第十章 職業特點不同，睡眠方法就因人而異
高考學子：有多少失眠可以重來
2006年的時候，小艾還是個正在讀高三的應屆畢業生。他平時成績很好，幾次模擬考試都進入了全省前十名，作為湖北省某重點中學的尖子生，老師和父母都對他寄予了厚望。可是，小艾卻在那年的高考中“折戟沉沙”，勉勉強強上了個二批本科線。後來才知道，小艾發揮欠佳的一個主要原因是他太緊張了，以至於考試前夜根本沒睡著。
作為一隻“潛力股”，小艾當然逃不過學校老師的眼睛。於是，小艾在老師的一再勸說下，選擇了複讀，“留得青山在，不怕沒柴燒”嘛！盼望著，盼望著，夏天來了，高考的腳步近了。2007年的高考如期而至，小艾躊躇滿誌地登上考場，期待著一掃以前的頹勢。可是，命運卻又一次和他開了個玩笑。高考前夜，小艾又失眠了。他突然想起自己這一年來所受的委屈，越想越生氣，越想越鬱悶，後來竟對高考產生了強烈的憎恨。當他回過神來的時候，已經是淩晨4點多了。考試結果可想而知，那一年他差了10分，結果沒能上重點大學。
2008年6月，小艾第三次參加高考。眾人都認為，這一次小艾應該金榜題名的。但現實生活不是情景喜劇，“功夫不負有心人”也並非是顛撲不破的真理，小艾第三次高考可以用一個詞來形容：“淘生”依舊！他又一次被淘汰出局了。而這一次導致他失利的還是他的老朋友：失眠！
一次，兩次，三次……還有多少次失眠可以重來？也許有讀者認為這個故事很誇張，人怎能三番五次地被同一塊石頭絆倒？但請大家不要忘了，我們生活在一個神奇的世界，很多事情你都無法想象。比如，你無法想象“躲貓貓”會死人，可是真的死了；你無法想象喝牛奶會得結石，可真就得了；你無法想象少了姚明和麥迪的火箭隊能夠和湖人打到第七場才分出勝負，可真就打了。
扯得有點遠，無非是為了論證上述案例的真實性。參加過高考的人，都能切身地感受到考前麵臨著的巨大壓力，因為高考的成敗在很大程度上會決定一個人的命運。小艾三次高考，卻一次次地因為失眠铩羽而歸，這多少讓人覺得有點惋惜。這樣的考生還有多少，我們不得而知，可以肯定的是這個隊伍一定十分龐大。那麼，莘莘學子忙活了一年，到頭來因為失眠就一下子回到“解放前”，你甘心嗎？考前失眠怎麼辦？
對付失眠，還得靠中醫來把脈！《靈樞·大惑論》較為詳細地論述了“目不暝”的病機，認為“衛氣不得入於陰，常留於陽。留於陽則陽氣滿，陽氣滿則陽蹺盛；不得入於陰則陰氣虛，故目不暝矣”。而從小艾的情況來看，他之所以無法入睡的緣故是肝氣鬱結，魂不守舍。這樣的情況在大多數參加考高的學生中也較為常見，治法就是：熬製酸棗仁湯加柴胡，疏肝養血安神。藥方如下：酸棗仁9g，甘草3g，知母9g，茯神12g，川芎6g，柴胡12g。
這個方子中酸棗仁是養肝血、安心神的，川芎則可以調暢氣血、疏達肝氣；茯神、甘草也可以寧心安神；知母可以清熱除煩；再酌情加一些柴胡加強疏肝的作用。
如果有的同學對於中藥有著強烈的抵觸情緒的話，也可以運用栗子桂圓湯來治療失眠，效果也十分顯著，具體操作如下：
材料：栗子80g，紅棗50g，桂圓肉50g，紅糖30g。
製法：栗子去殼洗淨，切成小丁；紅棗洗淨；桂圓肉洗淨，備用。把栗子放入鍋內，加入適量清水，火上燒沸，煮至栗子熟透後，加入紅棗、桂圓，煮至濃湯出味，加入紅糖，再煮片刻即可。
功效：補中益氣、補血安神、養胃健脾、補腎強筋、健腦益智、延緩衰老，適用於失眠、健忘、腦力衰退、貧血、心悸、神經衰弱等症。
