第十三章 細節保健——日常小細節更是重中之重
飲酒會引起大腦萎縮
曾有不少科學研究結果表明，一天喝上一兩杯酒或許能對心髒產生一些有益的作用。然而，美國科學家最近公布的一項研究結果則表明，即使適量飲酒也會對大腦產生不利影響。
這項研究發現，對於年齡介於50～60歲之間的人來講，飲酒，哪怕飲用量為輕度或中度，都能引起大腦的萎縮。研究人員介紹說，長期酗酒會降低人的腦量，這已是一個不爭的事實。但是長期以來人們並不清楚適度飲酒究竟會對大腦產生什麼樣的影響。
以前有些研究結果已表明，即使適量飲酒都會引起某些人發生中風。此外，也有研究證明65歲以上的老人喝酒會使其大腦萎縮。
研究人員解釋說，當人上了年紀後，往往會改變其飲酒的習慣。所以，他們決定對65歲以下的老者的飲酒習慣及其對大腦的影響進行研究。他們挑選了1900名年齡介於55～64歲之間老年人中的“年輕人”，並利用磁共振成像技術對其大腦腦量的變化進行研究。
研究發現，無論是輕度還是中度飲酒都不能避免對這些人的大腦產生不利的影響。一周飲酒量在1～6杯之間的人被視為輕度飲酒者，中度飲酒者則是一周飲用7杯以上的酒。根據磁共振成像檢查的結果，輕度和中度飲酒者在飲酒後的確會引起腦量的萎縮。研究還發現，這種情況不分男女，也不分種族。
細節小警鍾：
酒後不能服用安眠藥，這是因為酒裏的酒精有麻痹和鎮靜作用，使人的血壓降低，使人的心、腦血含量下降，產生缺氧，嚴重者可能導致死亡。
坐著打盹易患腦缺血
有些人愛坐在椅子或沙發上打盹，美其名曰“順其自然”、“省卻麻煩”。其實，坐著打盹很不科學，時間長了就會感到頭暈、腰酸背痛，甚至耳鳴和視覺模糊。
這是因為人們坐在椅子上打盹，不可能保持良好坐姿，上部身軀難免失去平衡，身體彎曲，長期使腰部扭曲，久而久之，就會引起腰肌勞損，感到腰酸背痛。另外，人熟睡後，心率變慢，血管擴張，流經各種髒器的血液流速減慢，而坐著睡覺時流入腦部的血液就更少。尤其是午飯後，較多的血液進入消化係統促進消化，從而使進入腦部的血液減少得更多，很易造成腦缺血。因而就會出現頭痛、耳鳴、腿軟、視物模糊等症狀。長期下去，就會使症狀加重，甚至造成腦血管疾病。
所以，醫學專家提醒人們，要小睡時，千萬不要因為時間短，得過且過，一定要選擇好的休息方式。
細節小警鍾：
不能久坐不動，因為久坐會使身體的壓力平衡受到幹擾，這種壓力決定著什麼東西會侵入細胞，以及此後會發生何種化學變化，如果自然重心得以保持，那麼這種化學變化就是正常的，而坐得過久，細胞內就會出現混亂，使得患癌症的幾率增加。
晚上洗頭易得病
工作了一天，疲勞不堪，人體抗禦病痛的能力降低。晚上洗頭，又沒有擦幹，使水分滯留於頭皮，夜而冷凝，長此以往，導致氣滯血淤，經絡阻閉，鬱疾成患。如在冬天，寒濕交加，更堪為患。疾病之患初起，頭皮局部有滯脹麻木感，頭頂多見，伴有綿綿隱痛，或洗頭後第二天清晨，頭痛發麻，且易感冒。天長日久，漸覺頭頂部明顯麻木，伴頭昏頭痛，這也是臨床大量慢性頭痛患者的主要病因之一。
如果我們有晚上洗頭的習慣，且不注意完全擦幹，那麼我們如患有不明原因的頭暈頭痛並伴有麻木感覺的頭疾時，可能就與這種習慣有關。
洗頭本是為了健康衛生，但卻會洗出病來，這就要引起我們的重視了。預防措施首先得改變晚上洗頭的習慣，實在要洗，洗後要擦幹，或用電吹風吹幹。
細節小警鍾：
困倦時不要用冷水洗頭，因為睡意或疲憊出現本是大腦自身的一促保護性抑製反應，它警示人們應立即采取措施讓大腦休息，如果這時立即用冷水來刺激神經，隻會造成腦細胞過度消耗以致引起腦功能下降。
女人莫用香皂洗乳房
