中年人正是大幹事業的時候，但也正是能否使身體保持長久健康的關鍵時候。如果這個時期，能夠既幹好工作，又考慮到良好休息，就可以實現工作和健康的“雙勝利”。反之，如果隻是一味拚命地幹工作，給身體造成一係列病根，那麼，從長遠來看，這是得不償失的。所以，中年人，切不可忽視良好休息，否則，將會使你付出沉重的代價，給終生造成不可彌補的損失。
人到中年應該勞逸結合，但很多人對休息的理解存在誤區。以下幾種休息的方法是錯誤的，對養生不利。
1娛樂就是休息。適當的娛樂可使身心舒暢，但如果狂歡無度或帶賭博性地玩耍，如打麻將、玩撲克，不但不是休息，反而對身體有害。
2多躺就是休息。如果每天多躺或躺得時間過長，不但會影響消化，長此下去腿腳還會笨重遲鈍，加速老化。
3合眼就是休息。就算你閉目合眼，但胡思亂想照樣疲勞。心寬身自舒，精神愉快，身體輕鬆，疲勞即解。
4多睡就是休息。適度的睡眠的確能盡快恢複生機，對身體有益，但由於臥室空氣不好，多睡不但會降低新陳代謝，還會導致大腦缺氧，有害身體。
釋放心情，中年人抗衰保健的良方
人到中年，人生卻好像進入了一個不斷失去的過程，健康的退化、子女的成家、婚姻的冷漠、時代的變遷，這些使得中年人心情長期處於鬱悶，感到灰色，影響了健康！現在我們需要調整自己的心態去應對那些變化。
1釋放憂鬱
巴西醫學家戈麥斯說：“長期處於憂鬱狀態，會引起過多的腎上腺素和糖皮質激素的產生，它除了降低機體的抵抗力外，還會加速產生單胺氧化酶，加快衰老進程。”實踐充分說明，憂鬱是人生的一個隱形殺手，而消除這個殺手的最好方式，就是將長期積鬱在胸的憂憤、抑鬱釋放出去。
2培養信心
在人生的道路上，信心的重要性是不言而喻的。不但人生道路是如此，就是養生益壽也如此。芬蘭的流行病學專家斷言，長期對自我前途和未來持冷淡態度，是身體健康不良的預兆。長期持有這種絕望意識的人，其死亡率高於心髒病、癌症和其他病因造成的平均死亡率。絕望情緒與誘發冠心病和癌症關係密切。因此，培養信心是防治衰老、保持身體健康的前提。培養自信的方法很多，以下是專家們的部分建議，可供參考。
(1)樹立一個明確的奮鬥目標。
(2)不要逼迫自己產生信心。樹立信心固然重要，但不能勉強自己一心一意要產生自己所需要的信心，那樣會增加自己的心理負擔和精神壓力。
(3)不要向恐懼屈服，因為這是一種消極的心理現象，必須在進行重大行動之前加以克服，否則隻會失敗。
(4)不要認為自己什麼都能幹，因為一個人的能力是有限的。許多人之所以失敗，沒有信心重新奮鬥，就是因為當初過於自信，選擇目標不加分析。
(5)保持良好的感覺。
(6)從失敗中吸取教訓，有信心的人不僅不害怕它，反而會從失敗中吸取教訓，增強智慧，邁上一個新的台階。
(7)對信念要持之以恒。對於別人的批評當然要虛心接受，認真對待，但對於惡意的攻擊或嫉妒，則不必理會，千萬不要因此而改變自己的信心與奮鬥目標。
3笑口常開
俗話說：“笑一笑，十年少。”笑口常開，青春常在，這是有一定道理的。
笑可以治病，增進健康。哲學家卡拉肖夫認為：“笑的時間是一段特殊的時間。”這段時間完全改變人和世界之間慣常的關係。笑能治愈氣喘、偏頭痛、背痛及某些性障礙；笑還可以增強心髒功能，降低血壓，刺激消化和促進睡眠。法國心理學家認為，笑能夠使人的機體返老還童。1分鍾的笑，抵得上45分鍾的鬆弛活動，能起到服用維生素的作用。
笑的時候，可使人機體產生一場真正的“生物化學暴風雨”。這場“暴風雨”能消除疲勞，改善血液循環。笑是腸道健康的保健操。女人常笑，可使其終生永葆青春，皮膚可保持彈性，不起皺紋。正因為笑可以治病，目前有些國家專門設立了“笑療醫院”，由幽默大師和醫師共同承擔對病人的“笑療”，效果甚好。
有了好的心情才能應對所有的困難，才不會給自己造成更大的麻煩，中年人要保持活力的話不妨釋放你的心情。
(1)忘記過去。人到中年，要學會自我解脫，對過去的事做到不耿耿於懷，不糾纏不休。須知，誰對誰錯，已是過眼煙雲，再翻那些陳芝麻爛穀子隻有耗神費力，毫無意義。達到忘我境地，以求心靜，而’心靜則是養生的一大絕招。
(2)知足常樂。這是釋放、治愈憂鬱的一劑良藥。世上的路萬千條，人生隻能走一條，不可能條條都走到。隻有不左顧右盼，不瞻前顧後，不搞“五子登科”攀比，隻管心地坦然地走自己的路，才會怡然自得。“凡是現實的便是合理的”，雖然是一句哲學語言，用以指導中年人的精神生活也是適宜的。
(3)廣交朋友。這是釋放憂鬱的另一絕著兒。古語雲：“人生得一知己足矣。”現在應把它改為“廣交朋友才滋潤”；人是有社會性的高等動物，最害怕孤獨。個人獨處時，雖然也可以搞點感情轉移，於無人處喊上幾嗓子，以消除胸中鬱悶，但遠不如廣交朋友，經常與朋友談談天，說說地，聊聊你，侃侃我，高興時可以在一起高歌同樂，手舞足蹈一番。自然，通過這樣的交流，孤獨、憂鬱就會在無形中煙消雲散了。