第十五章 足部保健——足部按摩能治百病
足部按摩的注意事項
1.足部按摩場所要保持整潔、空氣新鮮，溫度適宜。
2.飯前半小時內，飯後一小時內不要按摩。
3.凡足部有外傷、感染、潰爛或癬症，應避開此處施術，嚴重者不用本法。如因操作不當引起局部腫脹、淤血，須待局部恢複正常後再行施術。
4.進行足部施術時，應盡量避開骨骼突起處，以防損傷骨膜。對一些敏感的反射區和穴位也應避免重刺激。
5.每次施術時間以30～45分鍾左右為佳，不宜過長，一般不超過60分鍾。小孩(14歲以下)及年老體弱者時間適當縮短，力度輕一些，雙足不超過20分鍾。
6.施術後半小時內應喝溫開水300～500毫升，不應喝茶、酒或其他飲料。小孩、年老體弱者、心髒病患者、腎髒病患者、水腫患者、糖尿病患者則應酌情減量，喝100～200毫升即可。
7.在足療治病期間，凡是長期服藥的患者，不可突然停藥。須等病情確實緩減後再逐漸減量。
8.凡足部長期接受刺激、足部穴位或反射區敏感度減弱者，可在操作前用1∶100比例的溫鹽水浸泡雙足30分鍾，或讓其休息2～3天後再接受操作。
細節小警鍾：
施術者要堅持自我鍛煉，強壯自己的身體，並應學會保護自己。操作時盡量避免被操作者的足心對著自己的心髒。每次術後須用溫水洗手，冬天外出要戴手套。操作過程中應避免一直使用某一種手法，以防手部長繭或關節變形，應采用多樣手法，輪用各個手指施術。
足部按摩的禁忌症
足部按摩的療法優點雖多，但也不能包治百病，對如下病症要禁忌，不可亂用。
1.各種嚴重出血性疾病。如腦溢血，子宮出血，消化道出血，支氣管擴張出血，內髒出血等。
2.急性心肌梗死，嚴重的心、肝、脾、腎功能衰竭。
3.婦女經期和妊娠期。
4.一些外科疾病。如急性闌尾炎，腹膜炎，腸穿孔，骨折，關節脫位等。
5.各種傳染性疾病。如肝炎、結核、流腦、乙腦、傷寒及各種性病等。
6.各種中毒的搶救期。如煤氣、藥物、食物中毒，毒蛇、狂犬咬傷等。
7.各種嚴重精神病患者。
上述病症病情急迫、嚴重，不可貽誤急救時機，必須立即去醫院救治。足療在此時顯然不宜使用，但可在康複期間輔助治療。
細節小警鍾：
實施足部按摩的人應該懂得心理學及中醫保健養生的知識，並運用於整個操作過程中，同時對被操作者的健康狀況提出一些建議和指導。
隨時可完成的穴位刺激法
僅用手指完成的穴位刺激法。不單是在家，即使外出、開會時，隻要感到不適，任何場所、時間都可以進行“治療”，非常方便、實用。
但需特別注意：若伴有發燒惡心和需要醫治的疾病時，則不適用。
手指中以拇指最為有力，所以一般說來，都是以拇指關節對穴位施加壓力。
主要方法有單純的按壓和畫圈揉按兩種。
其要領是以讓穴位有酸痛感為度，不妨以一、二、三、放開，這樣用力壓3次便離開穴位為一遍，周而複始地反複進行。
至於治療的時間，一般均可按下列原則進行：
（1）若是治療疼痛，可直到症狀緩解為止。
（2）一直到穴位附近出現潮紅、發熱為止。
有些疾病如果貿然進行強烈刺激，反會導致不良後果。因此請讀者們按照書中的說明進行治療。
細節小警鍾：
用5～10根牙簽為一束，以橡皮筋縛牢後使用，對準穴位進行刺激，刺激的程度，以感到腳疼痛為佳，但須注意，不要刺破皮膚、滲出血來。
赤足健身莫大意
