要去除牙齒的汙垢，無論用硬毛牙刷或軟毛牙刷，功效都一樣。刷牙時最重要的是刷牙的位置要對。
硬毛牙刷很容易傷害牙齒表層的琺琅質，此外，稍微不留神，也會損傷牙齦，一般人隻須買軟毛牙刷就可以了。
那麼，為什麼設計硬毛牙刷？陳醫生說：“這是特別為煙客或牙齒較難洗幹淨的人而設計的。”
刷毛細軟，刷毛末端經磨圓處理的牙刷，較不易損傷牙質和牙齦。
誤區五：刷牙時牙膏的分量越多越好？
錯！陳醫生說，牙膏不必多，隻需一顆青豆般大小的分量就足夠了！
市麵上銷售的牙膏種類很多，有防酸痛的，但是一般牙膏所包含的氟化物已足夠預防牙蛀，沒必要買潔白功能太多的牙膏。
況且，牙膏用得多，不見得牙齒就能多吸收氟化物，這也造成無謂的浪費，因此，每次刷牙時，牙膏擠一點點就好了。
簡便易行的牙齒保健法
預防口腔疾病，自我保健牙齒的方法多種多樣，現介紹幾種簡便易行，效果較好的保健方法。
叩齒方法：先靜心聚神，輕微閉口，然後上下牙齒相互輕輕叩擊數十次，所有的牙都要接觸，用力不可過大，防止咬舌。經常叩齒可使牙齒堅固、不易鬆動和脫落，使咀嚼力加強，促進消化機能。
鼓漱方法：咬牙，口內如有物，用兩腮和舌做動作，反複做多次，漱口時口內多生唾液，等唾液滿口時，再分幾次慢慢下咽，初時可能津液不多，長期堅持津液自然增加。鼓漱主要是為了使口腔內多生津液，以助消化並可清潔口腔，鍛煉四周肌肉，兩腮飽滿。
運舌方法：用舌頭在口腔裏、牙齒外、左右、上下來回轉動，等到津液增多時鼓漱十餘下分一或幾口咽下。運舌對防治老年性口腔粘膜病，舌體萎縮有效，能刺激涎液分泌增加，滋潤胃腸，有助於脾胃功能，並能防止口苦口臭。
牙齦按摩法：需先進行牙周潔治術。一種是在刷牙時進行，將刷毛以外45度壓於牙齦上，牙齦受壓暫時缺血，當刷毛放鬆時局部血管擴張充血，反複數次，使血液循環改善，增強抵抗力。另一種是用食指作牙齦按摩，漱口後將幹淨的右手食指置於牙齦粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙齦水平作前後方向的揉按，依次按摩上下、左右的內外側牙齦約數分鍾。通過按摩牙齦，增加牙齦組織血液循環，減少牙周疾病的發生。
為什麼睡覺時愛磨牙
我的小孩近期睡覺的時候總愛磨牙齒，請問這是怎麼回事？
有些孩子在夜間睡覺時會磨牙，一般是在睡熟後因神經反射而發生，這時口腔內沒有食物，唾液分泌也少，牙齒得不到潤滑，隻能上下幹磨，造成牙齒磨損。
引起磨牙的原因很多，主要有以下幾個方麵：
（1）孩子患蛔蟲病。
（2）晚餐過飽，晚餐吃得過多，孩子入睡後腸胃裏還存積著大量食物，整個消化係統還要加夜班，咀嚼肌也被動員起來不自主地收縮，引起磨牙。
（3）孩子白天沒有節製的玩耍，或精神過於緊張。
孩子磨牙應引起家長的重視，針對上述原因采取相應的措施，積極檢查和治療，這樣孩子的磨牙現象會逐漸好轉。對於少數頑固的磨牙症，可在醫生的指導下，睡前服用少量鎮靜藥。
牙齒長得亂原因在吃飯
隨著人們生活水平和口腔保健意識的提高，越來越多的中學生到口腔正畸科進行牙齒矯正。許多人不禁要問：現在牙齒矯正牙齒的孩子怎麼這麼多？其實牙齒錯合畸形的原因大體可分為兩類：遺傳因素和環境因素。在環境因素中，後天因素起著很大的作用，其中咀嚼功能退化是主要原因之一。現在兒童食品越來越精細，大量奶製品、麵包、膨化食品，使孩子的咀嚼功能越來越弱，牙齒和口腔內外的肌肉得不到應有的鍛煉，導致肌肉無力、萎縮，頜骨也不能很好地發育，但牙齒的數量並沒有減少，所以兒童牙齒錯合畸形的發病率也越來越高。
另一方麵，精細的食物還容易引起牙齒齲壞，出現牙齒缺損、乳牙過早丟失、恒牙萌出間隙不足，進而造成牙齒排列不齊。因此，預防兒童牙齒畸形應注意以下幾個問題：
1.加強兒童咀嚼功能訓練，充分鍛煉口腔肌肉功能，進而有效刺激下頜骨的生長發育。日常生活中要給孩子多吃一些堅硬耐磨的食品，如排骨、牛肉幹、燒餅、鍋巴、饅頭幹、蘋果等。
2.孩子出生後2歲左右，乳牙基本完全萌出後，應定期到正規口腔醫院檢查，留下縱向記錄，做到及時發現問題及時治療。
牙齒保健與口腔健康