吃得過於精細，會使孩子的咀嚼肌發育不好，進而影響到眼部的肌肉。因此，給孩子多吃些粗、硬的食物，把孩子的咀嚼肌充分調動起來，也能鍛煉眼部肌肉。
此外，營養均衡對孩子的眼睛發育是至關重要的，這是老生常談的問題，但也是最容易被忽視的。
眼保健方法之三：改掉壞習慣
孩子的自覺、自製行為的養成是需要一個過程的，而他們的眼睛往往在好習慣養成之前就近視了。因此，這就需要家長、老師不厭其煩地糾正他們的壞習慣。
一些孩子長時間近距離用眼，如無節製地看電視、玩電子遊戲機、彈鋼琴等，使眼睛長時間處於緊張調節狀態。兒童連續看電視的時間應比成人短，每看半小時至1小時要活動一下。此外，要教育兒童養成講衛生的好習慣，不用髒手揉眼，臉盆、毛巾要專用，並定期煮沸消毒，防止眼內感染性病變而導致視功能的減退。
眼保健方法之四：多外出郊遊
學習壓力大，孩子寫課外作業，有時常常需要花1～2小時，甚至更長時間才能完成，加上有些兒童讀物、課外作業題的印刷質量差，字跡不清楚或過小，再加上孩子識字後看書機會多，有些孩子甚至走路、上廁所或坐車時都看書，這些都是小學生近視眼增加的原因。
“孩子的眼睛適應能力很強，遠看近看，都能很快適應。學習累了，孩子不自覺就會忘記與桌子保持安全距離，靠著或趴在桌上，漸漸地眼睛就開始適應近距離看書，隨著眼睛發育的逐漸定型，眼睛就近視了。”楊威說。
所以，如果改變不了外界的學習壓力，家長就需要刻意地為保護孩子的眼睛做一些事。比如每隔半小時或1小時就要休息一會兒，休息方式可以多樣，“閉目養神”、眼保健操、看看遠方綠樹或藍天，在室內或室外活動一下，也可做些輕微的體力勞動等，“最好多帶孩子出去玩玩，多接觸大自然。”
眼保健食物
眼睛是人體中結構複雜、異常精密的重要器官。保持眼睛的正常機能及正常工作時，需要消耗許多微量元素，這些微量元素如果得不到及時補充，就會使眼睛出現各種異常現象。
維生素A ：如果體內缺乏維生素A，不僅使身體的正常發育受到影響，也是眼睛患夜盲症及其他眼病的主要原因。含維生素A 比較豐富的食品有胡蘿卜、菠菜、花生、西紅柿、辣椒等蔬菜及水果和各種海產品。
維生素B1：如果人體內缺乏維生素B1，不但會引起胃、腸等消化係統的功能減弱，出現食欲減退、疲倦、四肢無力等現象，還會造成眼睛的視神經係統抵抗力明顯減弱，出現視神經炎等症狀，影響視力。含維生素B1較豐富的食物有各種綠葉蔬菜、豆製品、瘦肉及各種海產品。
維生素B2：不少人在季節轉換之際，出現不明原因的眼睛幹燥、眼瞼發炎、結膜炎等症狀，就是人體在適應季節轉換時，出現暫時性代謝紊亂，使體內缺少了維生素B2的結果。含維生素B2較豐富的食物有牛奶製品、乳酪、瘦肉類、雞蛋黃、各種綠色蔬菜及各種海產品。
鈣：鈣在人體發育過程中起著異乎尋常的“堅固”作用，特別是對骨骼、牙齒、眼球結構的發育成長尤其重要。含鈣質較豐富的食品有各種奶製品、各種豆製品、含蛋白質較多的食品及各種魚製品。
平衡體內酸堿度：正常人的體質酸堿度基本上是平衡的，酸度相對增加會使眼睛的角膜、睫狀肌、鞏膜等隨之產生輕微的變化，容易增加患近視眼的機會。要酸性、堿性食物都進食，堿性食物多為各種豆類和豆製品、綠色蔬菜、蘿卜、芝麻及海帶等各種海菜食品。酸性食物多為糖類食品及魚、肉、奶類食品和水果等。