（2）盡量緩解軀體疲勞。不但要輪番開車，還要注意在休息時多補充能量，多吃一些巧克力、糖果、水果等富含糖分的食物，來補充消耗的能量。
（3）注意補水。駕車1天就需要補充至少2000毫升水。
（4）保證飲食的規律與平衡。一定要盡可能保證一日三餐，計算好行車的時間與休息地點，早餐應保證營養充足，質高量足，牛奶、雞蛋、少量的肉食、蔬菜、主食都不可缺少。午餐可以稍微簡單點，但應注意營養均衡，葷素搭配。晚餐隻需吃八成飽即可。睡前別忘了喝一杯酸奶或牛奶，最好加一片多種維生素補劑。
3．留守族：“極度行為”不可取
選擇留在本市度過長假的朋友雖然少了長途奔波之憂，但生活狀態的不規律也會導致各類健康問題的發生。以下四類人群的度假方式最值得警惕。
（1）終日昏睡型。朝九晚五的規律生活徹底被打亂，很容易引起睡眠紊亂、胃腸道失調，還可能引起神經和精神方麵的問題。
（2）極度運動型。突擊式運動對身體造成的損害比不運動還要大！因為對於那些平常沒時間運動的人來說，突然增加的體力活動對他們的身體尤其是心髒來說很難承受。一些原本就有心髒問題的人在這個時候就更容易引發心髒疾病，而一直處於僵硬狀態的關節和肌肉都很容易受到傷害。
（3）連環聚餐型。短時間內連續聚餐很容易使胃腸道在短期內負擔加重，大量脂肪的攝入還會造成體重的增加。而大量的酒精會使肝髒負擔加重，還會使人食欲不振、產生困倦。
（4）瘋狂逛街型。長時間逛商場時人很容易疲勞，此外，空氣不流通、人員密集造成的缺氧狀況，以及較強的噪聲也使人容易感到疲勞。
自從走出校園踏上工作崗位那天起，每個人便進入了無窮無盡的工作狀態。一周五天，朝九晚五，機械化的工作就這麼一而再、再而三地重複進行下去。日子一長，對工作倦怠的心態便從此而生。
如果被“不想工作”的心理壓抑得喘不過氣來，該怎麼辦？如果說“不想工作”是一個普遍存在的心靈症狀，那麼“先行者”們都采取了哪些自我治療方式呢？也許大多數人還是會硬著頭皮一如既往地工作下去，可也有那麼一部分人，任由“不想工作”的心態發展下去，卻意外地展開了一段不一樣的新生活。不想工作：讓物質走開；不想工作：隻與心情有關。
“不想工作”的原因很多，有些人為了提升個人能力而放棄工作，全身心地投入到學習中去；有些人出於對上班無興趣的狀態，在工作環境中感到壓抑、缺乏自由的空氣，因此一心逃避工作；有部分女性為了更好地照顧家庭，不願意讓工作分散有限的精力而“不想工作”；還有些人自願放棄了原有的工作，轉而投身具有社會責任感的事業，比如環保、誌願者等公益活動……當然，個人的心理承受能力以及家庭的支持是實現“不想工作”的重要條件。
其實，“不想工作”這種心態很正常。這是人們在解決了基本的生存溫飽問題之後，尋求個人發展的一種表現，也是人生選擇多元化的一種體現。
“不想工作，就去旅遊，旅遊之後，再回來工作”，這是一種自主選擇的新工作生活方式，成了多數人的夢想。以往旅遊是為了回來後更好地投入工作，如今工作卻隻是為下一次的旅行積累足夠的資本。
也有人辭職後便舒舒服服地享受起了生活。這些人將工作積累下來的錢財用於購物扮靚上，閑暇時約好友吃飯逛街，花大價錢買名牌衣服，一有時間就美容減肥做運動。一段時間下來，雖然荷包大大縮水，但整個人也明顯漂亮健康了許多。如此不同的新生活體驗，也許隻有在辭職後的日子才能體會到。
“不想工作”如今成了一種普遍存在的心理狀態，尤其在長假後表現得特別明顯，“頭暈目眩、精神不振、喜歡犯困以及麵對工作頭皮發麻”的表征，你是不是很熟悉？
不要讓原本應該快樂的心情打了折扣，度假是為了回來後更好地投入工作，減輕或消除“不想工作”心態的消極影響。但如果假期中過度玩樂，沒有規律，則假期過後出現的“假期綜合征”會大大影響工作的效率。
其實，度假是件非常好的事，但一定要合理安排時間、科學利用假期，才能發揮本身的效果，達到休閑放鬆的目的。
細節提升：
合理安排度假，這樣你才會繼續更好地工作。