳在後，並彎曲膝關節，背部保持挺直，注意臂和肘貼近身體，物件也要盡可能貼近身體。手緊握物件，並用手承拖重物。提取重物時動作要連貫及緩慢，避免忽動忽停，用身體重量引動，然後用腳力撐起，把重物提升。
老年人心髒病防治
症狀往往是診斷疾病的先導。心髒病亦如此，病人的感覺，也可為醫生提供重要線索。但是，在實際生活中，把某些不相幹的症狀，與心髒病聯係起來，是常有的事情。有不少人以為，心悸就是心髒病。其實，雖有心悸但心髒卻是健康無恙的。那麼心髒病的症狀有哪些？把心髒病症狀說清楚，對喚起人們的注意和消除不必要的疑慮是必要的。
疲勞：是各種心髒病常有的症狀。當心髒病使血液循環不暢，新陳代謝廢物即可積聚在組織內，刺激神經末梢，令人產生疲勞感。
疼痛：心肌炎、心包炎、心律失常的病人均可感到胸部疼痛。最常見的是心絞痛。心絞痛往往以勞累、激動、飽餐為誘因突然發作，疼痛部位多在胸部正中，有壓迫、灼熱或擠壓感，甚至是一種瀕臨死亡的窒息感。疼痛持續時間短，3～5分鍾消失，最長不超過20分鍾。
氣短：氣短是心髒病常見症狀。最顯著特點是勞力性氣短和夜間陣發性呼吸困難。勞力氣短就是氣短與活動有關。
紫紺：皮膚、粘膜、耳輪周圍、口唇鼻周、指端發紫。
水腫：全身或下肢水腫，有時還會出現胸腔或腹腔的積水。
心悸：病人常感心悸，尤其在活動以後。但心悸在有其他疾病或沒有病時也可發生，故心悸對診斷心髒病意義不大。
心髒病發病都很快，掌握一些心髒病急救知識非常重要。
首先要了解心髒病發作的症狀有哪些：胸前壓迫樣疼痛並可能放射到雙臂頸及下頜；心跳不規則、呼吸困難；焦慮恐懼；眩暈；惡心嘔吐；大汗；口唇甲床蒼白或紫紺；皮膚蒼白青紫及意識喪失等。
確認是心髒病發作，應立即撥打急救電話。同時，進行急救措施。
1檢查呼吸道。如果患者沒有呼吸脈搏及心跳，應開始心肺複蘇。
2保持患者鎮靜、舒適、解開頸、胸、腰部比較緊的衣服。如果患者神誌喪失，應把他擺成恢複性體位(支撐患者的頭部並使其處於腹臥位，將靠近你這一側的上臂及膝關節屈曲，輕輕地將頭部後仰以保證呼吸道的通暢)。保持患者溫暖，必要時可用毛毯或衣物蓋住其身體。用涼的濕毛巾敷在其前額上。不要搖晃病人或用冰水潑病人以試圖弄醒他。不要讓他進食及喝水。
3持續監測其呼吸及脈搏，必要時開始心肺複蘇。
細節提醒：
美國哈佛大學醫科教授伍首先生總結出一套心髒病自我測驗方法：
1如果白天活動劇烈，夜晚則無法安眠；
2做了一種劇烈運動後，整天均有一種疲倦感；
3終止體力活動10分鍾，仍無法恢複正常狀態；
4當做過一種劇烈運動後，心髒劇烈跳動仍要持續10分鍾以上；
5停止某種體力活動後，卻仍繼續感到呼吸緊迫不適，並持續10～15分鍾之久。
以上情況如果你全具有，這表示你已患上心髒病；如果你具有上述2～3種情況，表
示你的心髒可能有些問題，應當看一看心血管醫生。
老年癡呆症的防治
隨著社會的不斷發展，老年癡呆症的患病率在不斷增加。由於老年癡呆使人的生活能力下降，最後失去生活自理能力，給家庭和社會造成很大負擔，因此認識這種疾病，加以預防和治療是十分必要的。
老年癡呆症的症狀有以下幾種。
記憶障礙：近期記憶減退，不能記住最近發生的事情，以後對往事也發生遺忘，嚴重時連家屬姓名、自己年齡均不知道，甚至出現胡言亂語；思維和判斷困難：思維貧乏，缺乏創造性，綜合分析能力減退，分不清主次，甚至不能理解基本常識。日常生活能力減退，不能勝任原來熟悉的工作；語言障礙：在自發言語中，明顯的找詞困難是首先表現的語言障礙。隨後對常
