第十章 家電衛生——別讓高科技毀了自己的健康
六種食物幫你防輻射
我們每天都要麵對各種各樣的輻射，家用微波爐、電腦、電視、空調、電褥子等都會放出電磁波。電磁輻射會對人的身體產生不同程度的危害，如頭痛、失眠、心律不齊、視力下降、皮膚病等。
防範電磁輻射，除了避免和電磁波的“親密接觸”外，在飲食上也能對抗電磁輻射對機體的危害。下麵列舉一些抗電磁輻射的健康食物。
1.蔬菜、水果
多吃新鮮的水果、蔬菜，能攝取大量的維生素A、B、C、E。這些富含維生素的食物能減輕電磁輻射對人體產生的細微影響，避免神經係統發生紊亂。
2.綠茶
綠茶中的茶多酚是抗輻射物質，可減輕各種輻射對人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖，能改善機體造血功能，升高血小板和白血球等。如果不習慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調節身體功能的作用。
3.豬血
豬血的血漿蛋白豐富，血漿蛋白經消化酶分解後，可與進入人體的粉塵、有害金屬微粒發生反應，變成難以分解的新物質沉澱下來，然後排出體外。
4.黑木耳
黑木耳的最大優勢在於可以幫助排出粉塵、纖維素物質，使有害物在體內難以立足。
5.海帶
海帶是放射性物質的“克星”，含有一種稱作海帶膠質的物質，可促使侵入人體的放射性物質從腸道排出。
6.紫莧菜
紫莧菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關。硒是一種重要的微量元素，能增強機體免疫功能，保護人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對抗輻射的能力。
細節小警鍾：
洋蔥含有抗血小板凝聚的物質，能夠稀釋血液，改善大腦供血，對消除心理疲勞和過度緊張大有益處，每天吃半個洋蔥可以收到良好的健腦效果。
電腦族：靠墊太厚易“折腰”
靠墊的確可以對腰肌勞損的人起到緩解的作用，但是也不能隨便拿過來就用，其中需要講究科學。
首先，靠墊一定要放在腰部，放到背部是無效的。這是因為正常人體的脊柱共有三個生理彎曲，因生理的需求它們並不生長在一條直線上，胸椎向後凸，頸椎和腰椎向前凸，從側麵看，脊椎猶如兩個S的連接。由於這個生理特點，腰、背不能置於同一平麵。因此，坐電腦椅時，如果在腰部放上一個靠墊，可以使腰部得到有效的承托，維持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的壓力，減輕勞損，增加舒適度，預防和改善腰椎不適，對穩定脊柱有好處。
其次，靠墊的厚度要合適。不能太薄太軟，這樣起不到托起腰部的作用，也不要太厚太硬，太厚可能會造成腰椎的過度前屈，而太硬則會硌得人難受。在挑選時可把靠墊試放在腰後，如果墊十分鍾後仍然感覺很舒適，則這個厚度是適合的，如果感覺到腰背疲勞甚至疼痛，則說明這個靠墊不合適。再有，本身已患有腰椎間盤突出及腰椎管狹窄的人，更要注意靠墊的舒適性。
除了使用靠墊來緩解腰痛外，對於辦公族來說，還有一些細節也是應注意的。不論從事什麼工作，隻要是坐了45分鍾後，都應該起來做一下伸展運動，這樣對眼睛、手腕、頸椎、腰椎都有益處；在工作期間，不要始終一個姿勢，應該隔一會兒就變換一個姿勢，不斷地調整姿勢也能緩解腰部的勞累，正確、合適的坐姿可以使身體得到放鬆；當需要靠椅背時，應腰部挺直，坐沙發時要盡量靠後坐，讓臀部坐在沙發麵的底端，背部緊靠沙發背。
細節小警鍾：
連續使用電腦40分鍾以上時，應該活動一下身體，轉轉頭、扭扭腰，甩一甩胳膊，搓一搓手，揉一揉關節，讓身體充分放鬆後，再接著使用電腦。
液晶顯示屏也傷眼
液晶電視、液晶電腦是高科技的結晶，是現在最流行的產品，很多人認為液晶顯示屏可以保護眼睛，其實這是個錯誤的認識。
德國權威計算機雜誌《Macwelt》最近一項調查顯示，雖然液晶顯示屏比普通顯示屏的輻射小得多，但因為它的亮度過高，反而更容易使我們的眼睛變得疲倦，甚至可能導致頭痛等症狀。
