6飲酒過量
飲酒過量不利健康。比如，對肝的毒性作用、引起大腦細胞提前壞死、前列腺疾病、不育症等，這些已眾所周知，不需多說。但是，在此想特別指出的是：國民的那種勸酒習慣實在太讓人害怕了。不管是為了朋友，還是為了工作，也不管你會不會飲酒，隻要一上餐桌，十有八九會出現勸酒現象，有些甚至是“逼酒”。於是，就有許多生意人、基層單位的公務員過早死於“酒精性肝硬化”、“肝癌”等。其實，患這些疾病之前，他們的身體已經處於“亞健康”狀態了。如果大家能夠隨意一些，酒精引起的健康問題多可以避免。
最容易出現亞健康的人群有以下幾種：中年知識分子和從事腦力勞動為主的白領人士、領導幹部、企業家、商人和影視明星是亞健康最為青睞的人群；青少年亞健康問題令人擔憂，老年人亞健康問題複雜多變、界定困難；特殊職業人員亞健康問題突出，對作業和工效影響大。
對於亞健康有一種自我檢測，可以了解自己是不是處於亞健康或是亞健康到了什麼狀態。如果你總分超過30分，就表明健康已敲響警鍾；如果總分超過50分，就需要好好反思你的生活狀態，加強鍛煉和營養搭配；如果總分超過80分，趕緊去醫院找醫生。
〖HT5H〗〖JZ〗亞健康的自我檢測表
〖HT5”SS〗
〖BG（！〗
〖BHDFG3，FK30ZQ，KF〗
狀態描述〖〗分值
〖BHDG3〗1早上起床時，有持續的頭發絲掉落。〖〗5分
〖BH〗2感到情緒有些抑鬱，會對著窗外發呆。〖〗3分
〖BH〗3昨天想好的某件事，今天怎麼也記不起來了，而且近些天來，經常出現這種情況。〖〗10分
〖BH〗4害怕走進辦公室，覺得工作令人厭倦。〖〗5分
〖BH〗5不想麵對同事和上司，有自閉症式的渴望。〖〗5分
〖BH〗6工作效率下降，上司已表達了對你的不滿。〖〗5分
〖BH〗7工作一小時後，就感到身體倦怠，胸悶氣短。〖〗10分
〖BH〗8工作情緒始終無法高漲。最令自己不解的是：無名的火氣很大，但又沒有精力發作。〖〗5分
〖BH〗9一日三餐，進食甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的萊，近來也經常如嚼幹蠟。〖〗5分
〖BH〗10盼望早早地逃離辦公室，為的是能夠回家，躺在床上休息片刻。〖〗5分
〖BH〗11對城市的汙染、噪聲非常敏感，比常人更渴望清幽、寧靜的環境。〖〗5分
〖BH〗12不再像以前那樣熱衷於朋友聚會，有種強打精神、勉強應酬的感覺。〖〗2分
〖BH〗13晚上經常睡不著覺，即使睡著了，又老是在做夢的狀態中，睡眠質量很糟糕。〖〗10分
〖BH〗14體重有明顯的下降趨勢，今天早上起來，發現眼眶深陷，下巴突出。〖〗10分
〖BH〗15感覺免疫力在下降，春秋流感一來，自己首當其衝。〖〗5分
〖BH〗16性能力下降，妻子(或丈夫)對你表示了性要求，但你卻經常感到疲憊不堪，沒有什麼欲望。〖〗10分〖BG）F〗 〖HJ0〗〖HJ〗
走出亞健康
亞健康狀態實際上向你出示了黃牌警告，如不加以重視，病就會接踵而來，如能加強自我保健，建立健康的生活方式，就能走出亞健康。
如何走出亞健康？
1適時緩解緊張和壓力
主動應對，不比不攀，不憂不愁，平常心一顆，這樣就會快樂一生，健康常在。對於個人原因出現的壓力，應做到：麵對壓力，心存感激，變壓力為動力，用積極的心態對待壓力，增強自信心和承受力。尤其是減壓應先從心理減負開始，適度轉移和釋放緊張情緒，盡量做到用簡化生活來消除壓力，不要拖著太多的欲望上路，調整好心態和情緒，把自己的身心健康放在心上。
2調整生物鍾，保障睡眠
生物鍾紊亂容易引發亞健康及身心疲勞，反過來亞健康常伴有生物鍾紊亂和失眠。因此遵守科學的作息時間，充足睡眠就能有效防止亞健康發生。
3均衡營養
脂肪類食物不可多食亦不可不食，因為脂類營養是大腦運轉必需的，缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃，當人承受巨大的心理壓力時，所消耗的維生素C將顯著增加；補充靈芝與鈣，可安神。工作中難免與同事、客戶產生矛盾，研究資料表明，鈣和靈芝具有鎮靜、防止攻擊性與破壞性行為發生的作用。
4關注生活細節
做到穿衣要穿布、吃飯多吃素、出門多走路、運動要適度、煙除酒少方有壽。
6多曬太陽
每天上午10時前光照半小時，對有萎靡、憂鬱傾向的人很有效。
7勞逸結合，張弛有度
避免一直處於高強度、快節奏的生活中，適時放鬆自己！
總括起來說有以下症狀：渾身無力、容易疲倦、頭腦不清爽、思想渙散、頭痛、麵部疼痛、眼睛疲勞、視力下降、鼻塞眩暈、起立時眼前發黑、耳鳴、咽喉異物感、胃悶不適、頸肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足發涼、手掌發黏、便秘、心悸氣短、手足麻木感、容易暈車、坐立不安、心煩意亂。