兩人經常麵對麵睡覺，還有可能引起大腦的睡眠中樞興奮和抑製功能發生障礙，出現記憶力減退，思維分析能力下降，以致影響工作和學習。
細節小警鍾：
夫妻也不宜睡一個被窩，同睡一個被窩兩個人挨得近，也有麵對麵睡覺的弊端，對健康不利。俗話說，小別勝新婚，暫時“分隔”也是一種小別，一旦小聚將更有滋味。所以，還是同床異被好。
晨醒賴床五分鍾
清晨，是發生心腦血管病的“危險時刻”，而最危險的時刻是剛醒的一刹那。人在睡眠時，大腦皮質處於抑製狀態，各項生理功能維持著“低速運轉”，這時人體代謝降低，心跳減慢，血壓下降，部分血液積於四肢。早晨一覺醒來，呼吸、心跳、血壓、肌張力等在大腦由抑製轉為興奮的刹那間要迅速恢複“常速運轉”，會導致交感神經與腎上腺興奮，引起心跳加快、血管收縮、血壓上升。經過一夜的體內代謝，尿液和不顯性失水會丟失水分，以致血液變稠、血流緩慢、循環阻力加大、心髒供血不足。所以，醒後若立即下床，對本已負擔過重的心髒來說，無疑是雪上加霜，最容易誘發心腦血管等疾病，甚至造成意外死亡。
為此，早晨一覺醒來的第一件事不是立即穿衣，而是賴床5～10分鍾。采取仰臥姿勢，進行心前區和腦部自我按摩，深呼吸，打哈欠，伸懶腰，活動四肢，然後慢慢坐起，稍過片刻，再緩緩地下床、穿衣，使剛從睡夢中醒來的身體功能逐步適應日常活動。
細節小警鍾：
晨練的項目應選擇動作柔和一些的，盡量避免劇烈運動。如，快步走、慢跑、健身操、跳繩及少量的球類運動等。
女性睡眠過多或不足易患心髒病
一項新的研究認為，與每天睡眠8小時的女性相比，睡眠過多或不足的女性更易患心髒病。
該研究報告稱，睡眠過多為何會導致冠狀動脈心髒病的原因尚不清楚。如果睡眠不足，此前的研究已經顯示可能會導致高血壓。1986年，研究人員對71000名美國女護士進行了問卷式調查，研究人員讓她們回答了有關睡眠習慣的問題。當時，她們沒有患心髒病。10年後，研究人員發現934人患了心髒病，其中有271人死亡。除了打鼾、吸煙和體質指數等因素外，研究人員發現，與每天睡眠8小時的女性相比，每天睡眠時間5個小時以下的女性患心髒病的危險會增加45%，睡眠時間為6小時和7小時的女性患心髒病的危險分別增加18%和9%，而睡眠時間超過9個小時的女性患心髒病的危險會增加38%。
可見，女性睡眠過多或不足更易患心髒病，所以睡眠最好保持在8個小時左右，不要太長也不要太短。
細節小警鍾：
晚上10點至淩晨2點，是人體舊細胞壞死、新細胞生成最活躍的時間。此時不睡，細胞的新陳代謝受到影響，則會加速衰老，而且睡眠不足還會影響一個人的情緒，所以每天最好10點之前就睡覺。
睡懶覺會降低免疫力
睡懶覺使大腦皮層抑製時間過長，天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節律，使人懶散，產生惰性，同時對肌肉、關節和泌尿係統也不利。另外，血液循環不暢，全身的營養輸送不及時，還會影響新陳代謝。由於夜間關閉門窗睡覺，早晨室內空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸係統疾病的發生。
細節小警鍾：
周末睡眠過多，會影響生物鍾的正常規律，導致周一持續疲勞。所以不要試圖周末“補覺”，應該按照正常作息時間起床。
“南北方向”睡得好
每個人每天約有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡覺與地球磁場方向一致，即“南北”方向（頭北腳南）為好。
我們知道，人類生活的地球是個巨大的磁場，其磁力線由北極經地球表麵而進入南極。人體睡眠時的生物電流通道與地球磁力線方向相互垂直，那麼地球磁場的磁力就成為人體生物電流的強大阻力。可是人體要為恢複正常運行達到新的平衡狀態，就得消耗大量熱能，用來提高代謝能力。
若是睡覺方向為“東西”向，機體從外界得不到足夠的能量補充，而磁場的磁力又得不到及時排除，所消耗的熱量又以熱的形態縈繞於周身，導致體溫升高，則氣血運行就會出現失常，產生病態，通常呈現出頭昏、煩躁、失眠、頸椎酸疼等症狀。
若采用“南北”睡向，人體內的細胞電流方向即可與地球磁力線方向成平行狀態，人體內的生物大分子排列則為定向排列，這樣，氣血運行便可通暢，代謝降低，能量消耗銳減，睡眠中的慢波、快波能協調進行，加深睡眠深度，從而提高睡眠質量，有利於身心健康。
細節小警鍾：
仰臥睡眠防血栓，因為如果選擇側臥，動脈血管扭曲擠壓，使原以因動脈硬化而管腔變狹窄的頸動脈血管內血流速度減慢，比較容易在動脈內膜損傷處逐漸聚集網羅而形成血栓，因此專家提醒病人仰臥睡眠。
失眠之後勿補覺
勞累之後，最期待可以徹底睡個安穩的大覺了。但事實上，失眠之後，就算睡得再多，也沒有益處。一個人的睡眠時間是由生物鍾決定的，如果不在需要的睡眠時間內，其他時間再怎樣補覺也是無用。根據專家的意見，如果前一晚睡得不好，第二天不需要日間長時間補覺，反而應該繼續日常活動，這樣晚間自然會沉睡，睡眠質量更好，得到充分休息。
細節小警鍾：
吃完飯後，大量食物在胃裏，為了更好地消化吸收，人體就會增加胃、腸的血流量。而身體裏的血量卻是相對固定的，所以大腦的血容量就會減少，血壓也隨之下降，如在這時睡覺，很容易因腦供血不足而發生中風。所以吃完飯後應先活動活動再睡覺，以免發生中風。
定時覺醒健康來
什麼時候醒來是聽其自然的，雖然有不少人醒來的時間比較固定，但卻認為那是碰巧，也未拿它當回事，其實，人們應該把定時覺醒作為一件大事來對待，這裏麵有不少奧妙呢!
一個人能夠定時醒來，是他的生物鍾運轉良好的表現，具體地說，專司入睡和覺醒的生物鍾稱為“醒覺鍾”，定時覺醒可保證它的正常運轉。睡眠比吃飯更重要，不吃飯至少可活7天，若喝水可維持二十多天，但不睡覺最多可維持5天。從養生保健的角度來看，定時覺醒比睡眠更重要。睡了一夜，到了清晨便會自然地醒來，由於司空見慣，“從來如此”，人們麵對如此現象反而見怪不怪，覺得平淡了。
而生物鍾學說發現，從睡著到醒來，人體內部有許多生物鍾在急劇地變化，例如血壓、體溫、心跳、脈搏、腎上腺皮質激素的分泌都在此時加快和增強，有了這些才可導致覺醒。有的人“頭部時鍾”相當準，每天自動醒來的時間差不多，這是一個好習慣，應該堅持下去。