白領困惑：我的睡眠誰做主
北京時間淩晨3點，李茜還坐在床上看著一部青春偶像劇《我的青春誰做主》。倒不是電視有多好看，而是她今晚又失眠了。看著看著，她就覺得自己十分委屈，不禁感慨道：“唉，我的睡眠誰做主呢？”
李茜是一名服裝設計師，她所從事的服裝設計工作是創意與潮流的高度結合。李茜工作壓力特別大，三天兩頭地去國外參加服裝展覽會，這個星期還在米蘭，下個星期就到了巴黎，就這樣在全球的各大時尚都市裏穿行。
如果你覺得這樣飛來飛去很讓人羨慕，那就錯了。巴黎也許羅曼蒂克，米蘭可能風情萬種，可是李茜對異國風情毫無興致，因為她無法適應時差，失眠已經成了家常便飯，自然就沒有心情欣賞風景了。
對於一些經常出差的人來說，時差也是一個讓人十分頭疼的問題。人們長期以來就形成了一套適應環境的規律，何時醒轉、何時起床、何時工作、何時睡眠都是相對固定的。社會係統、內分泌係統、免疫係統以及其他的內髒器官為了適應環境而進行協調和控製，使人體能適應環境的變化，醫學上稱為生物鍾。生物鍾究竟是什麼現在還不清楚，但科學家發現與太陽的升起和落下有很大的關係，使人體適應太陽出沒的物質是褪黑激素，這是鬆果體分泌的物質之一，和白晝與黑夜的節律相適應是它的主要功能。
其實時差就是原來相對穩定的生物鍾的節奏被打亂了，如原來該活動的時間現在卻要睡覺，而原來該睡覺的時間現在卻要上班，這樣失眠就不可避免了。適應能力強的人在兩天內就能建立新的生活節奏，把生物鍾調整好，以適應新的生活環境；而像李茜這樣適應能力比較差的人，也許要調整十來天，甚至一個月才能建立新的生活節奏，這段時間對他們來講簡直是災難性的。
如何克服時差給人體帶來的失眠呢？這裏給大家兩個比較實用的食療方案。像李茜這樣經常出差的人，用下列這種方法可以有效緩解她的失眠，下麵我們就一起來看一下：
巧克力核桃糕
材料：煉乳600g，牛奶200g，雞蛋300g，小麥麵粉200g，白砂糖120g，核桃50g，可可粉30g，發酵粉10g，蘇打粉、鹽適量。
製法：將核桃殼剝掉，把核桃仁放入鍋中，然後用大火炒熱，晾涼備用。把雞蛋打入碗中，去掉蛋黃，留下蛋清，再加入精鹽，攬至起泡，將白糖分幾次加入，邊加邊攪，直到呈乳白色泡沫狀，再拌入蛋黃。將麵粉、可可粉、發酵粉、蘇打粉均勻攪拌，和牛奶交替加入蛋糊中，輕輕攪勻。將煉乳放入鍋中，用大火加熱，使其軟化後，再拌入麵糊中，最後加入核桃，倒於糕餅模具中，入籠用中火加熱4分鍾，再用大火蒸至熟透為止。
功效：滋陰潤燥、養血安神，適用於陰血不足所導致的失眠、心煩等症。
小麥紅棗粥
材料：小麥50g，大米100g，桂圓肉、紅棗20g，白糖適量。
製法：將小麥淘洗幹淨，用熱水浸泡。將大米、紅棗洗淨，再將桂圓肉切成小粒。把小麥、大米、紅棗、桂圓一同放進鍋中，加入適量清水，用小火熬至軟爛成粥，最後加入白糖，應早晚趁熱食用，連吃一周為一個療程。
功效：養心益腎、除煩安神、補脾止汗，適用於煩熱失眠等症。
IT精英：誰動了我的頭發
馬躍是一家IT公司的高級程序員，大學畢業之後就在這家公司開始了自己的職業生涯。IT這個行業收入是挺高的，可是壓力特別大，知識的更新換代比較快，因此想要在這個行業站穩腳跟，沒有一股子學習精神是不行的。
馬躍為了做好自己的工作，幾乎每天熬夜加班到11點多，回到家之後腦子裏還是想著工作的事情，常常因為工作而徹夜難眠。