細節小警鍾：
每次刷牙後必須用清水把牙刷清洗幹淨並甩幹，將刷頭朝上置於通風幹燥處。另外，還要注意，牙刷最好3個月換一次，因為牙刷使用時間長了，刷毛就會彎曲蓬鬆甚至脫落，減弱了潔齒能力。
小心二郎腿蹺出四種病
專家提醒，蹺二郎腿可能引發不少疾病。
疾病一：可能引發腿部靜脈曲張或血栓塞。
蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環。兩腿長時間保持一個姿勢不動，容易麻木，如果血液循環再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。特別是患高血壓、糖尿病、心髒病的老人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。
疾病二：影響男性生殖健康。
蹺二郎腿時，兩腿通常會夾得過緊，使大腿內側及生殖器周圍溫度升高。對男性來說，這種高溫會損傷精子，長期如此，可能影響生育。
疾病三：導致脊椎變形，引起下背疼。
人體正常脊椎從側麵看應呈“S”形，而蹺二郎腿時容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長此以往，還會壓迫到脊神經，引起下背疼痛。
疾病四：出現骨骼病變或肌肉勞損。
蹺二郎腿時，骨盆和髖關節由於長期受壓，容易酸痛，時間長了可能出現骨骼病變或肌肉勞損。
細節小警鍾：
蹺二郎腿最好別超過10分鍾，兩腿切忌交叉過緊，如果感覺大腿內側有汗漬滲出，最好在通風處走一會兒，以盡快散熱。特別是坐公車時，如果遇到急刹車，交叉的兩腿來不及放平，容易導致骨關節受損脫臼。
閉目養神如充電
春天日照時間逐漸延長，起床比冬日要早。人到中午感到有點疲乏，而時間表上又還未安排午睡。補償睡眠不足的辦法是在中午閉目養神片刻，不但可以起到清醒頭腦、緩和焦慮作用，還能促進食欲。
如果在熒屏前工作或讀書寫字的人，每隔2小時閉目養神片刻，能增加眼睛睫狀肌的調節功能，消除疲勞，使情緒放鬆。閉目養神片刻或打盹有如充電，是滿足人們正常生理需要的一種方法。閉目養神方法簡單，首先靜下心來，如練氣功，雙眼微閉，酣酣欲睡，一般短者10分鍾，長者30分鍾。但要注意閉目養神時，宜用衣服捂住胸腹，以免受涼。
細節小警鍾：
打盹10分鍾能最大程度地減少疲勞，“療效”最長持續155分鍾。打盹5分鍾因時間太短，效果有限；打盹20～30分鍾的人由於時間較長造成遲鈍，通常要在醒後半小時才能徹底清醒。
盛夏出汗別馬上衝涼
夏天鍛煉出汗後，不能立即洗冷水澡。這是因為夏天氣溫高，鍛煉剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、皮膚血管擴張的狀態，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會增加心髒負擔。
夏季鍛煉後應適當飲用一些鹽水，然後休息1小時左右再洗澡。當然，最好還是洗溫水澡。汗液中含有較多的氯化鈉，出汗多應該補充食鹽和鈣。據有關醫學專家研究，在平時每天出的汗液中丟失鈣僅15毫克並不十分重要，但夏季高溫環境下，出汗太多容易導致低鈣血症，表現為手足抽筋、肌肉抽搐。為了防止出汗後低血鈣，應該多吃含鈣高的牛奶、乳製品、魚類、海產品及綠葉蔬菜等食物。另外，也要及時補充水分和無機鹽，否則很可能引起水和電解質紊亂。
細節小警鍾：
從高溫環境進入到有空調的房間，毛孔驟然收縮，出汗減少，在強烈的冷刺激下，常引起人體排汗功能的失調，身體來不及適應、調整，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等，所以從外麵進屋，不要急著把空調打開，調整一下再開也不遲。
飯後馬上刷牙有損牙齒健康