現代醫學認為，乳房上有皮脂腺及大汗腺，乳房皮膚表麵的油脂就是乳暈下的皮脂腺分泌的。尤其在婦女懷孕期間，皮脂腺的分泌增加，乳暈上的汗腺也隨之肥大，乳頭變得柔軟，而汗腺與皮脂腺分泌物的增加也使皮膚表麵酸化，導致角質層被軟化。此時，如果總是用香皂類的清潔物品，從乳頭上及乳暈上洗去這些分泌物，對婦女的乳房保健是不利的。
有關專家指出，經常使用香皂類的清潔物品，會通過機械與化學作用洗去皮膚表麵的角化層細胞，促使細胞分裂增生。如果經常不斷去除這些角化層細胞，就會損壞皮膚表麵的保護層，使表皮層腫脹，這種腫脹就是由於乳房局部過分幹燥、黏結及細胞脫落引起的。若每晚重複使用香皂等清潔物品，則易堿化乳房局部皮膚，而乳房局部皮膚要重新覆蓋上保護層，並要恢複其酸化環境，則需要花費一定時間。香皂在不斷使皮膚表麵堿化的同時，還促進皮膚上堿性菌叢增生，更使得乳房局部酸化變得困難。此外，用香皂清洗，還洗去了保護乳房局部皮膚潤滑的物質——油脂。
因此，要想充分保持乳房局部的衛生，最好還是用溫水清洗。
細節小警鍾：
用香皂洗臉，會將臉上的油脂全部洗掉，這樣就會使臉上失去一層天然的保護層，降低對皮膚的保護作用。另外，香皂會降低臉上的毛孔的收縮性，時間久了，皮膚就會失去彈性。所以最好不要用香皂洗臉。
長時間用護墊易得陰道炎
長期使用衛生護墊會使局部濕度和溫度都大大增加，尤其是在潮熱的氣候中更加明顯。這樣不僅給細菌和真菌的生長創造了適宜的條件，而且破壞了陰道的酸堿度，降低了局部的保護屏障作用，會造成陰道炎。加之衛生護墊的摩擦易引起局部皮膚或毛囊的損傷，發生外陰毛囊炎等疾病。
由於護墊一側是一層塑料膜，密不透氣，很不利於衛生。有些產品還帶有清香，其中含有的化學成分也許會對個體產生影響。所以最好的選擇就是，平日穿純棉內褲，每天更換，清洗。經期衛生更要注意，選購衛生用品時更要謹慎。
細節小警鍾：
護墊用在經前後期經量少或者排卵期白帶多的時候，平時盡量少用，因為再好的護墊也沒有內褲透氣。
冬天洗澡先洗腳
在寒冷的季節裏，人的皮膚溫度往往比洗澡水溫度低，溫熱的水突然從頭而至，如果打開噴頭就往頭上淋，會引起頭部及全身皮膚血管驟然擴張，導致心、腦等重要髒器急劇缺血。
對有心腦血管疾病的人來說，心髒急劇缺血會引發心血管痙攣、心絞痛，嚴重的甚至誘發急性心肌梗死；腦部急劇缺血易出現偏癱、失語等中風症狀；高血壓患者的血壓還會因此驟然下降，出現頭暈、心慌等不適症狀，甚至昏厥。所以，洗澡前最好先用溫水洗洗腳，讓身體有一個逐漸適應的過程，然後再開始洗澡。
細節小警鍾：
冬天由於氣溫較低，有些人不願經常洗澡，認為冬天不出汗，不用洗得那麼勤。其實不然，由於皮膚不斷進行新陳代謝，所分泌的皮脂和皮垢再加上塵埃，會堵塞毛孔，影響皮膚健康，而且在腋窩、會陰和肛門部位，還容易滋生細菌、感染疾病。因此冬天也要經常洗澡。
在沙發上睡覺傷脊柱
很多人喜歡躺在沙發上小憩或看電視，這種習慣很容易傷害脊柱或引發頸椎病。
1.沙發過於柔軟，人躺在上麵，會使脊柱呈彎曲狀態，讓人感到腰酸背痛。長期這樣會造成身體中段下陷，身體上部肌肉鬆弛，下部肌肉被拉緊，容易造成腰肌和骨質勞損，甚至影響頸椎的健康。
2.人們睡覺時的姿勢並非固定不變，而是翻來覆去地滾動，這種無意識的動作有助於矯正脊椎小關節輕度錯位，減輕白天因活動而產生的對腰椎間盤的壓縮。但是沙發一般較為狹小，睡在上邊不能隨意翻身，不僅調整不了脊椎小關節的輕微錯位，還會使四肢和腰背保持固定的僵硬體態，容易引起脊柱病變。
3.有些人躺在沙發上喜歡將頭枕於扶手上，這樣輕則容易落枕，重則會得頸椎病。
4.由於沙發比床接觸細菌的機會更多，清洗的頻率更低，沙發墊中的蟎蟲汙染非常嚴重，人躺下時口鼻與細菌近距離接觸，容易引發過敏性疾病或皮膚病。
細節小警鍾：
孩子正處於生長發育階段，骨質較軟，這一階段脊柱很容易變形，因此不宜睡沙發床。