時下，赤足健身越來越被人們所接受，不論男女老少都喜歡光著腳在鵝卵石路徑上走來走去。但是，也有一些不得法者因此傷了身體。據報載，南京一老太在踩鵝卵石健身時，脫了鞋剛一觸地就感到有點痛，該老太當時沒在意，並堅持踩了幾步，最後實在是疼痛難忍、無法行走才停下，後看醫生方知足跟骨折，需住院治療。如此病例，並不鮮見。
赤足健身本是好事，但鍛煉方法須講究。醫學專家說：人體有幾百個針灸穴位，其中在腳板上有60多個，光著腳踩鵝卵石，就好比針灸穴位一樣，可以起到按摩和治病健身的作用。但是專家特別告誡：足部有60多個內髒反射區，並非刺激得越多越好。什麼穴位需要刺激、需刺激多長時間都是有科學道理的，不能隨意。選擇鵝卵石路徑健身時，要盡量選擇鵝卵石頭光滑圓潤、大小適中的。另外，踩鵝卵石盡量不要赤足。尤其是老人小孩，行走不當，很容易傷害腳部。
細節小警鍾：
赤腳走走“卵石路”，對解除病痛和健身很有益處。而坐在室內的椅子上，讓赤裸的腳板踩在一段圓木或一段竹筒上，反複地搓動，其所起的健身作用比起踩卵石效果更佳。
按摩腳心能祛百病
按摩腳心能增強血脈運行，調理髒腑，舒通經絡，增強新陳代謝，從而強身健體，祛除病邪。
人的腳掌密布許多血管，故科學家把腳掌稱為人的“第二心髒”，腳心的湧泉穴是足少陰腎經的起點。按摩這個穴位，有滋陰補腎、頤養五髒六腑的作用。經常按摩腳心，能活躍腎內經氣，強壯身體，防止早衰，有利於健康長壽。老年人常按摩腳心，還能防止腿腳麻木，行動無力，腳心涼冷等現象。
按摩腳心時，還要多動腳趾。祖國醫學認為，大腳趾是肝、肺兩經的通路。多活動大腳趾，可舒肝健脾，增進食欲，對肝脾腫大也有輔助療效。第四趾屬膽經，按摩可防便秘、肋骨痛。常按摩腳心、腳趾，對神經衰弱、頑固性膝踝關節麻木痙攣、腎虛、腰酸腿軟、精神性陽痿、失眠、慢性支氣管炎、周期性偏頭痛及腎功能紊亂等都有一定的療效或輔助治療作用。
按摩手法要正確，否則達不到祛病健身的目的。每晚用熱水洗腳後坐在床邊，將腿屈膝抬起，放在另一條腿上，腳心歪向內側，按摩左腳心時用右手，按摩右腳心時用左手，轉圈按摩，直到局部發紅發熱為止。
細節小警鍾：
按摩腳心前先用溫水泡洗，邊浸泡邊用兩腳互搓，或用手在水中搓足，5～15分鍾後用毛巾擦幹，再進行搓擦，有助於提高效果。
身體異常，腳底有反應
人體的全部器官和組織狀態皆表現於腳底，任何一處有異常，都會影響到腳底的對應部分（此稱為反射區）。因此，我們可利用反射區的檢查以診斷病情，經刺激反射區而治療疾病。
然而，即使是同樣刺激反射區，某些人有最好的效果。但也有效果不佳的情況。而且，反射區的位置常因療法或生理機能的不同，而有些微妙的差別。
而刺激的方法，有認為輕柔碰觸較妥當的一派(瑪爾卡特女士為其代表)，也有認為使用強力刺激較佳的派別（例如，瑞士瑪莎佛裏特女士的方法)。更有僅用手指刺激者，和用器具刺激者等的區別。
但是，反射區在身體並不隻一處，而對腳底刺激是最有效果的，此看法倒是大家一致的看法。同時，腳的趾端部分為頭部、腳跟附近為下腹部、中間為胸部和腹部的反射區，這種想法也是所有研究者一致的見解。
當我們刺激反射區時，身體會呈現何種反應呢?這是誰都有的疑問。碰觸腳底若有疼痛的地方，則其處應有結晶性的硬塊，一般認為是尿酸或乳酸（堿)等堆積於其處。
硬塊是因腳底所對應的身體部分充血所致。由於充血會妨礙全身血液和氣的循環，因此若能除去硬物或硬塊，人體活動即能回到原狀，恢複到健康狀態。