愛護牙齒的人，每天早晚兩次刷牙已成習慣，有些人還習慣飯後馬上刷牙。可是，研究認為，飯後馬上刷牙不利於牙齒健康。人們用餐時吃的大量酸性食物會附著在牙齒上，與牙齒釉層中的鈣、磷分子發生反應，將鈣、磷分離出來，這時牙齒會變得軟而脆。如果此時刷牙，會把部分釉質劃掉，有損牙齒的健康。餐後半小時再刷牙，遊離出牙齒釉質中的鈣、磷等元素已經重新歸隊，也就是在牙齒的保護層恢複後再刷牙，就不會損傷牙齒了。牙醫建議，飯後喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以加速牙齒鈣質的恢複。
細節小警鍾：
刷牙的水最好是30℃～36℃的溫水，因為牙齒如果長時間受到驟冷或驟熱的刺激，不但容易引起牙齦出血，而且直接影響牙齒的正常代謝，易誘發牙病，影響牙齒的壽命。
出汗過多宜吃酸味食品
持續高溫往往發生高熱、中風、腹瀉、心梗……除了病人增多，人們普遍感覺不適。專家介紹，氣象對人體的傷害是多方麵的，包括溫度、濕度、氣壓、風力、日光等，這些因素或單獨“行動”，或綜合“侵襲”，會引起人體代謝、內分泌、體溫調節等一係列功能失調而致病。
夏季出汗多而最易丟失津液，故需適當吃些酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷阻，又能生津解渴、健胃消食。若在菜肴中加點醋，醋酸還可殺菌消毒，防止胃腸道疾病發生。將上述各種食物加以科學搭配食用，則可充分滿足心髒和脾髒對各種營養物質的需求。
細節小警鍾：
大量出汗後，汗液中的堿、鹽、尿青等物質長時間停留在皮膚表層，會破壞皮膚的弱酸性，促使皮膚過早老化，所以為了防止汗液對皮膚的損害，我們在大量出汗後，應及時潔麵，並搽些潤膚霜，防止水分進一步蒸發，讓皮臉失去彈性。
消除腦疲勞，睡覺不管用
很多上班族在一天勞累的工作後，常掛在嘴邊的一句話就是：“回家好好地睡上一覺。”睡覺看似是最能讓人快速解除疲勞的好方法，但仍然有不少人在醒來後還是犯困，甚至覺得更累。
腦力工作者因長時間用腦，容易引起腦的血液和氧氣供應不足而使大腦出現疲勞感，這種疲勞為腦疲勞，常表現為頭昏腦漲、食欲不振、記憶力下降等。此時，消除疲勞的最好方法不是睡覺，而是適當地參加一些體育活動，如打打球、做做操、散散步等強度不大的有氧運動，以增加血液中的含氧量，使大腦的氧氣供應充足，疲勞會自然消除。同樣，對於心理疲勞，靠單純的睡眠休息也解決不了問題，這時應及時宣泄自己的不良情緒，可以找朋友聊聊天或參加一些文體娛樂活動，將不良情緒釋放出來，不要一個人獨處。體力疲勞是因為代謝產物在血液和肌肉裏堆積過多，影響肌肉正常的功能信息傳到中樞神經，就產生了疲勞感。主要表現為四肢乏力、肌肉酸痛，但精神尚好，此時消除疲勞的最佳方法才是睡眠，如果在睡前洗一個熱水澡或用熱水泡泡腳，更加容易入睡。
細節小警鍾：
睡眠前不宜做劇烈運動，因為劇烈運動後，會引起心慌、氣短，全身處於緊張狀態，四肢肌肉因乳酸堆積而感到腰酸腿痛，此時想很快入睡是不可能的。
長期淋浴傷身體
現在很多家庭既有浴缸，也有淋浴的設備，但是因為工作繁忙，很多人根本沒有充足的時間泡澡。每天隻簡單地洗個淋浴來代替泡澡，其實長期淋浴對健康是不利的。
隻有通過讓身體內部暖和起來，同時排出一定的汗液，洗澡才有助於解除疲勞，達到放鬆身心的效果。淋浴隻會對皮膚表麵產生刺激，而肌肉和內髒都不會獲得充分的熱量。另外，淋浴後皮膚就會收縮，這樣就使身體處於緊張的狀態，達不到放鬆身心的目的。
長期在空調環境下工作的人，自身血液循環變化比較弱，因此，調節體溫的能力就會降低，這類人如果還是堅持淋浴，體內溫度和微循環就很難得到正常的調整，身體的生理活動就會受到破壞。所以，這類人，一定要堅持一周內泡兩次澡。
細節小警鍾：
早晨起來是比較適合淋浴的，它可以提高人的精神狀態，為白天全力以赴地工作和學習提供了保障。泡澡的時間最好在晚上睡前1小時，那樣可以消除一天的疲憊和勞累。