用物品名稱和朋友的名字也出現命名不能，或與此同時出現錯語；對時間、地點的定向力發生障礙：不知道今天是幾號，自己現在何處，外出經常迷路；性格改變表現為變得自私、狹隘、對人冷酷無情；情感淡漠、行為退縮、興趣缺乏、意誌衰退，無主動性和進取性，注意力渙散或變得急躁、多疑、頑固、易怒和衝動；行為異常表現為整天呆坐，變得不修邊幅，生活懶散或無目的外出，流落街頭，夜間無故吵鬧而影響家人休息。
老年癡呆症的症狀和體征可能因人而異，其病程大致可分為三個階段。
早期記憶力下降，工作能力下降，丟三落四，剛剛走過的路就記不住，情緒不穩，易發怒，攻擊性增強，對日常活動喪失興趣，但還是保持著獨立生活的能力。
中期記憶力下降嚴重，無法勝任工作，近期發生的事情幾乎記不住，剛剛吃過的飯都會忘記，連年月日都不記得，甚至連生活中的重大事件都回憶不起來，判斷力、理解力、計算力都明顯下降，嚴重時不認識朋友，甚至不認識親人，或無目的東走西逛或撿拾廢物，肢體活動不靈活。病人除吃飯、穿衣及大小便還可以自理外，其餘生活均靠別人幫助。
晚期極度明顯的癡呆狀態，表情呆滯、淡漠，多臥床，無法進行正常談話，語言支離破碎，有的走路不穩，東倒西歪或肢體攣縮。病人生活完全不能自理。
由於老年癡呆症很難治愈，因此老年癡呆的日常預防很重要。
一要堅持鍛煉身體；
二是培養自己樂觀開朗的性格，情趣廣泛，善於社交，因為孤獨和閉塞是老年癡呆症的誘發因素之一；
三是生活規律，睡眠充足；
四是注意營養，多攝取蛋白質及含維生素A、B、C、E的食物如牛奶、豆製品、新鮮蔬菜、水果、瘦肉、魚、蛋、粗纖維食品等，不嗜煙酒。
還有一點很重要，老年人不要讓自己的大腦閑著，要多看書，多學習，勤用腦，多與人聊天，參加一些智力型的活動如下棋等，以活躍大腦的思維，這是預防老年癡呆症所必不可少的，因為大腦功能的特點是“用進廢退”。
預防老年癡呆的簡易運動
1每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時。快步走可以提高攝氧量，對老年癡呆症的預防，有理想的功效。
2經常做手指動作的頭腦體操。如手工藝、雕刻、製圖、剪紙、打字，以及用手指彈奏樂器等，能有效地按摩大腦，預防癡呆。
3經常使用手指旋轉鋼球或胡桃，或用雙手伸展握拳運動。可增進腦力靈活性，延緩腦神經細胞老化，可預防癡呆。
4實施頭頸左右旋轉運動。有預防老年癡呆的功效。其方法是先將頭頸緩慢地由左向右旋轉100圈，然後再由右向左旋轉100圈。
細節提醒：
老年癡呆患者的家庭護理非常重要：
一、掌握和運用與病人相處的方式方法
1語言溝通
家人在與病人講話之前要先說明自己是他(她)的什麼人，這樣便於溝通；對病人說話要慢慢說，而且要說得很清楚，千萬不要大聲喊叫，這樣可能刺激病人的情緒，導致病情惡化；不要命令病人做什麼事情，對病人說話句子要簡短、清晰，不要把他們弄糊塗了；要有耐心，千萬不要著急。跟病人說話，如果他們一次沒有聽懂，可以慢慢重複兩三遍，直到他們明白為止。
2非語言溝通
我們的行為舉止表情要保持自然，不要誇張；與病人交談時，要看著他們的眼睛，保持適當距離，因為靠得太近，他(她)會感到害怕，離得太遠，他(她)又聽起來費勁；我們如果要接近他(她)，動作盡量輕，而且要從正麵走近，不要從後麵接近，這樣很容易嚇到他(她)，導致情緒失控；微笑、親切的目光和表情，這些都給病人以鼓勵。
二、起居照顧
1要有專人按時安排病人吃飯、服藥、休息和外出活動，最好設置一個時間表。如果家人沒有時間負責的話，要向請來的護理人員或者保姆交代清楚。
2將藥品放在一個固定的地方，並貼上標明藥品名稱、用法、劑量的標簽。
3在衣櫃和抽屜上貼上標簽，上麵寫明裏麵的物品名稱。衣櫃和抽屜中的東西要擺放整齊，便於患者需要時及時找到。
4在顯而易見的地方，貼上提示字條，以免病人外出時忘記關掉家用電器的電源、煤氣閥門和大門等。