主持這項調查的德國電腦專家威海恩博士表示，液晶屏幕的閃爍、眩光，可能比老式電腦好，但還是會對視力有一定影響。液晶顯示屏為了增加清晰度，普遍使用了“擦亮技術”，使顯示屏表麵看起來像裝了塊玻璃一樣，顯得很有質感，而且還提高了屏幕的色彩對比度及飽和度。不過，它也會像玻璃一樣反射光線，使用這種顯示屏的人，很容易被光線“刺傷”，並產生眼睛疲倦的症狀，慢慢地還會引起視力下降和頭痛的健康問題。
液晶電腦會導致眼睛不斷進行調節，電腦上擁擠的圖像和文字也會讓人的眼睛光像離焦，引起近視。所以用液晶電視或電腦時，也要注意保護自己的眼睛。
細節小警鍾：
一般的液晶顯示屏都有亮度調校的功能設計，在使用時，可以盡量把光亮度調低。
用電腦每分鍾最好眨眼20次
長期使用電腦的人普遍患有幹眼症，即容易眼幹、眼紅和疲倦。專家認為這與使用電腦時眨眼次數不足有密切的關係。
當人們注視熒光屏時，眨眼次數會在無形中減少，由每分鍾眨眼20～25次，減少至5～10次，從而減少了眼內潤滑劑——淚液的分泌，同時眼球長時間暴露在空氣中，使水分蒸發過快，造成眼睛幹澀不適。長期如此，就容易造成幹眼症，嚴重的甚至會損傷角膜。
專家的建議是：多眨眼，每隔一小時至少休息一次。
細節小警鍾：
長時間對著電腦不利於眼睛的健康，專家建議每天喝“四杯茶”，不僅可以減少輻射，還有益於保護眼睛。
留心鍵盤裏藏汙納垢
與我們親密接觸的電腦鍵盤已成為細菌滋生的溫床和疾病傳播的中轉站。某種程度上，經多人長期使用後未經清潔處理的鍵盤，比餐廳中未經消毒的碗筷還要髒，已成為威脅使用者健康的一個潛在殺手。這個鍵盤如果沒有經過特殊處理，下一個人再去進行操作的時候，那麼，這種汙染就有可能威脅到下一個人。
專家介紹，預防鍵盤汙染，應分兩類情況：
一個是相對有一些疾病的人，要盡量減少你可能對公共設施造成的汙染的機會，給別人一個比較清潔的環境。
另一方麵是加強自身對疾病的預防措施。以下是人們在操作中易出現的不良衛生習慣。
1.使用鍵盤後不洗手
有人觀察到，1小時內，共有8人使用了1台公共電腦，隻一人在使用後洗了手，另一人未洗手就用手拿取了食物。如果說這個鍵盤被腸道傳染病病原體感染了，你操作鍵盤以後，手又被感染了，那麼你去拿食品吃的時候，那自然就會把細菌帶到嘴裏去。
2.操作鍵盤時進食、吸煙
在電腦前喝飲料、吃零食或抽煙，都是很愜意的事。但要注意此時細菌正隨著手與食物的接觸，進入到身體內部。因此要有一個良好的衛生習慣，電腦操作，包括接觸這些公共設施物品時，不要直接拿食物吃。
3.操作鍵盤時雙手與皮膚親密接觸
注意，你在思考時會不會左手托在臉頰上，感覺眼睛幹澀時是否用手揉眼睛，麵部有疼癢時是否用手指摳皮膚，這些不良習慣都為皮膚疾病傳播提供了前提條件。比如皮膚表麵有一些瘡癤，如果細菌接觸傷口後就會發生感染。
細節小警鍾：
以下幾點是你應注意的：
1.使用鍵盤前、後一定要洗手。
2.操作鍵盤中不要吃東西。
3.操作中避免手與眼睛、麵部皮膚以及鼻孔、耳孔等部位直接接觸。
4.定期清潔鍵盤，並保持鍵盤通風幹燥，避免細菌滋生。
不要讓“屏幕臉”再次出沒
電腦時代，我們為工作和生活的高效、便捷而高興。然而，在人們還沒有充分的防範意識時，電腦已經悄悄地傷害了我們的臉——皮膚幹枯、毛孔變粗、小痘痘外冒、眼睛幹澀、黑眼圈形成並不斷加重……這種病態皮膚，專家冠以它一個新名稱——“計算機皮膚”。
防治“電腦皮膚”七招：
1.保證熒光屏清潔
每天開機前，用幹淨的細絨布把熒光屏擦一遍，減少上麵的灰塵。
2.隔離最重要
要學會使用隔離霜，薄薄的一層，就能夠讓肌膚與灰塵隔離。比如使用美白保濕隔離霜、防護乳。另外，用點具有透氣功能的粉底，也能在肌膚與外界灰塵間築起一道屏障，但不要用油性粉底。
3.徹底潔膚
上網結束後，第一項任務就是潔膚，用溫水加上潔麵液徹底清洗麵龐，將靜電吸附的塵垢通通洗掉，塗上溫和的護膚品。
4.經常補水
電腦輻射會導致皮膚發幹。身邊放一瓶水劑產品，如滋養液、柔(爽)膚水、精華素等，經常給臉補補水。在自己的護膚用品中添加一些水分高的護膚霜和抗皺霜。
5.每星期做一次深層清潔麵膜和保濕麵膜
對皮膚進行深層清潔和保濕，這有助於收縮變得越來越粗大的毛孔。最好按膚質使用個人專業護理品，同時注意配以正常的作息和飲食。
6.經常喝綠茶
綠茶中的茶多酚具有很強的抗氧化作用。
7.經常喝新鮮果汁和生菜汁
不經煮炒的鮮果汁和生菜汁是人體的“清潔劑”，能解除體內堆積的毒素和廢物。體內的毒素少了，皮膚也會光潔許多。